Starostlivosť o telo » Diéty » 4 najpopulárnejšia strava na chudnutie: 10 kg za týždeň

4 najpopulárnejšia strava na chudnutie: 10 kg za týždeň

Kefírová strava pre chudnutie: 10 kg týždenne

  • Trvanie: 7 dní
  • Výsledok: mínus 10 kilogramov

Podstata stravy s kefírmi

Piť nielen kefír, ale je to hlavný produkt v našej strave počas celého obdobia chudnutia.

Na stravu v režime kefír sú zakázané alkoholické nápoje, ako aj soľ, sladké múky, cukor. Nemôžete jesť tučné jedlá - je to záťaž na pečeň.

Úspešnosť stravy s kefírmi

V dôsledku toho, kefír stravy zlepšuje funkciu tráviaceho traktu získanie stabilnejšie reakcie nervového systému, zvyšuje imunitu. Krv je zbavená toxínov, hladina cholesterolu klesá.

4 najpopulárnejšia strava na chudnutie: 10 kg za týždeň

Menu pre stravu v režime kefír

Kefír sa odporúča denne - 1,5 litra, rozdelených na porcie.

Deň 1

  • Zemiaky v uniforme (5 ks);
  • 1,5 litra kefíru rozdelených na porcie.

Deň 2

  • Varené kuracie mäso - 100 g;
  • 1,5 litra kefíru rozdelených na porcie.

Deň 3

  • Nízkotučné bravčové mäso alebo hovädzie mäso - 100 g Mäso by malo byť varené;
  • 1,5 litra kefíru rozdelených na porcie.

4. deň

  • Ryby varené bez soli - 100 g;
  • 1,5 litra kefíru rozdelených na porcie.

Deň 5

  • Podľa vášho výberu čerstvú zeleninu alebo čerstvé ovocie - bez obmedzenia;
  • 1,5 litra kefíru rozdelených na porcie.

Deň 6

  • Kefír - 1,5 litra.

7. deň

  • 1 liter minerálnej vody bez plynu po celý deň
  • 1,5 litra kefíru rozdelených na porcie.

Predtým, než pôjdete do stravy s kefírom - porozprávajte sa so svojím lekárom, dietetikom a gastroenterolónom o kontraindikáciách.

Pohánková strava pre stratu hmotnosti 10 kg za týždeň

  • Podstata stravy: pohánka - hlavné jedlo
  • Výsledok stravy je 10 kg počas 1 týždňa
  • Trvanie diéty - 7 dní

Ako schudnúť na pohánkovej strave?

Všetkých 7 dní budete musieť jesť len pohánka s malým prírastkom iných produktov. Len málo ľudí stojí, ale výsledok je krásny - zaručuje stratu hmotnosti na krátku dobu.

Naplňte pohánku s množstvom pohánky, ako chcete zajtra. Odporúča sa jedna pohárka, ale možno budete chcieť viac pohánky. Varte vodu a vylejte varenú vodu na pohánky (voda 2 prsty vyššia ako obilniny) a nechajte sa napučať pod vekom na noc.

4 najpopulárnejšia strava na chudnutie: 10 kg za týždeň

Druhá možnosť: naplniť pohánka nie s vriacou vodou, ale s jogurtom alebo kefír.

Pozor: pohánka by mala byť varená bez cukru, soli a iných korenín. Oleje nie sú povolené.

Naučte sa piť tekutinu. Menovite - bylinné čaje bez pridania cukru alebo minerálnej vody bez plynu.

Získať užitočný zvyk nie je skôr ako 4 hodiny pred spaním. Ak ste veľmi trýznení brutálnym hladom, môžete si dovoliť jesť 2-3 zelené nesladené jablká. 1 hodinu pred spaním si môžete vypiť 1 šálku odstredeného jogurtu.

Predtým, ako začnete cvičiť pohánkovú stravu, poraďte sa so svojím lekárom: Máte na to nejaké kontraindikácie. Tie môžu zahŕňať ochorenia gastrointestinálneho traktu, alergiu na pohánku. Ľahko a s radosťou strácate váhu!

Strava lekárov - stratíme 10 kg týždenne

Strava lekárov je považovaná za jednu z najúčinnejších systémov chudnutia na 10 kilogramov týždenne. Recenzie o nej sú naozaj pozitívne: veľa žien si vyskúšalo túto stravu a odporučilo to priateľom a známym. Napriek tomu - efektívne rastúce tenké av tak krátkodobom horizonte!

Prečítajte si tiež: Doktorova diéta

Buďte pozorní - strava lekárov má vlastnosti

V prvých 3 dňoch sa môžete zhoršiť kvôli obmedzenému stravovaniu. Slabosť môže tiež obťažovať. Preto predtým, ako začnete užívať diétu lekárov, poraďte sa so svojím lekárom, ak môžete takéto záťaž aplikovať.

1 liter čistej vody sa rozdelí na porcie a počas dňa ich piť.

Rozbiť 800 gramov mlieka a nápojov počas dňa

Celý deň piť 1 liter vody a nič viac

Venujte celodennú čerstvú zeleninu. Nemali by byť väčšie ako jeden liter objemu. Polhodinu po tom, čo budete jesť zeleninový šalát, môžete piť vodu. Celý deň by objem vody nemal presiahnuť 500 g.

Rozdelte na porcie 800 gramov mlieka a nápoja počas dňa.

  1. Raňajky - 1 vajcia, tvrdé varené a 100 g vody alebo čaj bez cukru
  2. Obed - varené mäso, varené na vode a bez korenia - nie viac ako 100 gramov.
  3. Večera - 1 jablko, ale najneskôr jednu hodinu pred spaním a najneskôr do 21:00
  1. Raňajky - preskočiť
  2. Obed - tvaroh - 100 g / mlieko - do 500 g (možno nahradiť kefír)
  3. Večera - 1 šálka čaju bez cukru alebo 1 pohár minerálnej vody bez plynu

Hovorí sa, že strava s lekármi tak pomenovaný pretože to vyvinulo lekársky na klinike, aby sa znížila jeho vlastná hmotnosť. Robili to dokonale, takže strava lekárov je teraz tak populárna medzi tými, ktorí chcú rýchlo schudnúť o 8-10 kilogramov.

Diéta na stratu hmotnosti o hmotnosti 10 kg na cibuľovej polievke

Cibuľová polievka je skutočným darom pre gurmánov, ktorí snívajú o strate hmotnosti. Cibuľová polievka má schopnosť rýchlo a efektívne spaľovať tuk po tom, ako rýchlo prechádza na váhu, pretože táto miska je tiež nízkokalorická.

4 najpopulárnejšia strava na chudnutie: 10 kg za týždeň

Recept na cibuľovú polievku na strave

  • Žiarovky - 6 kusov.
  • Celer - 1 partia.
  • Kapusta - 1 kus (malá hlava).
  • Paradajky - 2 kusy.
  • Bulharský korenie - 2 kusy.

Všetky zložky sú nakrájané na malé kocky, hodené do studenej vody a varené. Soľ a korenie nemôžu. Akonáhle polievka varí, variť na strednom ohni ďalších 10 minút, a potom urobiť oheň malý a variť polievku, kým pripravený.

Jedzte cibuľovú polievku počas celého týždňa. Okrem toho je surová zelenina a ovocie povolené po celý deň.

Zdravie pre vás a štíhle formy s diétou na stratu hmotnosti o 10 kg za týždeň!