Starostlivosť o telo » Diéty » Chemická diéta

Chemická diéta

Chemická diéta Nebojte sa niekoho, kto čítal názov stravy, používanie chémie vo svojej strave. Nebude chémia. Táto strava sa jednoducho zakladá na tom, že určité chemické reakcie sa objavia v tele z navrhovanej stravy a kombinácie produktov.

Tiež tvoria základ stravy, ktorá vďaka týmto veľmi chemickým reakciám prináša nebývalé výsledky. Za mesiac, a to, toto obdobie by malo byť použité na to, môžete sa zbaviť 20, a to aj 28 kg nadváhy. Diéta je vhodná pre akýkoľvek vek a hmotnosť. Ale tí, ktorí majú váhu pre sto, obzvlášť.

Táto strava sa považuje za prísnu. Nie preto, že potrebujete sledovať obsah kalórií vo vašej strave. Bude potrebné dodržiavať jasnú implementáciu pravidiel a stravy. Nemôžete napríklad meniť stravu jedného dňa na druhý alebo zmätiť potraviny odporúčané na raňajky, obed alebo večeru.

Pravidlá chemickej diéty

Strava by mala začať prísne od pondelka. Pretože ponuka, ktorá bude popísaná nižšie, je distribuovaná presne do dní v týždni. Ak z nejakého dôvodu ste museli ustúpiť od stravy, potom musíte začať znova, bez ohľadu na to, v akom dni strave sa to stalo.

Výrobky, ktoré sú predpísané v strave, sa nedajú vymeniť. Ak je silný pocit hladu, potom môžete urobiť takzvanú občerstvenie. Po hlavnom jedle však musia prejsť 2 hodiny, nie menej. Pre "občerstvenie" uhorky, mrkva alebo listy šalátu bude vyhovovať. Skúste v celej strave, naplňte chladničku správnymi produktmi pre budúce použitie a je lepšie, aby ste nekupovali žiadne zakázané.

Ďalším pravidlom, ktoré nemožno porušiť, je zmena počtu produktov, ak je presne špecifikovaná. V tých prípadoch, keď to nie je, môžete jesť až do úplnej saturácie.

Riadky sa musia uvariť na vode.Používanie olejov a tukov v ponuke počas chemickej stravy sa neodporúča.

Je veľmi dôležité splniť ešte jedno pravidlo - vodný režim. Napojte vodu na všetky štyri týždne, bude potrebné 2,5 litra denne. Robiť to len medzi jedlami, a nie piť jedlo. Môžete zahrnúť do stravy čaje (zelené, čierne, bylinné), kávu a dokonca aj sódu.

Menu prvého týždňa

Raňajky pre všetky sedem dní v týždni, takmer rovnaké. Jedzte podlahu pomaranča (môžete grapefruit) a jedno vajcia kuracie (môžete dvaja) varené tvrdo.

Obed a večera sú rôzne každý deň. Aby ste sa nezamieňali a neskartovali znova, je lepšie napísať menu jeden týždeň alebo dokonca každý deň.

A pretože v pondelok, prvý týždeň - Obed: všetky množstvá jednej zo povolenej ovocia (takmer všetci, s výnimkou hrozna, figy, mango, figy a banány);

- Večera: každé mäso okrem jahňacieho mäsa.

Utorok - Obed: mäso kuracie bez kože;

- Večera: šalát z čerstvej zeleniny (mrkva, paradajky, uhorky, papriky). Kuracie vajcia (2 kusy), tvrdé varené. Na dezert - grapefruit (oranžový).

V stredu - obed: tvaroh alebo akýkoľvek iný nízkotučný syr, biely (200 g), paradajky, toasty (1 ks.);

- Večera: vyprážané mäso (celý kus alebo mleté ​​mäso). Pripomíname vám všetky, okrem jahniat.

Štvrtok - Obed: užitočné vitamíny ovocie (všetko okrem zakázané), a v akomkoľvek množstve;

- večera: vyprážané mäso, šalát (listová).

Piatok - Obed: varenej zeleniny, natvrdo uvarené vajcia, (2 ks.)

- Večera: varené ryby (môžu byť krevety), listy hlávkového šalátu, citrusové plody.

Sobota - obed: všetky ovocie (okrem zakázané);

- Večera: šalát (listy), mäso.

Nedeľa - obed: varené kuracie mäso, paradajky, varená zelenina, grapefruit (oranžová);

- večera: vo varenej forme zeleniny.

Druhé týždňové menu

Raňajky sa nemenia - jedno alebo dve vajíčka kuracieho mäsa, opäť tvrdé varenie a polovica skutočného spaľovacieho tuku - grapefruit (môžete mať pomaranč).

Pondelok - Obed: mäso pečené či variť a dopĺňajú ponuku šalátových listov;

- Večera: varíme tvrdé vajcia z kuracieho mäsa (2 ks) a na dezert - oranžový (grapefruit).

Utorok - Obed: vyprážané alebo varené mäsa navyše šalát;

- Večera: vajíčka tvrdé (2 ks), grapefruit (oranžový).

Streda - Obed: mäso pečené alebo varené forma + uhorky;

- večera: kuracie vajcia, tvrdé varenie (2 kusy), pomaranč alebo grapefruit (1 ks).

Štvrtok - Obed: dve vajcia, varená, biely syr akýchkoľvek bez obsahu tuku a v akomkoľvek množstve, varenej zeleniny;

- večera: 2 vajcia.

Piatok - Obed: ryby varené alebo vyprážané bez tuku;

- večera: varené vajcia kuracie vajcia (2 ks).

Sobota - obed mäso pečené či variť, čerstvé paradajky, citrusové plody (1 ks.)

- Večera: ovocný šalát (jablko, broskyňa, melón, mandarínka, oranžová).

Nedeľa - Obed: varenej zeleniny, varené alebo vyprážané kurča, čerstvé paradajky, jeden grapefruit (oranžová je to možné);

- večera: rovnaké jedlá ako na obed.

Menu tretieho týždňa

Strava sa mení. Každý deň jedzme jeden alebo dva druhy jedla.

Pondelok - jesť v priebehu jediného dňa a ovocie. Môžete mixovať všetky okrem banánov, dátumov, fíg, manga a hrozna.

Utorok - Vegetable deň. Zelenina sa môže konzumovať vo varenej i čerstvej forme, a to ako samostatne, tak aj ako šalát.

Streda - deň zmiešané. Môžete jesť ovocie a zeleninu v akejkoľvek forme a množstve.

Štvrtok. Tento deň možno nazvať rybou. Vareme, opečieme, pečieme, pridáme do nej varenú zeleninu alebo šalát (list) a s potešením jeme až do úplného nasýtenia.

Piatok - deň mäso. S ním robíme taky, ako u rýb - variť, smažiť, pečať + varenú zeleninu.

S ubbota, a za ním av nedeľu - vykladanie. Jedzme celý deň iba ovocie. A vyber si taký druh, nech ste akýkoľvek. Napríklad hrušky, alebo jablká. Vo všeobecnosti, všetky okrem zakázaných (hrozno, mango, dátumy, figy, banány).

Štvrtý týždenný menu

Úloha sa stáva trochu komplikovanejšou, pretože výrobky uvedené pre daný deň budú musieť byť distribuované rovnomerne po celý deň.

Utorok:

- mäso (400 g), okrem jahňacieho mäsa;

- varené ryby (200 g) alebo konzervované z tuniakov (1 poháre bez oleja);

- zelenina (uhorka - 4 ks, paradajka - 3 ks);

- ovocie (citrusové plody 1 ks);

- Toast (1 kus).

štvrtok:

- mäso (200 g), akékoľvek okrem jahňacieho mäsa;

- zelenina (uhorka - 4 ks, paradajka - 3 ks);

- ovocie (jablko, hruška alebo pomaranč);

- Toast (1 kus);

štvrtok:

- syr (akékoľvek beztukové biele - 1 polievková lyžica) alebo tvaroh (1 lyžička);

- zelenina varená (akékoľvek 200 g) + čerstvé 2 uhorky a 2 paradajky;

- ovocie (citrusové plody 1 ks);

- Toast (1 kus).

utorok:

- mäso (kuracie dno, varené bez kože);

- zelenina (čerstvé paradajky 3 kusy, uhorky);

- ovocie (1 citrus) + jeden povolený;

- Toast (1 kus).

piatok:

- tvrdé vajcia (2 ks);

- zeleninové rajčiny (3 ks), hlávkový šalát (listy);

- ovocie (1 kus citrusového ovocia).

sobota:

- varené kurča (2 prsia);

- Zelenina (paradajky - 2 ks, uhorky - 2 ks);

- výrobky z kyslého mlieka (tvaroh alebo brynza - 125 g, jogurt - 1 položka);

- ovocie (1 citrus);

- Toast (1 kus).

nedeľa:

- ryby (konzervované z tuniaka - 1 plechovka bez oleja);

- zelenina varená (200 g) + surová (uhorka - 2 ks, paradajky - 2 ks);

- fermentované mliečne výrobky (tvaroh - 1 lyžička);

- ovocie (1 grapefruit alebo pomaranč);

- Toast (1 ks)

Ukončenie stravy

Keď prejdú štyri týždne a príde čas na to, aby ste sa dostali von zo stravy, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zmeranie všetkých vašich parametrov. Ak ste dosiahli cieľ, potom môžete prejsť na normálnu diétu. Jednou vecou je obmedziť jedlá sladké a múky vo vašej strave.

Ak je výsledok, ako sme nedosiahli, je možné, aby prvý a posledný týždeň opakovať.

Počas a po strave viesť aktívny životný štýl. Choďte na čerstvom vzduchu, navštívte bazén, posilňovňu alebo tanečné štúdio. A potom sa vám nevráti nadmerná váha. Buďte štíhlá.

A aké sú vaše výsledky v tejto strave?