Starostlivosť o telo » Diéty » Bez mliečnych diét pre dojčiace matky: menu pre týždeň, recepty

Bez mliečnych diét pre dojčiace matky: menu pre týždeň, recepty

Bez mliečnych diét pre dojčiace matky: menu pre týždeň, recepty V období dojcenia by mali mladé matky veľmi pozorne sledovať výrobky, ktoré používajú, pretože to závisí od celkového stavu dieťaťa. Samozrejme, veľa potravín a výrobkov je umiestnených na dočasnom tabu. Často sa ošetrujúce matky uchýlia do mliečnej stravy, v ktorej nájdete dostatok výživných a zdravých jedál.

Odborníci poukazujú na to, že pri vytváraní denného menu je veľmi dôležité vybrať si produkty, ktoré zabezpečia maximálne zásobovanie rastúceho tela všetkými užitočnými látkami.

Podstata mliečnej stravy pre dojčiace matky

Každý vie, že plnotučné mlieko prírodného pôvodu je užitočným produktom, ktorý obsahuje množstvo vitamínov, minerálov, ktoré sú životne dôležité pre posilnenie imunity a normalizáciu práce mnohých vnútorných systémov tela.

Nemôžeme však ignorovať skutočnosť, že plnotučné mlieko je pre deti presne také nebezpečné, pretože je silným alergénom. V dôsledku negatívnej reakcie organizmu dieťaťa na mlieko sa môžu vyskytnúť závažné poruchy trávenia, nepríjemná kožná vyrážka. V tejto situácii je mama nútená opustiť taký užitočný výrobok a starostlivo pripraviť alternatívne menu, ktoré bude obsahovať dostatok všetkých potrebných vitamínov a minerálov.

Prečítajte si tiež: Ako jesť na jedlo Hercules na týždeň

Podstata bezmäsitých potravín je nekomplikovaná. Ak chýbajú alergické reakcie na iné potraviny, mladá matka môže jesť tak, ako je zvyknutá, s výnimkou mliečnych výrobkov, korenín, ostrých, údených, horkých, vyprážaných potravín a korenín z menu. Taktiež je zakázaná silná káva a čaj.

Ak to nie je príliš ťažké, potom sa odporúča odložiť na chvíľu ovocie z kyslých odrôd, citrusov, bobúľ.

Keď ste na diéte bez mliečnych výrobkov, mali by ste jesť jednoduché zloženie a súčasne výživné jedlá, ktoré budú varené na základe čerstvých produktov prírodného pôvodu. Odborníci zdôrazňujú, že čitatelia upriamujú pozornosť na skutočnosť, že menu pre tento výživový program si musí vybrať rozmanitú, výživnú stravu. Mala by zahŕňať všetky druhy zeleniny, ovocia, mäsa, bobúľ, strukovín a obilnín. Ryby, morské plody a orechy nie sú zakázané, ale mali by sa konzumovať v obmedzených množstvách, zatiaľ čo neustále sledovať dieťa počas zavádzania akýchkoľvek nových produktov do stravy.

Najlepšie recepty na jedlo s mliečnou stravou

Odborníci urobili výber najlepších receptov, ktoré sú jednoduché, užitočné a výživné pre strave bez použitia mlieka.

Vtáčie filé pečené

Bude potrebné:

  • kurča (možno nahradiť morčacím) - 800 g;
  • cibuľa - 1 hlava;
  • petržlen rozdrvený - 1 polievková lyžica. l;
  • zametať - 2 polievkové lyžice. l;
  • zelené, brúsené podľa uváženia - 2 lyžice. l;
  • čierne korenie - podľa chuti;
  • soľ - na chuť.

Postup varenia:

  1. Mäso je dobre umyté, rozrezané na porcie, zložené na fólii, mierne soľou.
  2. Každý kúsok mäsa mast sa zakysanou smotanou a zhora na cibuľu, predtým jemne nasekané, zelené, korenie.
  3. Mäso je zabalené do fólie a poslané do rúry, ktorá sa najskôr zohreje na 200 stupňov.
  4. Pečenie by malo byť založené na type mäsa: morka - 50 minút, kuracie mäso - 30 minút.

Po uplynutí času nezabudnite prepichnúť mäso vidličkou - pomôže to zaistiť, že je úplne pripravená na konzumáciu. Ako prílohu odporúčame použiť zemiakovú kašu, pohánku, ryžu vo varenej forme. Ako prídavok je čerstvá zelenina dobrá.

Guláš zo zeleniny

Bez mliečnych diét pre dojčiace matky: menu pre týždeň, recepty Bude potrebné:

  • jeden baklažán;
  • jedna cuketu;
  • dva zemiaky;
  • banda zelenej cibule;
  • 1 strúčika cesnaku;
  • rastlinný olej - 2 lyžice. l.

Pozri tiež: Menu pre 2 fázy stravy Dukan

Postup varenia:

  1. Zemiaky sú predčistené a namočené v studenej vode počas piatich hodín.
  2. Džúsky a baklažán sú nakrájané na kocky, dusené na nízkej teplote bez pridania oleja po dobu 10 minút.
  3. Zemiaky sú tiež nakrájané na kocky, potom sa pridá do zeleniny v panvici.
  4. Pridajte ovocný a zeleninový guláš, až kým nebudete.

Počas siedmich minút pred koncom varenia musí byť posypané cesnakom a cibuľkou (zelená), ľahko sa opečie soľou.

Ovocný dezert

Bude potrebné:

  • dve broskyne;
  • jeden banán;
  • 150 g ananásu;
  • 2 polievkové lyžice. l. jogurt;
  • 2 polievkové lyžice. l. müsli;
  • 1 lyžička. citrónová šťava.

Postup varenia:

  1. Plody dôkladne umyté a starostlivo rezané, pridajte k nim müsli.
  2. Šalátové šaty s jogurtom, citrónovou šťavou.

Všetko, chutný a zdravý dezert pre dojčiace matky je pripravený. Mimochodom, ak niektorý z uvedených ovocia chýba, môžete ich jednoducho nahradiť inými.

Rastlinná polievka

Bez mliečnych diét pre dojčiace matky: menu pre týždeň, recepty Bude potrebné:

  • 1,2 litra vody;
  • 5 zemiakov;
  • jedna mrkva;
  • zmrazený špenát - 200 g;
  • jedno vajce;
  • Maslo - 20 g.

Postup varenia:

  1. Nakrájajte zeleninu, nalejte vodu a pošlite do ohňa. Vopred je možné ich trochu odložiť do panvice, čo prinesie pokrmu expresívnejšiu chuť.
  2. Špenát vložte do vyhrievanej panvice s maslom, variť až do úplného rozmrazenia, pridajte do polievky.
  3. Varte do okamihu, kedy sú zemiaky varené.
  4. Porazte vajcia a naliate ju do polievky s tenkou tekutinou a miešajte ju súčasne.
  5. Ochutnajte pokrm s čiernym korením, trochu soli.

Táto miska sa môže pripraviť pridaním nízkotučného mäsa, ale urobte ju na druhej tretej vývar. Namiesto kuracieho vajcia môžete pridať dve alebo tri vajíčka prepelíc. Ak chcete, môžete pridať zelenú.

Aké nápoje je možné konzumovať bez mliečnych výrobkov?

Počas dojčenia musí matka pozorovať nielen správnu výživu, ale aj dostatočný pitný režim. Je veľmi dôležité vypiť potrebné množstvo obyčajnej čistej vody bez akýchkoľvek prísad.

Okrem toho sa môžu dojčiace matky rozmaznávať so zeleným čajom, kompóty na bobule a ovocí, ktoré sa odporúčajú variť takmer bez cukru (môže sa nahradiť niektorými sušenými ovocím - hrozienkami, sušenými marhúľami).

V takom kritickom období života by sa dievčatá mali popierať sami o kávu, sýtené nápoje, balené šťavy, alkoholické nápoje.

Prečítajte si tiež: Ako schudnúť pomocou grapefruitu

Okrem nádob, ktoré sú ukázané vyššie, je možné pripraviť ďalšie produkty povolené v tomto alebo v tomto prípade. Je dôležité uprednostňovať výhradne varenie na varenie, pečenie a sušenie. Ak ukážete dostatok predstavivosti, potom môžete veľmi zaujímavé diverzifikovať správne menu.