Starostlivosť o telo » Chudnutie » Dieta pre druhú krvnú skupinu, -3 kg, 7 dní. recenzia

Dieta pre druhú krvnú skupinu, -3 kg, 7 dní. recenzia

Dieta pre druhú krvnú skupinu, -3 kg, 7 dní. recenzia

Úbytok hmotnosti do 3 kg za 7 dní.
Priemerná denná výhrevnosť je 900 kcal.

Držitelia krvi A (II) sa nazývajú "poľnohospodári". Historicky sa to pripisuje tomu, že poľnohospodárstvo sa začalo rozvíjať pred približne 20 000 rokmi a ľudia mali agrárne zručnosti. Podľa štatistík má teraz takmer 38% ľudí krv druhej skupiny. "Poľnohospodári" sa vyznačujú citlivým tráviacim systémom, dostatočne silnou imunitou, ľahko sa prispôsobujú novým podmienkam a najlepším spôsobom, ako zmierniť nervové napätie pre nich, je pokoj. Dnes sa oboznámime s pravidlami výživy odporúčanými pre ľudí, ktorí majú v druhej skupine krv vo svojich žilách.

Požiadavky na strave krvi 2

Po prvé, venujte pozornosť "poľnohospodárom" na zoznamoch výrobkov vedúcich k zníženiu alebo zvýšeniu hmotnosti.

Tým, že jej, čo môže viesť k hromadeniu prebytočných kilogramov sa použije takéto výrobky.

  • Mäsové výrobky. Mäso z výživy je lepšie vylúčiť. Je to zlé trávenie a nie je úplne absorbované vaším telom, čo vedie k hromadeniu tuku a toxínov.
  • Mliečne výrobky. Vaše telo robí zlú prácu na trávenie bielkovinových potravín a rýchlo ho premení na tukové usadeniny. Použitie mlieka pomáha spomaliť metabolické procesy, ktoré sa vyskytujú v tele.
  • Lima a zeleninové bôby. Tieto zeleninové darčeky prírody sú zle "priateľmi" tráviacimi enzýmami a môžu zabraňovať metabolizmu.
  • Pšenica. Táto kultúra obilnín zhoršuje účinok inzulínu, čo môže viesť k zdravotným problémom inej povahy.

Ale pomáha pri chudnutí ľuďom druhú skupinu krvi v potrave na ďalšie jedlo.

  • Sójové bôby. Tento zástupca rodiny strukovín - jedna z najstarších rastlín, ktorá začala kultivovať ľudí. Sója je veľmi populárny produkt pre vegetariánov kvôli nutričnému stavu. Jeho používanie vám umožňuje rýchlo sa vyrovnať s hladom bez "bonusu" vo forme extra kalórií. Sójové produkty sú dobre vstrebané organizmom "poľnohospodárov" a urýchľujú tráviace procesy.
  • Rôzne rastlinné oleje. Použitie rastlinných olejov zlepšuje trávenie, podporuje správne trávenie a znižuje pýchu.
  • Ananásy. Ovocné ananásové ovocie obsahuje cenné vitamíny vo veľkom sortimente. Toto ovocie pomáha zrýchliť metabolizmus. Bromelain, jedinečná zložka ananásu, dokonale rozdeľuje proteíny a oslabuje zápalové procesy tela.
  • Zelenina. Takmer všetky darčeky prírody obsahujú pomerne malé množstvo kalórií, ale pomáhajú sýtosti dobre a nesúvisia s nápojmi. Aj rastlinná produkcia normalizuje činnosť čreva a pozitívne ovplyvňuje metabolické procesy.

Teraz už zvážime hlavné skupiny potravín a určite, ktoré z nich pomáhajú schudnúť alebo udržiavať váhu a prinášať telo "poľnohospodárov" maximálny prospech.

Z mäsových výrobkov raz alebo dvakrát týždenne môžete jesť kuracie filety, morčacie mäso a kuracie mäso. Ale nemusíte si dovoliť sama seba, králik, bravčové mäso, hovädzie mäso, kačica a také vedľajšie produkty ako pečeň a srdce.

Medzi morské plody "poľnohospodári" sa odporúča, aby sa na makrely, sardinky, kapor, tresky a pstruh dúhový. Tiež môžete niekedy jesť žraloka, šťuka, tuniaka, topenia, morskej vlny. Sardela, beluga, sleď, úhor, ustrice, pruhované sumci, morský jazyk, losos a homár sa neodporúčajú na konzumáciu.

Z mliečnych a kyslých mliečnych výrobkov najužitočnejšie pre číslo a zdravie "poľnohospodárov" je sójové mlieko a syr. Neutrálni výrobcovia výživy nazývajú prírodný jogurt, syr feta a mozzarella, kefír, tvaroh, kozie mlieko a syr, rôzne tavené syry. Nie je vhodné jesť tvrdé syry (neuvedené vyššie), maslo, cmar, plnotučné mlieko, modrý syr, zmrzlinu, mliečnu sherbet, kazeín a srvátku.

Je veľmi zriedkavé, aby ľudia s druhou krvnou skupinou mohli jesť nejaké vajcia.

Medzi mastnými prísadami sú užitočné olivové a ľanové oleje. Odporúča sa ich používať na plnenie šalátov čo najčastejšie. Menej často používajú repkový olej a tuk, vyrobené z tresčej pečene. Vylúčte zo strave sezam, arašid, kukurica a bavlníkový olej.

Medzi obilniny v strave pre "farmárov" sú najlepšie škorpión a pohánka. Aj v strave môžete vstúpiť do jačmeňa, ovsa a ryžových otrúb, ryže, proso, trochu ovsenej a kukuričnej múky. "Nie" stojí za zmienku pšenica.

Keď hovoríme o chlebe, odborníci odporúčajú jesť ten, ktorý je vyrobený zo sójovej múky, pšenice alebo ryže. Neutrálnymi výrobkami sú kukuričný chlieb, špalda, ryžový chlieb alebo lepok. Kompletne odstráňte odporúčaný obilný a pšeničný chlieb, chlieb z ražného chleba a pšenicu matzo. A nedovoľte si, aby ste mali múku z múky, v ktorej je zvýšený obsah bielkovín.

Orechy a semená, podľa pravidiel tejto stravy, je potrebné zaradiť do menu arašidy (niekedy sa môžete rozmaznávať a arašidové maslo), tekvicové semená a orechy. Z času na čas používajte vlašské orechy a borovicové orechy, vlčie maky, slnečnicové semienka, lieskové orechy, jedlé gaštany. Je zakázané používať americké orechy, pistácie a kešu.

Medzi strukovinami sú najužitočnejšie šošovica, žiarivá fazuľa, čierne fazuľa. Neutrálne fazule - hrášok a fazuľa, kŕmna fazuľa, zelený hrášok, biely hrášok a fazuľa. A nejedia lepšie ako cícer, medené fazule, červené a tmavé, lima fazuľa.

Zamerajte sa na takú zeleninu a byliny, ako je špenát, mrkva, čakanka, pasienka, červená cibuľa, petržlen, červená repa, klaun, španielska a žltá cibuľa, jedlý ibišek, jeruzalemský artičok, čakanka, pór. Môžete tiež zahrnúť do menu celeru, zelené olivy, tekvica, špargľu, reďkovku, karfiol, repu, rasca, zelenú cibuľu, šalotku, mladé horčicové listy, pstruhy, ružičkový kel a avokádo. Všetky druhy olív (okrem zelených), žltá a zelená paprika, čínska a biela kapusta, baklažán, sklenené huby, horúci korenie, rajčiaky sú pre vás škodlivé.

Najužitočnejšie bobule a ovocie pre majiteľov druhej krvnej skupiny: hrozienka, figy, grapefruity, čučoriedky, čerešne, ananásy, slivky, brusnice, černice, marhule, citrón, brusnice. Neutrálne sú melón, granátové jablko, melón, dátumy, persimmons, nektárinky, broskyne, limetky, červené a čierne ríbezle, jablká, čierne hrozno, jahody, hrušky, kivi. Neodporúča sa banány, kokosové orechy, mandarínky, muškátový oriešok, papája a pomaranče.

Korenie a korenie, ktoré môžu byť ochutené zázvorom, čiernou melasou, sójovou a česnekovou omáčkou, jačmenný slad. Rovnako nie je zakázané extrakt z mandlí, estragón, křen, kysen, kardamóm, bazalka, aníz, škorica, kari, kurkuma, bobkový list, španielska paprika, rozmarín, tymian a kôpor. Nezapojujte sa do potravinovej želatíny, čiernej a bielej mletého korenia, vína, jablka, balsamického octu, kapary.

Horčica je užitočná z omáčok. Môžete jesť trochu a rôzne džemy, želé, marinády, nakladanie. Zlikvidujte majonézovú, kečupovú a pikantnú sójovú omáčku.

Medzi nápojmi sú osobitne užitočné šťavy z marhule, čierne ríbezle, čerešňa, slivka, mrkva, grapefruit, zeler, ananás. Tiež dokonale hodí vašu tekutú vodu s prídavkom čerstvej lisovanej citrónovej šťavy, prírodnej kávy, zeleného čaju. Neutrálne nápoje sú jablkový mušt, zeleninové šťavy z odporúčaných darov prírody, jablka a hroznovej šťavy. Z alkoholu, ak si to želáte, si môžete dovoliť malé množstvo bieleho alebo červeného vína. Neodporúča sa používať absolútne šťavu z paradajok, oranžového čerstvého, čierneho čaju a silných alkoholických nápojov.

Užitočné sú tinktúry psie ruže, harmanček, ľubovník bodkovaný, valerián, echinacea, hloh, lopúch, ženšen a lucerna. Môžete tiež piť nápoje založené na starších, šalvia, chmeľ, listy jahody a maliny, obličky bielej brezy, púpava, pastierska taška, koreň sladkého drievka, matka a nevlastná matka, tymian a lipa. Nežiaduci rebarbora, kukuričné ​​stigmy, červená ďatelina, kajenský korenie a mačka mačka.

Podobne ako akýkoľvek iný spôsob zníženia alebo udržiavania telesnej hmotnosti sa odporúča, aby sa dieta pre druhú krvnú skupinu skombinovala s fyzickou námahou. "Poľnohospodárstvo" je najvhodnejší šport nie je veľmi silná intenzita. Napríklad to môže byť plávanie, jóga, aerobik, vykonávané pomaly, cvičenia zamerané na napnutie svalov.

Navrhovaná strava sa dá vždy sledovať. Jednoducho, ak chcete schudnúť, znížime obsah kalórií a dávky menej objemné a ak potrebujeme zachovať existujúcu telesnú hmotnosť alebo súbor chýbajúcich kilogramov, zvyšujeme tieto čísla.

Menu diéta pre 2 krvné skupiny

Príklady stravy pre druhú krvnú skupinu počas jedného týždňa

pondelok
Raňajky: 150 g tvarohu s prútenými kúskami; zelený čaj.
Svačina: mäso jedného grapefruitu.
Obed: miska s tekvicovou polievkou a 150 g rybieho filé, varené s grilom.
Popoludňajšie občerstvenie: 50 g orechov.
Večera: pohánková kaša (až do 200 g v hotovej podobe), rovnako ako mrkva a kapustový šalát, mierne ochutený rastlinným olejom a čerstvým lisovaným citrónovým džúsom.

utorok
Raňajky: pohánková kaša; mrkva v kórejskom a zelenom čaji.
Snack: jablko.
Obed: 150 g varených kuracie prsia a 3 polievkové lyžice. l. špargľa vo varenej forme; pár čerstvých plátkov ananásu.
Svačina: niekoľko sliviek.
Večera: šalát z ananásu, hrozna a hrušiek (asi 300 g).

streda
Raňajky: pohánkový chlieb; niekoľko dátumov; pohár mrkvovej šťavy alebo zeleného čaju.
Svačina: pár marhúľ.
Obed: 150 g ryžovej kaše a asi 200 g zeleninového guláša.
Svačina: hrsť sušeného ovocia.
Večera: 200 g rýb varené na grile; šalát z čerstvej mrkvy a zeleru; pohár jogurtu.

štvrtok
Raňajky: varená pohánka; strúhaná mrkva; pohár čerešňového džúsu.
Svačina: 4 slivky.
Obed: niekoľko polievkových lyžív varenej hnedej ryže plus plátok pečených chudých rýb; pohár mrkvovej šťavy.
Popoludňajšie občerstvenie: jablko.
Večera: do 200 g nízkotučného tvarohu s plátkami ovocia; šálka bylinného čaju.

piatok
Raňajky: šalát z kapusty a mrkvy; asi 150 gramov hrozna a zeleného čaju.
Svačina: pečené jablko.
Obed: miska zeleninovej polievky; 150 g varených alebo grilovaných rýb; pohár grapefruitovej šťavy.
Popoludňajšie občerstvenie: šálka jogurtu.
Večera: 150 g tvarohu s pár nakrájanými slivkami; bylinný čaj.

sobota
Raňajky: toastové poháre a 50 g dátumov; káva alebo čaj.
Snack: jablkový šalát.
Obed: varené kuracie prsia (do 150 g); 2 polievkové lyžice. l. varená ryža (najlepšie hnedá); Ošúchaná mrkva.
Popoludňajšie občerstvenie: pár marhúľ.
Večera: grilované ryby a čerstvé uhorky.

nedeľa
Raňajky: 2-3 ražný chlieb a pohár čerstvého mrkva-jablko.
Svačina: pár plátkov ananásu a niekoľko ostružin.
Obed: kúsok dusenej ryby a dusená zelenina; tomel.
Popoludňajšie občerstvenie: jablko v pečenej podobe.
Večera: ryby na pare alebo chudé mäso, varené bez prídavku oleja (približne 150 g); greeny; čaj alebo, ak je to žiaduce, pohár červeného suchého vína.

Kontraindikácie pre druhú krvnú skupinu

  • Ak neexistujú žiadne špecifické zdravotné podmienky vyžadujúce špeciálnu výživu, neexistujú žiadne kontraindikácie pre diéty pre ľudí s druhou krvnou skupinou.
  • Prirodzene, ak máte alergiu na potravinový výrobok alebo ak vás spotrebúva nepríjemné pocity, nemusíte ju jesť. Počúvajte svoje telo.

Výhody stravy pre dve krvné skupiny

  1. Vo vašom tele, s dobre-crafted menu, dostane všetky zložky potrebné pre jeho správne fungovanie.
  2. Budete mať možnosť jesť lahodne a rozmanitým spôsobom, výberom z ponuky rôznych jedál, ktoré sa vám páčia.
  3. Strava je univerzálna. S jeho pomocou, môžete odhodiť váhu, udržať váhu, a dokonca aj lepšie.

Nevýhody stravy pre druhú krvnú skupinu

  • Nie každý si ľahko zapamätá všetky diétne odporúčania naraz. Je lepšie vytlačiť zoznamy povolených a zakázaných produktov a udržať ich po ruke.
  • Možno budete musieť radikálne zmeniť niektoré stravovacie návyky. Koneckonců, priateľským spôsobom je potrebné neustále dodržiavať túto techniku.

Opakovaná strava pre dve krvné skupiny

Ak sa cítite dobre, ak patríte k plemenu "poľnohospodárov", žiť podľa pravidiel tejto stravy vždy. Alebo sa aspoň pokúste minimálne odchyľovať od základných princípov výživy, s ktorými sme vás oboznámili.

Pridať spätnú väzbu

Najobľúbenejšie diéty

Najobľúbenejšia diéta. Resetujte na 12 kg za 14 dní. Dve možnosti menu.

Efektívna strava bez spätného nárazu. Výsledok je 5 kg za 7 dní. Vyradená váha sa nevráti.

Populárna strava s aktívnym rytmom života. Výsledky úbytku hmotnosti až 10 kg za 14 dní.

Vysoko účinná strava s úbytkom hmotnosti až 10 kg za 10 dní. Môžete mať akýkoľvek druh kapusty.

Predĺžená účinná strava po dobu 13 dní. Výsledok zníženia hmotnosti na mínus 8 kg.

Americký potravinový systém s nízkym obsahom sacharidov. Až 10 kg po dobu 14 dní.

Jednoduchá strava pre študentov a sladký zub. Jedna čokoláda a mínus 7 kg za týždeň.

Jednoduchá a účinná strava s minimálnymi obmedzeniami. Resetujte na 7 kg za 7 dní.

Štandardy od celebrít, aby zostali fit. Sľubuje 10 kg počas 14 dní.

Prečo francúzske ženy nie sú tučné? Táto ponuka pochádza z najtenšieho národa po dobu 14 dní.

Obrovská popularita po celom svete. Menu na 7 dní. Rýchla strata hmotnosti.

Sezónna populárna strava v ponuke na 7 dní. Strata hmotnosti až do 5 kg.