Starostlivosť o telo » Diéty » Diéta 7 okvetných lístkov: menu pre každý deň, výsledky a recenzie

Diéta 7 okvetných lístkov: menu pre každý deň, výsledky a recenzie

Tento spôsob stravovania zahŕňa každodenné striedanie určitého potravinového výrobku. Táto strava je v skutočnosti trochu pozmenená známym technikou na úbytok hmotnosti Anna Johanson. Jeho účinnosť je spôsobená komplexom mono-diét, ktoré efektívne striedajú zložky bielkovín a uhlíka. Tento prístup tónuje telo, čo spôsobuje vynaloženie nahromadeného tuku na udržanie účinnosti.

Čo určuje účinnosť stravy "7 okvetných lístkov"

Diéta "7 lístkov" pozostáva nielen zo zoznamu potravín odporúčaných na konzumáciu počas zvoleného obdobia. Na uvoľnenie pocitu hladu je v ňom prvok hry. Toto psychologické zariadenie bolo predstavené autorom tejto diéty - svetoznámym odborníkom na výživu A. Juhanssona.

Diéta 7 okvetných lístkov: menu pre každý deň, výsledky a recenzie

Metóda je nasledovná: predtým, než "choďte na strave", mali by ste nakresliť alebo vytlačiť kvet so siedmimi okvetnými lístkami, z ktorých každý symbolizuje jeden z dní stravovania. Kvety by mali byť rezané a zavesené na prominentnom mieste. Po každom úspešnom dni je potrebné odtrhnúť zodpovedajúci okvetný lístok, ktorý si uvedomuje, že každý z nich je neoceniteľným prínosom pre tento obrázok.

Táto jednoduchá motivácia prispeje k úspešnému dodržiavaniu všetkých pravidiel týkajúcich sa stravovania, čo zaručuje ženám dosiahnutie požadovaného výsledku.

Kľúčové pravidlá

Aby sme príjemne prekvapili výsledok tejto techniky, mali by sme dodržiavať tieto jednoduché pravidlá:

  • počas trvania stravy sa odporúča úplne vylúčiť zo stravy všetku múku, sladkú a tiež alkohol;
  • strava by mala úplne spĺňať normy opísané v tejto strave (nemôžete zmeniť ich poradie);
  • odporúča sa vylúčiť kofeín;
  • deň by mal piť najmenej 1,5 litra tekutiny (najlepšie dajte minerálnu vodu bez plynu alebo zeleného čaju);
  • používajte kvapalinu buď pol hodiny pred jedlom alebo po (zakázané jedlá);
  • produkty zo stravy môžu byť varené, s výnimkou pečiva v zelenine alebo masle.

Je mimoriadne dôležité dodržiavať tieto pravidlá. Je dôležité pochopiť, že sú neoddeliteľnou súčasťou tejto stravy.

Popis denného menu

Nižšie popísané možnosti menu by sa nikdy nemali meniť! Všetko by malo byť prísne v tomto poradí. Takže menu diéty "7 lístkov" pre každý deň:

  1. Diéta 7 okvetných lístkov: menu pre každý deň, výsledky a recenzie Prvý deň by ste mali uprednostňovať produkty rybolovu (najviac 0,5 kg). Ako už bolo uvedené, je možné variť kulinárske výrobky s pridaním korenia a bylín podľa vkusu. Takýto "proteínový šok" je určený na spustenie mechanizmu spaľovania tukov v tele;
  2. Druhý deň diéty predpokladá iba konzumáciu zeleniny. Odporúča sa vyhnúť sa zemiakovým pokrmom, pretože vysoký obsah škrobu v tomto výrobku naruší proces straty hmotnosti. Najlepšie zo všetkých týchto dní je biela kapusta, brokolica, listy šalátu a tak ďalej. Počet zeleniny by nemal byť vyšší ako 1,5 kg;
  3. Tretí deň je potrebné obnoviť úroveň straty bielkovín v deň zeleniny. Preto hlavným potravinovým produktom bude dnes kurča. 0,5 kg kurčiat by malo byť rozdelené na rovnaké porcie a spotrebované v pravidelných intervaloch. Mäso môže byť varené s parníkom alebo jednoducho varené v hrnci;
  4. Štvrtý deň sa nazýva "obilnín", pretože v tento deň je potrebné obohatiť telo komplexnými sacharidmi. Existuje veľa takmer vo všetkých obilninách, ako aj v semenách slnečnice. Počas dňa musíte jesť najviac 200 gramov vybranej kaše v suchom stave;
  5. Piaty deň je potrebné uprednostniť netučný tvaroh (najviac 5%). 0,5 kg tohto výrobku sa musí rozdeliť na 5 rovnakých dielov a spotrebovať celý deň. Je dôležité si uvedomiť, že okrem tvarohu, v tento deň nemožno jesť nič, vrátane iných mliečnych výrobkov;
  6. Šiesty deň možno nazvať trochu odpočinok od stravy. V tento deň by ste mali jesť iba ovocie, ale nie viac ako 1,5 kg. Okrem toho sa odporúča zdržať sa konzumácie ovocia s vysokým obsahom cukru. Patria medzi ne:
  • dáta;
  • banány;
  • tomel;
  1. Najťažší deň stravy. Je dôležité poznamenať, že v pôvodnej verzii tejto stravy to nebolo. Bol zavedený s cieľom konsolidácie dosiahnutého výsledku. V tento deň nemôžete absolútne nič jesť! Jediná vec, na ktorú sa môžete spoľahnúť, je 1,5 litra vody. Ak počas tohto dňa dôjde k silnej slabosti alebo sa hlava začne otáčať, môžete do pohára vody pridať pár čajových lyžičiek medu. Tým sa odstráni hladu trochu a výrazne sa zlepší blahobyt.

Recepty jedál na každý deň stravy

Hoci na prvý pohľad sa táto technika môže zdať primitívna a veľmi zložitá, v skutočnosti to nie je. Vďaka tejto diéte môžete dosiahnuť hmatateľný výsledok v relatívne krátkom čase. Navyše, diétne menu vám umožní vychutnať si vynikajúce pokrmy, napríklad:

Pražená polievková polievka

Pre deň ryby bude dobrá voľba pikantná polievková pyré z merlúzy. Pri príprave sa budú vyžadovať tieto zložky:

Proces prípravy je celkom jednoduchý:

  1. Najprv musíte zvárať mäso z merlúzy v slanom vode a vypustiť 60% kvapaliny.
  2. Ryby pripravte najviac na 15 minút.
  3. Potom musíte rybu rozmiešať s mixérom a pridať korenie podľa vkusu.

Hotová miska môže byť zdobená štipľkou kôpru alebo čerstvej petržlenovej vňate. Ako analóg hlavnej zložky je možné použiť akékoľvek netučné ryby;

Paradajková krémová polievka

Rastlinný deň sa môže líšiť paradajkovou polievkou. Pri príprave je potrebné:

Príprava:

  1. Najprv by ste mali naplniť 20% panvy vodou a predtým si uvariť cibuľu a cesnak.
  2. Tento čas možno použiť na oddelenie kože od paradajok, ktoré sa v budúcnosti odporúča rezať na kocky.
  3. Pridajte paradajky do hrnca a pokračujte vo varení na nízkej teplote ďalších 5 minút.
  4. Potom je potrebné pridať varenú vodu, uvariť a variť 10 minút.
  5. Ďalej musíte pripraviť pripravenú polievku na varenie, pridať soľ a korenie podľa vkusu a potom rozdrviť obsah misky s mixérom.

Paradajková polievka - pyré je pripravené! Pre vôňu môžete pridať bazalku;

Pečené kuracie prsia vo vlastnej šťave

Tretí deň diéty pomôže zjasniť recept na kurča v jeho šťave. To bude vyžadovať:

Príprava:

  1. Kuracie prsia by mali byť dôkladne umyté a správne tretené korením a soľou.
  2. Ak je to žiaduce, môžete pridať trochu čerstvej zeleniny.
  3. "Nakladaný" produkt musí byť zabalený do špeciálnej fólie a pečený v rúre, kým nebude pripravený (zvyčajne nie viac ako 30-40 minút);

Pohánkové kotlety (65 kcal)

Ak chcete pripraviť nielen tie bežné kotlety, budete potrebovať:

Príprava:

  1. Najprv musíte varenú pohánku v trochej osolenej vode, potom pridať korenie a brúsiť ju s mixérom.
  2. Teraz môžete pridať jemne nakrájanú zeleninu a dôkladne premiešať.
  3. Výsledná hmotnosť sa musí tvarovať do kotlíkov a umiestniť do predhriatej rúry na 180 stupňov po dobu 20 minút.

Pena z tvarohu

Toto jedlo príjemne prekvapí všetkých milovníkov kyslých mliečnych výrobkov. Pri príprave sa budú vyžadovať tieto zložky:

Príprava:

Všetky uvedené produkty v správnom množstve by sa mali umiestniť do mixéra a miešať počas 2-3 minút. Všetko je vynikajúca pena pripravená;

Kapusta z zeleniny

Pravdepodobne neexistuje žiadna taká osoba, ktorá nemá rád kapustové kotúče. Je ťažké odmietnuť toto jedlo. Príjemné prekvapenie prekvapí dievčatá v 6. deň tejto stravy - plnené zeleninovými paprikami! Ak chcete vychutnať toto kulinárske majstrovské dielo, budete potrebovať:

  • cibuľu a cesnakovú hlavu;
  • 5 lúpaných bulharských papriek;
  • jedna mrkva;
  • jeden rajčiak;
  • cuketa.

Príprava:

  1. Všetky tieto zložky (okrem papriky) musia byť dôkladne umyté a jemne nakrájané, potom by mali byť mierne vyprážané v panvici (nie viac ako 5 minút) dôkladne premiešané.
  2. Hotová zmes musí byť naplnená paprikou s rezaným jadrom, potom ju vložte do multivark a pridajte trochu vody, až sa pripraví guláš.

Všetky tieto jedlá sú veľmi ľahko pripraviteľné a od hostesky nevyžadujú veľa času. Avšak vám umožní výrazne rozjasniť ťažké stravovacie rutiny.

Nevýhody stravy

Napriek univerzálnosti tejto stravy a mnohým jej výhodám má táto strava niekoľko nevýhod, ktoré by ste si mali prečítať:

  1. Jeden produkt na celý deň je oveľa zložitejší, než sa môže zdať. Monotónia naozaj túži veľa ľudí.
  2. Vzhľadom na nerovnomerný príjem aminokyselín a spaľovanie tukov sú možné takéto prejavy takýchto nežiaducich reakcií, ako sú:
  1. Siedmy deň je skutočným testom! Je mimoriadne dôležité, aby ste sa "vyhli priamo zo stravy". V opačnom prípade sa v blízkej budúcnosti vrátia ďalšie kilogramy.

Výhody stravy

"7 okvetných lístkov" sa líši od iných stravovacích programov týmito výhodami:

  1. Správnou distribúciou produktov za deň sa môžete vyhnúť obsedantným pocitom hladu;
  2. Vysoká účinnosť (zníženie hmotnosti až o 5 kg počas týždňa);
  3. Strava je založená na princípe oddelenej výživy, ktorá priaznivo ovplyvňuje kvalitu trávenia a slúži ako preventívne opatrenie pre mnohé gastrointestinálne ochorenia.

Ako sa správne dostať zo stravy?

Je mimoriadne dôležité dodržiavať stravu na nasledujúci týždeň, ktorý pozostáva hlavne z produktov diéty "7 lístkov". Sú povolené rôzne kombinácie produktov, ako napríklad: Diéta 7 okvetných lístkov: menu pre každý deň, výsledky a recenzie obilniny so zeleninou alebo kuracie mäso, ryby s ryžou a tak ďalej.

Jedlo by malo byť pravidelné a systematické. Odporúča sa jesť najmenej 5 krát denne v malých ekvivalentných dávkach. Okrem toho sa neodporúča sledovať televíziu pri jedle.

Tento prístup je jediný správny spôsob, ako z tejto diéty, čo vám umožní ušetriť ťažko zarobený výsledok!

recenzia

Väčšina dievčat, ktoré testovali túto stravu, nechávajú len nadšené recenzie:

Ďakujem veľmi pekne! Strava je naozaj veľmi efektívna! Počas jedného týždňa som dokázal stratiť 4 kilogramy!

Mária, 23, Taganrog

Pripúšťam úprimne, že som použil oveľa viac jedál v strave, ale napriek tomu sa mi podarilo stratiť len 2,5 kilogramu za týždeň! Je to úžasné! Hlavná vec je úplný nedostatok hladu!

Elena, 30 rokov, Perm

Strava je naozaj účinná, pretože je založená na vedeckom prístupe k riešeniu problému. 7 okvetných lístkov - to je jeden z najlepších programov pre chudnutie k dnešnému dňu!

Evgeniya, 27 rokov, Krasnodar

Predstavujeme vám videozáznam o výsledkoch chudnutia na tejto strave:

Ženy, ktoré dodržiavajú pravidlá tejto stravy, podľa štatistík strácajú od 3 do 5 kg každých 8 dní. Je nesmierne dôležité pochopiť, že strava "7 lístkov" nie je vyvážená, preto sa neodporúča používať ju dlhšie ako 7-8 dní. Homogénne produkty neobsahujú správne množstvo mikroelementov, ktoré sú potrebné pre normálnu životnosť organizmu. Preto môže dlhá strava poškodiť telo.