Starostlivosť o telo » Diéty » Dieta po pôrode pre dojčiacu matku

Dieta po pôrode pre dojčiacu matku

Diéta po pôrode pre dojčiacu matku ochráni zdravie novorodenca, uvoľní mnohé z problémov, ktorým sa dá ľahko vyhnúť správnou výživou. Kolik, rôzne typy alergií, chabý spánok u dieťaťa sú problémy, s ktorými sú ošetrujúce matky vystavené pri používaní zakázaných potravín.

Pridajte tu vyčerpanú nervovú túru z nedostatku spánku, neplánovaných návštev na klinike a pochopíte, že je lepšie dodržiavať odporúčania lekárov a pripraviť určité jedlá. Poďme pochopiť, aké produkty môžu byť zahrnuté v dávke dojčiacej matky a ktoré z nich by mali byť opustené.

Prvé tri mesiace

Počas tohto obdobia budete musieť vylúčiť z ponuky množstvo výrobkov, ktoré spôsobujú alergiu a zvýšenú tvorbu plynu u novorodenca.

Zákazy neporušujte, pretože počas dojčenia dokonca aj jedna čokoláda alebo voňavý hamburger poškodí vaše dieťa.

: Povolené používať:

  1. : овсяную, кукурузную, гречневую. Kaša, varené vo vode: ovos, kukurica, pohánka. S ryžou neponáhľajte. Ak má dieťa zápchu, ryžová kaša je zakázaná.
  2. : нежирный творог, простокваша, натуральные йогурты без наполнителей. Mliečne výrobky: nízkotučný tvaroh, jogurt, prírodný jogurt bez plnív. Kefirský nápoj, ale nie viac ako sklo. Z kefíru sa dieťa často napučiava.
  3. : кролик, говядина или индейка. Dusené, varené alebo pečené mäso: králik, hovädzie alebo morčacie.
  4. , сухарики и бублики, печенье «Мария». Celozrnné pečivo, sušienky a bagety, sušienky, "Maria".
  5. . Banány.
  6. . Pečená zelená jablká.
  7. . Nízkotučný bujón.
  8. . Nesolené a mierne tvrdý syr.
  9. или пюре. Pečené zemiaky alebo zemiakovou kašou.
  10. нежирных сортов. Varené ryby odrody s nízkym obsahom tuku. Nie viac ako dvakrát týždenne.
  11. : кукурузное, оливковое, растительное. Nerafinované rastlinné oleje: kukuričný olej, olivový olej, rastlinné. Norma je až 15 g denne.
  12. из твёрдых сортов. Cestoviny z tvrdej. Z lacných nízkokvalitných cestovín viac škody než dobré.
  13. без бобовых и капусты. Zeleninová polievka bez fazuľa a kapusta.

Tieto produkty vyžadujú neustále sledovanie kože a tráviaceho systému novorodenca:

  1. . Dusená repa. Jedzte trochu po kúsku, dajte si pozor, ak je v stolici dieťaťa nejaká porucha.
  2. . Zephyr, marmeláda s prírodnej báze. Jedzte trochu sladkosti, skontrolujte vyrážky na koži dieťaťa. Limitovať cukor.
  3. . Egg. Raz za dva až tri dni. Niekedy je proteín alergický.

Čo môžem piť pre dojčiacu matku:

  1. Stále voda;
  2. Čaj s fenyklom;
  3. Kompote ich sušené ovocie;
  4. Slabý vývar harmanček;
  5. Vodu z kôpru;
  6. Kvalitný nevýrazný zelený čaj.

Dieta po pôrode pre dojčiacu matkuExistujú výrobky, ktoré za prvých šesť mesiacov alebo rok po narodení dieťaťa stojí za to zabudnúť. Výhody dojčenia sú oveľa dôležitejšie ako narušenie zákazu používania určitých potravín.

: Je prísne zakázané:

  1. Bobule a plody červenej a oranžovej farby;
  2. Všetky citrusové plody;
  3. Exotické ovocie, okrem banánov;
  4. Hrozno, melóny, hrušky, vodné melóny;
  5. fazuľa;
  6. Čokoláda, koláče, pečivo, koláče;
  7. Čierny chlieb;
  8. Surová zelenina, najmä reďkovky, paradajky a uhorky;
  9. Klobása, mäso a konzervované ryby;
  10. Cesnak a cibuľa;
  11. Majonéza a kečup;
  12. Perličkový jačmeň a krupica;
  13. Chipsy, občerstvenie, rýchle občerstvenie;
  14. Celé kravské mlieko a smotana.

: V priebehu dojčenia, vyhnúť sa:

  1. Mastné bujóny;
  2. Kapusta v akejkoľvek forme, od jej nadýchania dieťaťa určite bude;
  3. Konzervovaná zelenina a ovocie;
  4. Hotové polotovary;
  5. Medové a včelárske výrobky;
  6. Orechy a sušené ovocie;
  7. Kyslá smotana;
  8. Spracovaný syrkov;
  9. Zmrzlina;
  10. chalva;
  11. Výrobky s konzervačnými látkami a farbivami.

: V priebehu dojčenia by nemal piť:

  1. Silný čaj, najmä čierny;
  2. Káva a kakao;
  3. Alkoholické nápoje;
  4. Čerstvo stlačené šťavy;
  5. sóda;
  6. Káva a kakao;
  7. Čaj zo sáčkov.

Sila zo štvrtého mesiaca

Dieta po pôrode pre dojčiacu matkuPostupne rozbaľte zoznam produktov.Strava dojčiacej matky počas tohto obdobia je menej prísna.

Postupne zahrňte do stravy:

  1. Mrazená, perlová a krupicová kaša;
  2. Varené teľacie, kuracie a prepelové mäso;
  3. Kyslá smotana;
  4. Domáci jamový džem;
  5. Dusené cukety;
  6. Čerstvo vylisované šťavy z repy, mrkvy, jabĺk, tekvice (sledujte pokožku dieťaťa);
  7. Vlašské orechy - nie viac ako jeden denne (arašidy a pistácie sú zakázané);
  8. Morse z ríbezlí a čučoriedok;
  9. Zlato - kúsok po kúsku!

pravidlá

Odporúčané mamičky sa odporúčajú, aby si dali denník s jedlom.Tu je potrebné napísať, aké nové jedlá vstupujete do stravy a ako dieťa reaguje na ne.Budete rýchlo pochopiť, čo spôsobilo alergiu a koliku dieťaťa.

Tip: Jedzte nový produkt v malých porciách a vždy ráno. Počas dňa uvidíte, či je v dieťati nejaká reakcia alebo nie. Dokonca aj vtedy, keď nastane kolika, nezúfajte. Opuch trvá až do večera a vy a vaše dieťa pokojne zaspíte.

Na ošetrenie výrobkov používajte:
  • Varenie na paru;
  • kalenie;
  • Pečenie v rúre.

: vyhnúť:

  • tuk;
  • akútne;
  • vyprážané;
  • pikantné;
  • Príliš sladké a slané pokrmy.

Dôležité! Nápoj z celého kravského mlieka až po dosiahnutí dieťaťa vo veku šiestich mesiacov. Rovnaké pravidlo platí aj pre kozie mlieko.

záver

Ak dojčíte, pamätajte si na výhody stravy s prirodzeným kŕmením. Použite zoznam povolených a zakázaných produktov. Nezabudnite: lahodné a zdravé jedlá je možné pripraviť z akýchkoľvek produktov.