Starostlivosť o telo » Chudnutie » Diéta podľa krvnej skupiny: 3 pozitívne. Základné princípy výživy a menu pre týždeň

Diéta podľa krvnej skupiny: 3 pozitívne. Základné princípy výživy a menu pre týždeň

Ľudia, ktorí majú pozitívnu krvnú skupinu 3, majú takmer vždy vynikajúce zdravie. Zároveň však môžu mať aj pravidelne určité problémy spojené s tráviacim alebo imunitným systémom. Zároveň úplne pokojne vnímajú akékoľvek zmeny, ktoré súvisia s diétou. Napriek tomu, že takíto ľudia môžu dodržiavať takmer akúkoľvek diétu, stojí za to venovať pozornosť diéte špeciálne vyvinutej pre pozitívnu 3 pozitívnu krvnú skupinu.

Výber produktov

Diéta podľa krvnej skupiny: 3 pozitívne. Základné princípy výživy a menu pre týždeň

  • Odporúčané jedlá zahŕňajú mäso a vajcia a tiež králičie a jahňacie jedlá. S mimoriadnou opatrnosťou musíte ošetriť kuracie mäso.
  • Čo sa týka rýb, je najlepšie zastaviť výber morských druhov, pretože pomôže poskytnúť telu všetky potrebné aminokyseliny. Je však potrebné úplne vylúčiť morské plody z menu.
  • Varenie sa odporúča iba v olivovom oleji.
  • Pri výbere obilnín je najlepšie zastaviť na ryži, niekedy môžete prosiť, ovsené vločky sú povolené. Nepopierajte si potešenie z jedla časti cestovín.
  • Povinná strava by mala obsahovať fazuľa, hrášok, fazuľa, malé množstvo sóje. V tomto prípade musíte úplne opustiť šošovku a kukuricu.
  • V ponuke sa môže nachádzať takmer všetko kvasené mlieko a mliečne výrobky, ale iba tie, ktoré obsahujú minimálne percento obsahu tuku, sa majú vybrať.

Prísne zakázané sú nasledujúce potraviny - avokádo, reďkovky, tekvica, rajčiaky, reďkovky, slnečnicový olej, bravčové tuk, kačica a kukurica.

Musíme opustiť granátové jablko a paradajkový džús, nápoje, ktoré obsahujú sódu, zakázaný a vápenný čaj.

Prínosy pre zdravie zahŕňajú zelený čaj, ktorý má očistujúci účinok na celé telo, bylinné odvarky vyrobené z sladkého drievka, šalvia, ženšenu a malinových listov. Je žiaduce piť čerstvé brusnice, hroznové a ananásové šťavy čo najčastejšie. V malých množstvách je povolená káva, čierny čaj a pomarančový džús. Je veľmi zriedkavé piť pohár červeného alebo bieleho vína.

Diéta pre krvnú skupinu 3 je pozitívna: menu pre týždeň

Pri troch pozitívnych krvných skupinách sa odporúča dodržiavať vzorové menu:

Deň 1

  • Na raňajky variť ryžovú kašu s prídavkom čerstvých jabĺk (250 gramov), šálku bylinného čaju (mäta alebo ľubovník bodkovaný);
  • Na obed, časť hubovej smotany (huby, zemiaky, mrkva), šalát so sardinkami, vajcia a syr, ktoré môžu byť naplnené malým množstvom kyslej smotany (minimálne percento tuku) alebo olivového oleja;
  • Na večeru variť varené hovädzie mäso s baklažánom a korením (250 g);
  • Počas občerstvenia môžu mať orechy (kešu, grécka, brazílska) asi 50 gramov, čerstvé ovocie alebo zeleninu (1 mrkva, 1 uhorka).

Diéta podľa krvnej skupiny: 3 pozitívne. Základné princípy výživy a menu pre týždeň

Deň 2

  • Pri raňajkách pripravte časť ovsených vločiek (250 g);
  • Na obed čerstvej smotanovej polievky z brokolice, farebného a ružičkového kelu, malá časť ovocného šalátu;
  • Na večeru variť králičie guláš, obloha je vhodná ryža a zelenina, piť šálku zeleného čaju;
  • Počas občerstvenia sú povolené ovocie (slivky, marhule) - niekoľko kusov, orechy (céder, mandle, vlašské orechy).

Deň 3

  • Na raňajky sa podáva nízkotučný tvaroh, jablko, bobuľová šťava;
  • Na obed, časť hubovej polievky (povolené ľahké vyprážanie zo zeleniny), šalát (pekná kapusta, hovädzie mäso, koriander, uhorka);
  • Na večeru môžete variť pečené ryby s varenými fazuľami (nie viac ako 300 g);
  • Počas občerstvenia sú povolené ovocie alebo orechy.
  • Počnúc štvrtým dňom by sa mala opakovať dávka prvého.

Zásady výživy

Ľudia s 3 pozitívnymi krvnými skupinami majú šťastie, pretože môžu ľahko kombinovať rôzne druhy stravy. Faktom je, že majú vysokú úroveň stráviteľnosti takmer všetkých produktov, pretože sa dokážu dokonale prispôsobiť.

Môžete si jednoducho vybrať zmiešanú stravu, ktorá zahŕňa veľké množstvo rôznych výrobkov, rovnako ako cenné vitamíny. Súčasne v strave môžu byť prítomné rôzne druhy potravín a neexistujú takmer žiadne prísne obmedzenia.

Je dovolené jesť ryby, mäso, vajcia, rôzne kyslé mliečne výrobky, čerstvé ovocie a zeleninu, ako aj strukoviny v pomerne veľkom množstve. Nesmieme však zabúdať, že existujú aj nežiaduce potraviny, vrátane kurčiat, bravčového mäsa a samozrejme morských plodov.

Pri dodržiavaní diéty sa odporúča piť rôzne infúzie, pripravené na základe malinových listov, šalvie, čerstvého zeleného čaju, kapusty, brusníc, ananásov a ďalších čerstvých štiav. Ale u 3 pozitívnych krvných skupín je zakázané používať paradajkový džús.

Je dôležité mať na pamäti, že pšenica glutenín je schopný spôsobiť zníženie metabolizmu u ľudí patriacich do tejto skupiny. Je tiež prísne zakázané kombinovať pšenicu s arašidmi, pohánkou, kukuricou a šošovicami.

Recenzie o strave

Diéta podľa krvnej skupiny: 3 pozitívne. Základné princípy výživy a menu pre týždeň

  1. Kiri: Túto stravu už dávam už 2 mesiace. Samozrejme bolo veľmi ťažké vzdať sa obľúbených jedál, ktoré sa ukázali byť škodlivé, ale stálo to za to. Koniec koncov, teraz som dokázal priniesť dobrú podobu postavy, zbavil sa ďalších kilogramov, pokožka vyzerala oveľa lepšie. Preto budem naďalej dodržiavať takú stravu.
  2. Katia: Je dosť ťažké dodržiavať takú diétu, lebo tie výrobky, ktoré mi dovoľujú, sú zakázané môjmu manželovi a tí, ktorí sú mu povolení, sú mi zakázaní. Ale aj tak som si našiel svoju silu, samozrejme, musíme stráviť trochu viac času na prípravu, ale výsledok stojí za to. V krátkom čase som sa dokázal zbaviť nadbytočnej hmotnosti, ale tiež sa cítim dobre. Navyše som nemusel dodržiavať prísne diéty a odmietnuť dojčiť, pretože moja strava obsahuje všetky produkty, ktoré sú potrebné pre plnohodnotný vývoj dieťaťa.
  3. Alexandra: Diéta naozaj pomáha, a nie je potrebné obmedzovať sa, pretože takmer všetky produkty sú povolené. Okrem toho som predtým nepoužil kuracie mäso, takže vôbec necítim žiadne nepríjemné pocity.
  4. Veronica: Najdôležitejšou vecou v tejto strave bola pre mňa urobiť jej spôsob života, pretože som ju odmietol, stratil sa znova. Sledujem to tri mesiace a postupne som si na to zvykol, teraz sa teším na výsledok.

Prečítajte si tiež:

Dieta pre krvnú skupinu pre 3 pozitívne - vynikajúce riešenie pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, bez toho, aby zažívali nepohodlie z ťažkých diétnych obmedzení. Budete musieť vzdať len určité druhy výrobkov, čo mierne obmedzuje stravu.