Starostlivosť o telo » Chudnutie » Diéta podľa krvnej skupiny: menu pre 1, 2, 3, 4 pozitívne a negatívne, indikácie, kontraindikácie, recenzie

Diéta podľa krvnej skupiny: menu pre 1, 2, 3, 4 pozitívne a negatívne, indikácie, kontraindikácie, recenzie

V článku diskutujeme o diéte pre krvnú skupinu. Zoznámite sa so základnými princípmi tohto potravinového systému, zistite, aké produkty sú pre každú skupinu vhodné a aké sú kontraindikácie pre stravu. Tiež sa zoznámite s príkladným diétnym menu, ktoré pomôže znížiť hmotnosť a obnoviť normálny metabolizmus.

Všeobecné zásady

Tento spôsob výživy vyvinul americký doktor prírodnej medicíny Peter D'Adamo. Hlavným princípom stravy je to, že potreba živín závisí od jeho krvnej skupiny.

Pre každú skupinu existuje určitá séria potravín, ktoré prinášajú úžitok telu, pomáhajú udržiavať normálny metabolizmus a zabraňujú vzniku ochorení a zbavujú sa nadmernej hmotnosti.

Okrem toho existujú aj také výrobky, ktorých používanie poškodzuje telo alebo má neutrálny účinok.

Autor stravy naznačuje nasledujúcu klasifikáciu podľa krvných skupín:

  • Prví (0) - predstavitelia tejto skupiny tvoria približne 30% celkovej populácie planéty. Táto skupina krvi je považovaná za najstaršiu a jej majitelia sa vyznačujú hlavne mäsovou stravou.
  • Druhý (A) - sa objavil počas prechodu ľudstva z poľovníctva na aktívne pestovanie pozemkov. Táto skupina sa považuje za "vegetariánsku".
  • Tretí (B) - sa objavil v procese aktívneho vysporiadania ľudstva na kontinentoch. Zástupcovia tejto skupiny sú spravidla všemožní.
  • Štvrtý (AB) - najmladší a najvzácnejší v početnej skupine - nie viac ako 3% populácie celej planéty. Taktiež všemožná skupina, na rozdiel od držiteľov tretej krvnej skupiny, má však o niečo menej nutričných obmedzení.

Podľa lekára, okrem použitia určitej sady výrobkov, je tiež potrebné, aby sa stravy doplnky, ktoré len v kombinácii s správnou výživou môžu plne vyplniť chýbajúce živiny v tele.

Indikácie a kontraindikácie

Diéta je v prvom rade zameraná na upriamenie pozornosti na každodennú výživu, takže hlavnými indikáciami pre takú diétu sú: nadváha a súvisiaca tendencia k prejedaniu a nerozvážnej strave.

Diéta podľa krvnej skupiny: menu pre 1, 2, 3, 4 pozitívne a negatívne, indikácie, kontraindikácie, recenzie

Kontraindikácie k tejto strave sú nasledujúce:

  • diabetes akéhokoľvek typu;
  • chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu;
  • ochorenia systému hematopoézy;
  • tehotenstvo a laktácia;
  • infekčné a vírusové ochorenia;
  • akékoľvek nepríjemnosti v aktívnej fáze.

Tabuľka produktov

Nižšie je uvedený zoznam obľúbených potravín. Tieto výrobky sú vhodné pre mužov a ženy s negatívnym a pozitívnym Rh faktorom.

1 skupina

Výživa s vysokým obsahom bielkovín je užitočná pre predstaviteľov tejto skupiny. Nebezpečnými sú mnohé mliečne výrobky, pšeničný chlieb a pečivo, ako aj zdravie škodí používaniu silného alkoholu, čierneho čaju a kávy.

Skupiny produktovužitočnýneutrálneškodlivý
Mäso a živočíšne výrobky

hovädzie mäso

jahňacie

vnútornosti
králik
kura
moriak
vajíčka
bravčové
masť
husia
Ryby a morské plodyjeseter
losos
šťuka
treska
makrela
Pstruh Zelená kapusta
Hnedé morské riasy (kombu, wakame)
kôrovce
kapor
kalamáre
platýz
Korytnačka more a rieka
tona
zubáč
kaviár
Slaný a nakladaný sleď
Údený losos
Mliečne výrobky-Cheese Sheep
Chata sýra
Plnotučné mlieko
kefír
jogurt
Sour Cream
krém
Syr z kravského mlieka
Zelenina a zeleninaList červenej repy
kaleráb
cibuľa
špenát
petržlen
brokolica
artičok
tekvica
kvaka

uhorky

paradajky

Sladká paprika

kôpor

Huby ustríc

mrkva

cukety

reďkev

repa

zeler
kukurica
Kapusta - biela, červená, bruselská, čínska, farba
zemiaky
šampiňóny
Čierne olivy
Ovocie a bobulefigy
slivky
jablká
slivka

banán

hrozno

čerešňa
Citrusové plody
jahody
avokádo
melón
orechyGretskie

mandle

céder

lieskový orech
arašidy
Pistácie Coconuts
cereálie-

pohánka

Perlový jačmeň

jačmeň
ovsená múka
pulzFazuľa včelieho škvrnitéhosója
Čierne fazuľa
Biele fazuľa
šošovka
Výrobky z chleba a múky-Žitný chliebPšeničný chlieb, pečivo
cestoviny
cukroví-

med

čokoláda

džem

cukor
-
olejolivový

smotanový

slnečnica
margarín

Arašidové maslo

sója

Kukuričná bavlna
Korenie a koreniny

kari

Horúci pepper

karafiát

koriander

rasca

fenikel

chren

vanilka

škorica

muškátový oriešok
Ostatné výrobky

Sójové mlieko, syr

Dýňové semená

vres

čakanka

Slnečnicové semená

majonéza

horčica
kečup
ocot
Nakrájané marinády
nápojeŠťavy - ananás a čerešňaČervené a biele víno
Zelený čaj
Šťavy - pomaranč, kokos, jablko, jablčný mušt
Silné alkoholické nápoje
Káva Čierny čaj
limonáda

2

Pre zástupcov tejto skupiny je preferovaná vegetariánska strava a niektoré druhy rýb sú tiež užitočné.

Červené mäso a morské plody by sa mali zlikvidovať úplne.

Skupiny produktovužitočnýneutrálneškodlivý
Mäso a živočíšne výrobky-kura
moriak
vajíčka
hovädzie mäso
jahňacie
bravčové
masť
GusUtka
králik
vnútornosti
Ryby a morské plodylosos
pstruh
zubáč
treska
makrela
morská riasa
Pike River
tona
ostriež
kaviár
kalamáre
platýz
kôrovce
Údený losos
Mliečne výrobky-

kefír

jogurt

Sour Cream

Chata sýra

Cheese Sheep
Plnotučné mlieko
krém
Syr z kravského mlieka
Zelenina a zeleninaHuby ustríc
brokolica
kaleráb
mrkva
paštrnák
kvaka
cibuľa
žerucha
List červenej repy
tekvica
špenát

Hrach a zelený hrášok

petržlen
kôpor
cukety
uhorky
reďkev
repa
špargľa
zeler
chren
jam
Kapusta biela, červená, čínska, farba
zemiaky
korenie
paradajky
Maskoty šampiňónov
Ovocie a bobuleananás
brusnica
čerešňa
čučoriedka
grapefruit
figy
brusnica
citrón
slivka
slivky
jablko
avokádo
vodný melón
hrozno
granátové jablko
hruška
hrozienka
malina
jahody
oranžový
banán
mandarínka
melón
orechyarašidy

mandle

céder

lieskový orech

pistácie

kokosový orech
cereálie

pohánka

ovsená múka

Perlový jačmeň

jačmeň

kukurica

ovsená múka

jačmeň

krupica

pšenica
pulz

Čierne fazuľa

Fazuľa včelieho škvrnitého

sója

šošovka
fazuľaNavy fazuľa
Výrobky z chleba a múkyVýrobky z ražnej múkyOvesné vločky, pšeničný chlieb

obilia chleba

Chlieb z múky hrubého brúsenia
cukroví-med
cukor
ShokoladDzhem
müsli
olej

olivový

ľanové semienko

margarín

Slnečnicový a sójový olej

Arašidové kokosové orechy

Kukuričná bavlna
Korenie a koreniny-

vanilka

karafiát

rasca

kari

koriander
Horúci pepper
Ostatné výrobky

Dýňové semená

Sójové mlieko a syr

čakanka

horčica
Slnečnicové semená
Nakrájané marinády

kečup

majonéza

ocot
nápoje

Šťavy - marhule, ananás, čerešňa, grapefruity, citrón, mrkva, slivka

Červené víno

káva
Šťavy - breza, hrozno, granátové jablko, kapusta, brusnica, uhorka, jablko
Biele víno
Šťavy - pomaranč a paradajky
Silný alkohol
pivo
Čierny čaj
limonáda

3 skupiny

Zástupcovia tejto skupiny môžu jesť niektoré druhy mäsa a nízkotučné ryby. Korenie, ktoré stimuluje trávenie, sú užitočné. Kategoricky kontraindikované bravčové, kuracie, husacie mäso a kačice, ako aj mnohé rastlinné oleje.

Skupiny produktovužitočnýneutrálneškodlivý
Mäso a živočíšne výrobky

jahňacie

králik

vajíčka

hovädzie mäso

teľacie

moriak

masť

Pečeň

kura

husia

kačica

bravčové

srdcové
Ryby a morské plodylosos
pstruh
platýz
treska
jeseter
šťuka
makrela
Nakrájaný sleď
platejs
hake

kapor

ostriež

Sleď solené

sumec

tona

Treska pečene

kaviár

morská riasa

Údený losos

kôrovce

úhor
Mliečne výrobkykefír
jogurt
Sour Cream
Chata sýra
Cheese Sheep

Plnotučné mlieko

Srvátka srvátka

Syr roztavený

Syr z kravského mlieka

krém
-
Zelenina a zelenina

petržlen

chren

jam
Všetky druhy kapusty
mrkva
korenie
List červenej repy

kôpor

Huby ustríc

cibuľa

cukety

uhorky

zeler

špargľa

šampiňóny

špenát

hrášok

zemiaky

reďkev

paradajky

tekvica

Čierne olivy
Ovocie a bobule

ananás

banán

slivka

brusnica

jablko

hrozno

Citrusové plody

melón

jahody

broskyňa

slivky
avokádo
granátové jablko
tomel
orechykokosový orechMandľové krupice

arašidy

lieskový orech

céder

pistácie
cereálie

ryža

ovsená múka

ovsená múka

proso

krupica

cestoviny

Pohánka kukurica Pearl

jačmeň

jačmeň

kukuričné ​​lupienky
pulz

sója

Navy fazuľa
Biele a zelené fazuľkyČierne fazuľa
Fazuľa fazuľa
šošovka
Výrobky z chleba a múkyChlieb, pšenica
Osušky cookies
krupica
Výrobky z makarón z tvrdej pšenice

Výrobky z ražnej múky

obilia chleba

Chlieb z múky hrubého brúsenia
cukroví-

cukor

čokoláda

med

Zmrzlina

müsli
olejolivový

smotanový

ľanové semienko
margarín
Arašidová kokosová kukurica Slnečnica sójová bavlna
Korenie a koreninykari

vanilka

karafiát

muškátový oriešok

Čierne korenie

rasca
škorica
Ostatné výrobkySemená maku

Sójové mlieko a syr

Nakrájané marinády

ocot

horčica

Tekvicové semená a slnečnicové semená

kečup
majonéza
nápoje

Šťavy - ananás, hrozno, kapusta, brusnica

Zelený čaj

Biele a červené víno

pivo

káva
Šťavy - granátové jablko, paradajky
Silné alkoholické nápojeLimonády

4 skupiny

Pre túto skupinu sa odporúča úplne opustiť mäso z kuracieho a červeného mäsa. Je užitočné konzumovať produkty zo sójových bôbov, kyslých mliečnych výrobkov a rýb.

Skupiny produktovužitočnýneutrálneškodlivý
Mäso a živočíšne výrobky

jahňacie

králik

moriak

vajíčka

Pečeň

masť

bravčové

kura

hovädzie mäso

husia

kačica
Ryby a morské plody

kaviár

losos

pstruh

Ostrov morského

jeseter

šťuka

zubáč

treska

tona

makrela

morská riasa

Rieka škvrnitá

lanciet fish

kapor

sumec

Treska pečene

kalamáre

platýz

kôrovce

hake

úhor
Mliečne výrobky

kefír

jogurt

Sour Cream

Syr, tvaroh

Chata sýra

Kozie mlieko

Mlieko bez tuku

Sušené mlieko

Syr z kravského mlieka

Plnotučné mlieko

krém

Syr roztavený
Zelenina a zelenina

petržlen

chren

jam

Listy kapusty

brokolica

uhorky

korenie

List červenej repy

zeler

kôpor

cukety

Kapusta - biela, bruselská, čínska, červená

cibuľa

mrkva

repa

paradajky

huby

tekvica

špenát

špargľa

reďkev

Šalátové listy
Ovocie a bobule

ananás

hrozno

čerešňa

grapefruit

kiwi

brusnica

citrón

slivka

jablko

vodný melón

melón

hruška

mandarínka

slivky

avokádo

pomaranče

granátové jablko

banán
orechy

Gretskie

arašidy

kokosový orech

mandle

céder

pistácie
lieskový orech
cereálie

ovsená múka

ryža

ovsená múka

krupica,

Perlový jačmeň

jačmeň

jačmeň

pohánka

kukurica
pulz

sója

Fazuľa fazuľa

šošovka
fazuľaČierne fazuľa
Výrobky z chleba a múkyŽitný chlieb

Výrobky z pšeničnej múky

cestoviny
-
cukroví-

med

cukor

čokoláda
Zmrzlina
olejolivový

Arašidové maslo

sója

ľanové semienko

margarín

Kokosová kukurica Slnečnica krémová bavlna
Korenie a koreninykari-Horúci pepper
Ostatné výrobky
Semená maku

Sójové mlieko a syr

horčica

majonéza

Tekvicové semená a slnečnicové semená

kečup

Nakrájané marinády

ocot
nápoje

Šťavy - hrozno, čerešňa, kapusta, brusnica, zeler

Zelený čaj

káva

Šťavy - marhuľový, ananásový, grapefruit, citrón, mrkva, uhorka, slivka, jablko

Biele a červené víno

pivo

Šťavy - pomaranč, granátové jablko

Silné alkoholické nápoje

limonáda

Čierny čaj

Približné diétne menu podľa krvného typu

Nižšie je približné diétne menu pre každú krvnú skupinu, čo pomôže schudnúť a regulovať metabolizmus. Z navrhovaných možností musíte vybrať iba jedno na každé jedlo.

Diéta podľa krvnej skupiny: menu pre 1, 2, 3, 4 pozitívne a negatívne, indikácie, kontraindikácie, recenzie

Prvá skupina

Pre raňajky:

  • pohánková kaša bez oleja - 150 g;
  • ražný chlieb so sójovým syrom - 180 g;
  • Vaječné vajce - 2 ks.

Na obed:

  • varené hovädzie alebo morčacie - 200 gramov, brokolica v pare - 150 g;
  • treska alebo pstruh pár - 200 g, perličkový jačmeň bez oleja - 100 g;
  • polievka s hovädzou alebo kuracou polievkou so zeleninou - 300 g.

Na večeru:

  • Bravčové kotlety na jar - 150 g, šalát zo špenátu a repy - 150 g;
  • teľacie pečené so zeleninou - 250 g;
  • pečená dužina - 150 g, šalát zo sladkého zemiaka s olivovým olejom - 100 g.

Druhá skupina

Pre raňajky:

  • šalát z mrkvy, listovej repy a špenátu - 150 g;
  • šalát z jabĺk a sliviek - 150 g;
  • syr ovce - 100 g, ražný chlieb - 100 g.

Na obed:

  • plnené hubami a pohánkovou bulharskou paprikou - 250 g;
  • dusená zelenina - 250 g;
  • polievka na rastlinnej alebo rybej vývar - 200 g.

Na večeru:

  • kapor alebo treska na varenie - 150 g, varené hranolky s olivovým olejom - 150 g;
  • dusené hríby - 150 g, varená ryža - 100 g;
  • šošovica s mrkvou, cibuľou a cuketou - 250 g.

Tretia skupina

Pre raňajky:

  • jogurt - 100 g, ryžové doštičky - 100 g;
  • netučný tvaroh - 150 g;
  • varené vajce - 2 ks.

Na obed:

  • dusené jahňacie - 150 g, varená ryža - 100 g;
  • pečená šťuka alebo šťuka - 200 g, kapustový šalát - 100 g;
  • hubová polievka alebo zeleninová polievka - 250 g.

Na večeru:

  • Bravčové kúsky z králičieho mäsa - 150 g, zeleninový šalát - 100 g;
  • makrely alebo makrely na varenie - 150 g, šalát z uhorky a zeleniny - 150 g;
  • Varené hovädzie mäso - 150 g, zelený hrášok - 100 g.

Štvrtá skupina

Pre raňajky:

  • ovsená vňať na vode s čerešňami a jablkami - 150 g;
  • tvaroh - 150 g;
  • syrových ovčích a ryžových doštičiek - 150 g.

Na obed:

  • treska alebo losos v pare - 150 g, dušená kapusta - 100 g;
  • uši z bôča - 200 g, ražný chlieb - 100 g;
  • Bravčové kotlety - 150 g, brokolica pre pár - 150 g.

Na večeru:

  • dusené jahňacie cibule 150 g, šalát z listovej zeleniny 150 g;
  • pečená šťuka plnená šošovicou - 250 g;
  • Biftek z králičieho mäsa na pár - 150 g, dušená cuketu - 100 g.

Diéta podľa krvného typu - recenzie

Marina, 38 rokov

Veľmi jemná strava, ktorá mi pomohla v mojom čase jednoducho prejsť na zdravej výživy a znížiť hmotnosť. Odporúčam všetkým, aby to vyskúšali!


Veronica, 26 rokov

Keď som sa dozvedel o tejto strave, bol som veľmi prekvapený. počas môjho vedomého života si podvedome vybral tie výrobky, ktoré vyhovujú mojej krvnej skupine. Myslím, že to je dôvod, prečo som nikdy netrpel nadváhou, ako moja matka a babička.


Valeria, 43 rokov

Rovnako ako veľa žien som skúšal veľa diét, s ktorými som sa podarilo schudnúť, ale nie dlho. Keď som sa oboznámil s týmto potravinovým systémom, konečne som si uvedomil, že je nevyhnutné úplne zmeniť stravu, a nie sa trápiť bolestivými hladovými udalosťami a používaním tých výrobkov, ktoré vám vôbec nie sú vhodné.


Daria, 32 rokov

Strava funguje za sto percent! Samozrejme bolo potrebné opustiť svoje obľúbené morské plody a vyprážané zemiaky, ale podarilo sa znížiť hmotnosť o 10 kg za jeden mesiac.

Čo si pamätať

  1. Táto strava nie je zameraná na rýchlu stratu hmotnosti. Mala by sa v prvom rade považovať za dlhodobý systém zlepšovania zdravia.
  2. Výživa krvou musí byť kombinovaná s aktívnou telesnou aktivitou.
  3. Strava je kontraindikovaná v prítomnosti ochorení v aktívnej fáze.
  4. Ženy tiež neodporúča užívať túto stravu, keď sú tehotné alebo počas dojčenia.
  5. V modernej dietológii je spôsob výživy pre krvnú skupinu príliš zjednodušujúci a nezohľadňuje individuálne potreby každého organizmu v určitých živinách.