Starostlivosť o telo » Diéty » Diéta kríža

Diéta kríža

Medzi ženami, ktoré snívajú o tom, že rýchlo strácajú váhu, sa krížová diéta stáva populárnou. Podstatou diéty je striedanie dní nízkokalorické potraviny a dni celkovej hladovania. Táto strava je zameraná na dumping nadmerných kilogramov za mimoriadne krátke obdobia. Akákoľvek významná strata hmotnosti je stresom pre ľudské telo a môže mať opačný efekt vo forme návratnosti kilogramov v dvojitej veľkosti. Tento kurz je navrhnutý na 31 dní.

Diéta kríža

Profesionálny dietetici považujú stravu kríža za škodlivú pre telo. Negatívny účinok ovplyvňuje prácu žalúdka, pretože po niekoľkých dňoch vážneho obmedzenia v jedle a úplného hladovania nastáva deň, kedy môžete všetko jesť. Počas niekoľkých dní hladovania telo obnovuje svoju prácu v súlade s prijatými kalóriami a keď príde "deň jedenia", telo sa znovu stresuje.

Program stravovania kríža v dňoch

Deň jedla. V tento deň môžete jesť čo najviac a bez akýchkoľvek obmedzení.

Diéta kríža

  1. 2 jablká.
  2. Mlieko alebo kefír 1 liter.
  3. Úplné nalačno.
  4. Deň jedla.
  5. 2 grapefruity.
  6. Tvarohový syr 0,5 kg.
  7. Úplné nalačno.
  8. Kuracie varené 0,5 kg.
  9. Paradajky - 5 kusov.
  10. Úplné nalačno.
  11. Kefír alebo mlieko 1 liter.
  12. Pohanka.
  13. Vajcia - 2 kusy.
  14. Varené kurča 0,5 kg.
  15. Kávu.
  16. Tvarohový syr - 0,5 kg.
  17. Mlieko alebo kefír 1 liter.
  18. Deň jedla.
  19. Úplné nalačno.
  20. 21 - 23 - kefír.
  21. 24 - 26. Čokoláda so 100 gramami denne.
  22. 27. varené kurča - 0,5 kg.
  23. 28 - 30. Kompletné hladovanie.
  24. 31. deň - káva.

Ako môžete vidieť z ponúknutého menu tejto stravy, musíte jesť vo veľmi malom množstve a nie vždy užitočné jedlo.

Posúdenie stravy kríža

Výživcovia už poznamenali, že táto strava je veľmi škodlivá. To narúša prácu žalúdka a čriev. Okrem toho môžu byť dôsledky jeho dodržiavania pre ľudské zdravie veľmi ťažké. Pri analýze zloženia výrobkov môžeme konštatovať, že strava nevyváža základné zložky - bielkoviny, tuky a sacharidy. Kávové dni a dni úplnej hladovky sú v rozpore so všetkými zásadami zdravého stravovania, zbavujú telo nevyhnutné prvky. A prítomnosť grapefruitu môže spôsobiť alergickú reakciu u ľudí na jej náchylnosť. Krížová strava má veľa minusov:

Diéta kríža

  1. Nevyvážená strava tejto stravy. Akýkoľvek program na zníženie hmotnosti by mal byť zameraný nielen na úbytok hmotnosti, ale aj na dodržiavanie zásad správnej výživy. Motto každej stravy by malo byť slogan - neškodí. Ak analyzujete zloženie produktov, môžete vidieť, že mesiac takejto stravy je nevýhodou nielen u uhľovodíkov, ktorých zníženie vedie k vyprázdňovaniu nadbytočných kilogramov, ale aj nedostatku bielkovín a tukov. A zase sa podieľajú na najdôležitejších procesoch v tele, ich akútny nedostatok vedie k metabolickým poruchám.
  2. Možný vývoj alergií. Mnoho ľudí s alergickými reakciami, pri dodržaní takejto stravy, môže čeliť tomuto nepríjemnému problému. Grapefruit je veľmi silný alergén, čokoláda má alergie na menej ľudí, ale existujú aj tí, ktorí ju neodporúčajú.
  3. Pôst dní. Toto je obrovská rana pre telo, najmä spôsobuje choroby tráviaceho traktu. Ak má človek také ochorenia ako gastritída, vredy a iné, potom nie je potrebné dodržiavať takú diétu.

Dbajte na to, že táto strava bude pravdepodobne mimoriadne náročná, aj keď to ešte prinesie určité výsledky. Hlavnou nevýhodou rýchleho stravovania súvisiaceho s pôstom a prísnym obmedzením výživy je, že stratené kilogramy po skončení stravovania a prechod na normálnu diétu sa opäť vrátia, možno vo väčšej miere. Faktom je, že organizmus, ktorý bol dlho vyčerpaný, začne nahradiť stratu pri prvej príležitosti. Aby strava mala trvalý účinok, kilogramy stratené, keď sú pozorované, by nemali byť veľmi veľké.

Kontraindikácie k diéte

Okrem zjavných nevýhod tejto krížovej stravy existujú kontraindikácie:

Diéta kríža

  1. Choroby gastrointestinálneho systému, pečene a obličiek. Ostrý nedostatok jedla v žalúdku môže vyvolať vredy a gastritídu, zvýšenie žalúdočnej kyslosti. To uľahčujú niektoré výrobky zahrnuté do programu straty hmotnosti. Grapefruit sa vzťahuje na citrusové plody a pomáha zvyšovať kyslosť žalúdočnej šťavy a podráždenie žalúdočnej sliznice. Pri normálnej výžive v kombinácii s plnohodnotnými jedlami sa jej účinok vyhladzuje, ale ak sú na prázdnom žalúdku niektoré grapefruity, vedie to k negatívnym dôsledkom. Káva a čokoláda majú rovnaké účinky, ak sú spotrebované bez sprievodných potravín. Môžu spôsobiť pálenie záhy, ktorého častý prejav narušuje mikroflóru pažeráka.
  2. Ľudia, ktorí majú metabolické poruchy a obezitu, je táto strava kategoricky kontraindikovaná. Môže ďalej zhoršiť ochorenie. Pacienti s touto diagnózou majú vyváženú a vyváženú stravu, nie hladovanie.
  3. Diabetici trpiaci cukrovkou. Pri cukrovke druhého typu je strava predpísaná lekárom, ale jej cieľom je postupne znižovať hmotnosť a normalizovať hladinu cukru v krvi. V tejto strave sú dni pôstu a keď sa konzumuje len čokoláda, a to okamžite zvyšuje hladinu cukru. Počas takejto stravy nebudú indexy rovnaké.

Dodržiavanie takejto strave je možné len pre osoby, ktoré majú dobré zdravie. Pri absencii chorôb žalúdka, pečene, chronických ochorení a alergií. Ak sa priebeh stravy odovzdáva od začiatku do konca, potom musíte postupne postupovať. Počas ďalších dvoch týždňov by ste sa mali postupne vrátiť do stravy obvyklých potravín a jedia v malých porciách. S zdanlivo len negatívnymi funkciami tohto programu môžete stále získať niečo z toho užitočné. Napríklad dni vykládky kefír a jabĺk. Ale tieto dni môžete zorganizovať raz za desať dní.

Základné pravidlá pre diétu

Ak naozaj chcete schudnúť, aby sa stratené kilogramy nevrátili, jedna strava nestačí. Niektorí ľudia nepotrebujú krížovú diétu. Musíte vytvoriť vlastnú strave a cvičenie, účinok týchto aktivít nebude rýchly, ale ušetríte vaše zdravie a výsledok sa zachová dlhú dobu.

Diéta kríža

  1. Je potrebné jesť čiastočne. Počet jedál 5 až 6 krát denne a dávky je potrebné znížiť. Pravidlo "jedného skla" funguje dobre, keď je objem potravy umiestnený v pohári.
  2. Len varené jedlá. Polotovary a rýchle občerstvenie sú zamerané na maximálnu nasýtenosť tela kalóriami, zatiaľ čo ich zvyknú na zlepšovače chuti. Mnoho ľudí si nemyslí, že polotovary z predajne (kotlety, klobásy, plnená zelenina) obsahujú oveľa viac kalórií ako v prípade domácich analógov. Samozrejme, zahrejte kotlety, palacinky a varíme zemiaky rýchlejšie, ale nie užitočnejšie. Výrobcovia domácich spotrebičov tiež vyvíjajú zariadenia, ktoré môžu ušetriť čas na prípravu večere. A vďaka nim, môžete jesť správne, s výhodou a bez veľkého času. Pokúste sa kúpiť jednoducho chladené mäso, variť zeleninu a šalát sami. Bude to oveľa chutnejšie a prinesie viac výhod.
  3. Tréning. Ľudia žijúci vo veľkých metropolitných oblastiach sa často sťažujú na nedostatok času na chodenie do posilňovne. Ale ak pochopíte, zvyčajne je to len zdráhanie alebo neschopnosť usporiadať sa. Niekto sa v rozpakoch pôjde prvýkrát, niekto sa nemôže stretnúť. Ak nie ste zapojení, môžete začať trénovať doma. To si nevyžaduje veľa nákladov. Získajte pár činiek a nafukovacie gule. S ich pomocou sa môžete plne zapojiť do počiatočnej úrovne a s rozvojom fyzických vlastností budete sami cítiť potrebu ísť do posilňovne a zvýšiť zaťaženie, navyše po nejakej dobe takýchto aktivít, ak váhatete chodiť do sály, potom tento pocit prejde.

Používanie krížovej diéty samozrejme môže pomôcť dosiahnuť rýchly výsledok, ale pamätajte si na zdravotné riziká a kontraindikácie pre jeho použitie.

Objektívne spájať výhody, ktoré prinesie s negatívnymi dôsledkami. A ak môžete aj bez toho urobiť, je lepšie vybrať si výživový program a postupne znižovať hmotnosť bez vystavenia vášho tela tak silnému stresu.