Starostlivosť o telo » Diéty » Strava na kefír a jablká - menu na 3 dni, spätná väzba na výsledky

Strava na kefír a jablká - menu na 3 dni, spätná väzba na výsledky

Ak problém nadmernej hmotnosti nie je spojený s akýmikoľvek zdravotnými problémami, potom ho odstráňte, môžete sa uchýliť k prísnej strave "Kefír a jablká". Takáto strava sa používa v prípade, že je potrebné zbaviť sa niekoľkých kilogramov nadbytočnej hmotnosti v krátkom čase.

Strava na kefír a jablká - menu na 3 dni, spätná väzba na výsledky

Princíp činnosti

Existujú samostatné stravy, v ktorých sa kefír a jablká používajú samostatne. Kombináciou týchto dvoch produktov je jedlo výživnejšie a užitočnejšie. Okrem toho takéto jedlo pomáha čistiť črevá toxínov a pomáha normalizovať metabolizmus.

Použitie samotného ovocia môže viesť k podráždeniu žalúdočnej sliznice. Ale ak je to s kefírom, potom táto akcia zmäkne.

Kefír-jablková strava nie je zameraná iba na znižovanie hmotnosti, ale aj na čistenie tela.

Základné pravidlá

Preto by ste mali dodržiavať niektoré odporúčania pre výber produktov:

  1. Kefír by mali byť čerstvé a starý - jeden alebo dva dni. Vzhľadom k tomu, čerstvý oslabuje a trojdňový spánok žalúdka.
  2. Obsah tuku v nápoji by mal byť 1%. Toto odporúčanie je nevyhnutné len vtedy, ak je strava zameraná na zníženie hmotnosti. Ak chcete očistiť telo, môžete použiť tučný nápoj.
  3. Apple je lepšie zvoliť kyslé.
  4. Jesť ovocie s pokožkou by mal byť kompletne aj so semenami, ale tiež môže byť pečené.
  5. S takou diétu môžete piť nesladené nápoje, ako je voda, čaj, káva bez cukru príležitostne.

Možnosti stravovania

Vyvinuli sa mnohé varianty stravy s aplikáciou kefír a jabĺk.

Ale napriek tomu mnohí ľudia s nadváhou používajú tri najpopulárnejšie metódy.

  1. Po prvé. Strava trvá 7 dní. V tomto období musíte vypiť 1 liter nápoja z kyslého mlieka a najesť 1,5 kg ovocia. Musíte jesť trochu 5-7 krát denne.
  2. Druhý. Tento druh potravy sa distribuuje na 9 dní. Počas prvých 3 dní je potrebné piť len jeden kefír na 1, 5 litrov za deň. Ďalšie 3 dni - jablká na 1, 5 kg za deň. Posledné 3 dni sú venované jesť varené kurča bez soli.
  3. Tretí. Výrobky sú navrhnuté na 9 dní v troch etapách. V prvých a posledných troch dňoch sa pije iba kyslé mlieko v množstve 1,5 litra denne. A medzi nimi po dobu 3 dní sa jedia jablká s hmotnosťou 1,5 kg za deň.

Trvanie a ponuka

Strava na kefír a jablká - menu na 3 dni, spätná väzba na výsledkyDiétový kefír a jablká je určený na 3, 5, 7 a 9 dní. Pre tých, ktorí po prvýkrát vyfukujú takéto jedlo, je lepšie využiť deň vykládky alebo trojdňovú stravu.

Po znížení hmotnosti sa nedoporučuje, aby sa nakláňal na škodlivé potraviny, je lepšie jesť zdravé potraviny, takže sa neobnovia ďalšie kilo.

Menu pre deň pôstu:

  1. Raňajky: jogurt - 200 g.
  2. Raňajky druhý jablko - 1 ks.
  3. Obed: varené ryby - 200 gramov.
  4. Olovrant: mliečny nápoj - 200g.
  5. Večera: jablko omáčka - 100 g.
  6. V noci: fermentovaný mliečny nápoj - 200g.

Menu tri dni:

časPrvý deňDruhý deňTretí deň
raňajkyKoktail s kefír a strúhaným jablkomČerstvý alebo pečený jablkoPohár jogurtu s medom
Druhá raňajkyKefír - 100 gApple pyréJablkový džús
obedJedno jablkoTvarovaný syr s obsahom tuku 0%Koktail s kefírom, strúhaným jablkom a lyžicou ovsenej vločky
Popoludňajšie občerstvenieKefír - 100 gApple a niekoľko orechovJedno jablko v akejkoľvek forme
večeraApple pyréApple FreshJedno jablko strúhaného medom
Pred spanímkefírkefírPohár jogurtu

Príprava jabĺk

Strava na kefír a jablká - menu na 3 dni, spätná väzba na výsledky

Táto strava je veľmi monotónna, ale môže byť diverzifikovaná s použitím jabĺk, ktoré môžete použiť nielen čerstvé, ale aj pečené:

  1. Prvý spôsob. Z ovocia odstráňte jadro a zabaľte ich do fólie. Pečeme v rúre 15-20 minút pri teplote 180 stupňov.
  2. Druhý spôsob. Ovocie nakrájame na polovicu, vystrihneme stred. Ak je to potrebné, môžete pridať čajovú lyžičku medu. Pečeme v rúre 15 minút.
  3. Tretia cesta. Ovociu kôru a nakrájame na plátky. Dajte na tanieriku a posypeme škoricou. Potom by mali byť odoslané do mikrovlnnej rúry na 1,5 minúty.

recepty:

  1. Šalát. Ošúpané jablko z kôry sa rozreže na malé kúsky a naplní sa nízkotučným nápojom.
  2. Cocktail. Na 200 gr. kefír sa pridá drvené jablko a lyžica ovsených vločiek.
  3. Šalát. Nakrájajte ovocie na kocky, pridajte trochu čerstvého ríbezle a očistite si jogurt.

Klady a zápory

Strava na kefír a jablká - menu na 3 dni, spätná väzba na výsledky

Výhodou tejto stravy je, že výrobky nie sú drahé a cenovo dostupné za každých okolností. Nie je potrebné pripravovať rôzne jedlá. Po prvom dni dôjde k zmiznutiu hmotnosti. Okrem toho, že kefír-jablková strava pomáha zbaviť sa otravných kilogramov, podporuje prirodzené čistenie do tela.

Nevýhodou môže byť len to, že ponuka je monotónna a preto sa táto diéta nazýva hladná. Počas vykladania dní v žalúdku sa prejavuje nepríjemné pocity. Ak nedodržíte správnu výživu po strave, potom sa hmotnosť vráti dostatočne rýchlo.

Táto strava poskytuje veľa jabĺk, preto by ste mali venovať pozornosť stavu zubov. Aj keď nie sú žiadne problémy so zubami, je ešte lepšie opláchnuť ústa po pití čerstvých jabĺk. Kyseliny obsiahnuté v ovocí negatívne ovplyvňujú sklovinu. Niekedy toto ovocie vedie k exacerbácii gastritídy alebo vredov, spôsobuje kolitídu.

Kefír pred tromi dňami spravidla obsahuje v alkohole 0,9%. Preto je najlepšie nepoužívať ho v prípade problémov s obličkami alebo pečeňou.

účinnosť

Strava na kefír a jablká - menu na 3 dni, spätná väzba na výsledky Pomocou potravín, ktoré sú bohaté na užitočné a vitamínové látky, telo bez špeciálnych problémov hovorí zbohom s nadbytkom kilogramov, toxínmi a toxínmi.

Účinok sa dosahuje vďaka kefíru, ktorý pozitívne ovplyvňuje činnosť tráviacich orgánov a kardiovaskulárneho systému. Stojí za zmienku, že tento nápoj je užitočný pri poklese síl a anémii. Stav nechtov a vlasov po jej použití sa zlepšuje.

Pokiaľ ide o jablká, nasýtia telo celým skladom minerálov. Veľa diét obsahuje tento produkt v ponuke. Vďaka vláknu sa zvyšuje účinnosť úbytku hmotnosti. Koniec koncov, to je to, že zvyšuje prácu v čreve.

Preto kombináciou týchto dvoch produktov je účinnosť straty hmotnosti niekoľkonásobne rýchlejšia.

V závislosti od toho, aký účel vykonáva osoba, prechod na výživu s jogurtom s jablkami - strata hmotnosti alebo čistenie, jeho strata hmotnosti tiež závisí.

Ak strávite deň pôstu, potom nemôžete prísť o veľa, bude to trvať od 1,5 do 2 kilogramov hmotnosti. V prípade stravy, ktorá je navrhnutá na 3, 5, 7 alebo 9 dní, výsledky budú viac pôsobivé. Ak sa držíte grafu ponuky a neporušujete režim, je možné vynulovať z 5 na 8 kilogramov.

Povinné pravidlo je správny spôsob, ako z tejto potraviny. Nadváha sa nevrátila po týždni, musíte dodržiavať vyváženú stravu a neustálu fyzickú aktivitu.

recenzia

Strava na kefír a jablká - menu na 3 dni, spätná väzba na výsledky

Svetlana, 32 rokov:

"Moja dcéra mala napredovať v materskej škole. Podľa zákona zlomyseľnosti som sa do mojich elegantných šiat nezapadol. Čítal som veľa rôznych diét a náhodou narazil na kefír-jablko.

Rozhodol sa vyskúšať 5 dní. Striedal som kefír s jablkami, to je ten deň, ďalší deň. Úprimne povedané, bolo to veľmi ťažké, neustále som sa cítila menej hladná. Ale túžba pozrieť sa na absolvovanie v skvelej forme bola víťazná. Ako výsledok, po 5 dňoch som stratil 4, 5 kilogramov. Šaty sú dokonalé. "

Irina, 28 rokov:

"Na jar sa začala dať do poriadku po zime. Počas studenej sezóny som získal 8 kg. Priateľ odporučil túto stravu a povedal, že je to pre silného ducha. Po prvé, mal som voľno, čo som urobil v poriadku. Ráno som na váhe videl mínus 1,3 kg. To ma rozveselilo a rozhodla som sa pokračovať. Presťahoval sa na 3 dni - trval.

Po týchto dňoch som si dal ďalších 2,4 kg. A to už bolo mínus 3,7. No, skončil som to s päťdňovým kurzom. Na internete som čítal, že viac ako 9 dní nemôže sedieť v tejto strave.

Práve som sa dostal v týchto dňoch. Preto som stratil 7,2 kg po celú dobu. Koža sa zlepšila, celkový stav sa normalizoval. Napriek tomu, že výrobky sú málo, dokonale som preniesol takéto čistenie, najdôležitejšie však nie je, aby ste zavesili na to, čo chcete jesť. Rozptýlil som sa s rôznymi prácami. "

Olya, 24 rokov:

"Veľmi sa mi strava nepáčila. Monotónne, málo produktov. Čítal som, že je to užitočné, možno to je, ale zdá sa mi, že nie všetci budú môcť odolať. Trval som 2 dni, na 3. deň som naozaj chcel zlato. Klesol som, už to nechcem jesť. "