Starostlivosť o telo » Diéty » Diéta "Fudge" pre chudnutie: recenzie, menu, výsledky a účinnosť

Diéta "Fudge" pre chudnutie: recenzie, menu, výsledky a účinnosť

Ak potrebujete stratiť veľa kíl, potom môže diéta "Pushkin" pomôcť. Dodržiavanie navrhovanej stravy, na pol až tri mesiace, naozaj stratiť až 35 kg nadváhy.

Diéta

Diéta "Puškin" - čo je to?

Mnoho žien sníva o nájdení ideálnej postavy. Existuje mnoho spôsobov, ako dosiahnuť dobré výsledky. Ale hlavná a najefektívnejšia strava zostáva. Internet bol doslova vyfúknutý kedysi senzačnou "Puškinovou" stravou.

Režim stravovania s ňou je založený na perlete jačmeňa. Neboli vyvinuté odborným lekárom, a preto spôsobujú obavy. Ale napriek tomu je strava účinným nástrojom na zníženie telesnej hmotnosti.

Zvážte, aké sú princípy výživy:

  • Soľ by mala byť úplne vylúčená z produktov;
  • počas dňa potrebujete piť veľa tekutín (jednoduchá alebo minerálna nekarbonizovaná voda);
  • mono diéta preberá veľmi obmedzený počet výrobkov - kapustu, biele ryby, chudé ryby, kefír a hlavne perličkový jačmeň a čaj je povolený z nápojov bez pridania cukru.

Na strave sedieť až na tri mesiace, v závislosti od účelov.

Diéta

Kto vynašiel diétu?

Strava bola vynájdená dievčaťom s názvom Irina, ktorá mala veľké problémy s nadváhou.

Predĺžila 48 diétnych dní na tri mesiace:

  • 20 dní v prvom mesiaci.
  • 21 dní - v druhom mesiaci;
  • a iba 7 dní v treťom.

Stojí za zmienku, že autor diéty bol alergický na ovocie. Preto nie sú v ponuke. Avšak tí, ktorí ich môžu a milujú jesť, je tiež žiaduce ich zaradiť do jedla, čím diétne diétu a obohatenie tela pre tento čas potrebnými vitamínmi a stopovými prvkami.

menu

Diéta

Hlavným pokrmom na stole v tomto období je perlový jačmeň - pripravený podľa špeciálneho receptúry.

Z večera 100 gramov zrniek namočených a druhý deň ráno dostanú 4 krát viac perličkového jačmeňa. Mali by byť varené 30 minút bez korenia, soli a cukru. Môžete pridať len malý kúsok masla. Kaša je rozdelená na päť častí. Hlavná časť dennej dávky je pripravená.

Zvážte približnú ponuku stravy "Pushkin" na jeden deň.

Raňajky pozostávajú z obilnín a odtučneného jogurtu.

Ďalej sa na občerstvenie jedá časť kaše.

Na večeru sa pridáva do pečenej alebo varenej ryby.

Občerstvenie pozostáva z ovocia s kapustou (druhá môže byť konzumovaná tak, ako chcete).

Diéta

Na večeru - ďalšia porcia perla jačmeňa.

Kedykoľvek môžete piť ďalšiu pohár čaju.

odporúčanie

Strava je nízkokalorická. Preto napriek rýchlemu a veľmi vyhľadávanému úbytku hmotnosti môže viesť k negatívnym zdravotným následkom. Aby ste tomu zabránili, je potrebné dodržiavať nasledujúce odporúčania.

  1. Den by mal piť najmenej jeden a pol litra vody, inak môže dôjsť k dehydratácii.
  2. Niektorí ľudia radšej kompenzujú chýbajúce vitamíny so špeciálnymi komplexmi.
  3. Dbajte na stravu a jesť päťkrát denne.
  4. Choďte do športu: plávať, behať alebo ísť do posilňovne a fitnes.
  5. Radikálne nezmeňte stravu, ihneď po sedení na strave. "Pushkin" sa týka kategórie radikálnych metód úbytku hmotnosti. Preto musíte pripraviť svoje telo vopred. Napríklad znížte aspoň 7-10 dní príjmu kalórií, zvyknite si na jednoduchú vodu. Potom bude telo ľahšie znášať náraz a "Pushkinova" strava prežije bez negatívnych následkov. Treba mať na pamäti, že nie je vhodná pre všetkých. Preto, ak sa necítite dobre, musíte prejsť na bežné jedlo.

Diéta

výhody

Mnohí poukázali na účinnosť stravy "Pushinka". Recenzie a výsledky sa dajú vidieť na mnohých fórach, kde sú komentáre často sprevádzané veľmi výrečnými fotografiami, ktoré sa robili pred a po skrátení hmotnosti. Tu sú výhody tohto režimu napájania.

  1. Diéta je dobre vyvážená.
  2. Hlad je nepravdepodobné, že mučie, pretože takmer všetky potraviny sú výživné.
  3. Všetky potraviny sú bohaté na vitamíny a mikroelementy. Napríklad perličková tyčinka prispieva k výrobe kolagénu, vďaka čomu pokožka získava elastický a dobre upravený vzhľad. Okrem toho má dobrý účinok na gastrointestinálny systém, vďaka čomu sú trosky a toxíny vylučované z tela oveľa rýchlejšie. Kefír naopak obnovuje mikroflóru v črevách, kapusta nasýtilo telo vitamínmi, minerálmi a samozrejme aj vlákninou a ryba obsahuje veľa užitočných tukov a aminokyselín.
  4. Už pre prvý týždeň stravy je organizmus jemne zbavený zashlakovannosti.

Čaj, káva a sýtené nápoje nepijú so stravou. Namiesto toho jednoduchá čistá voda pomôže telu v tonuse a úspešne preniesť tento zložitý režim.

nedostatky

Diéta

Odborníci poukazujú na množstvo nedostatkov v navrhovanej strave. Patria medzi ne:

  • nedostatok stravovacieho režimu, ak je organizmus nedostatočný pre užitočné predmety a mikroelementy, ktoré sú pre ne potrebné;
  • udržať takýto režim je veľmi ťažké, pravdepodobnosť výpadku je vysoká;
  • strata veľkého množstva kilogramov v krátkom časovom období sa tiež týka nedostatkov, keďže v tomto čase telo zažíva silný stres;
  • môžu sa na koži objaviť striekačky a začne sa sťahovať - ​​jediný účinný spôsob, ako bojovať proti tomuto, je šport;
  • tiež by si mali byť vedomí toho, že časť tela s tukovými usadeninami na poslednom okraji a najprv ide o svalovú hmotu; takže len fyzická námaha môže presunúť tukové usadeniny a nechať ich opustiť telo.

"Puškin" môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie, najmä ak je už podkopané akoukoľvek chorobou. Napríklad pri cukrovke alebo nedostatku vitamínu je to veľmi nežiaduce, inak to môže zhoršiť stav.

výsledok

Ak sa vám podarí úspešne sedieť na strave, potom za tri mesiace zabudnete na desiatky kilogramov nadváhy. Samozrejme, každý organizmus má svoje vlastné vlastnosti a na strate kilogramov to nemôže ovplyvniť. Avšak, priemerný výsledok, ktorý dáva strave "Puškin" (recenzia to potvrdzujú), - od 30 do 35 kg.

Treba poznamenať, že najväčšia strata hmotnosti bude pozorovaná v prvých dňoch. Potom každý deň stratíte jeden kilogram. Výsledok sa ďalej zlepší, ale nie tak rýchlo. Preto sa musíte pripraviť na tieto konkrétne funkcie a nemali by ste byť rozrušení, keby sa strata hmotnosti na chvíľu zastavila.

rysy

Skutočnosť, že diéta "Pushinka" prináša veľmi dobré výsledky, potvrdzujú ženy, ktoré na ňom sedeli, aj odborníci, ako aj trénerov fitness. Títo však poznamenajú nedostatky tohto režimu, ktoré podľa ich názoru spočívajú v tom, že iba 4 výrobky na také dlhé obdobie na udržanie zdravia sú veľmi málo. Preto skutočnosť, že dievča počas stravovania sa pravidelne vrátilo do svojej bežnej stravy, dokonca dokonca pomohlo jej zachovať si zdravie.

Uisťuje ma, že stratený kilogram sa nevrátil. Avšak odborníci tvrdia, že opak: tuk sa vráti s veľkou pravdepodobnosťou, pretože rýchla strata hmotnosti sama o sebe zakrýva takéto nebezpečenstvo.

záver

Preto je usporiadaná strava "Pushinka". Menu, jeho pravidlá sú prísne, ale účinné. Avšak predtým, ako sa rozhodnete vyskúšať túto stravu, vždy by ste sa mali poradiť s odborníkom na výživu a v procese jeho dodržiavania musíte neustále monitorovať svoje zdravie.