Starostlivosť o telo » Diéty » Diet Zone: menu pre mesiac Barry Sears, recenzie a výsledky

Diet Zone: menu pre mesiac Barry Sears, recenzie a výsledky

 

Tento diétny kurz bol vyvinutý Dr. Barrym Searsom v roku 1966, ale dnes je stále populárny.Vyskúšali ho mnohé známe osobnosti: Madonna, Demi Moore, Winona Ryderová, Renée Zelwegerová a ďalší.Výpočtová zóna na týždeň.Počas tejto doby môže ploche dosiahnuť 4 kilogramy.Ale niektorí ľudia majú záujem o diétu Menu oblasti za mesiac.Odborníci na výživu zakazujú dodržiavanie tejto stravy toľko času.Podstatou kurzu je kontrola pomeru živín a obmedzenie množstva spotrebovaných častí.Každé jedlo by malo obsahovať 30% tuku, 30% bielkovín a 40% sacharidov.

Barry Searsova diéta: Výhody a nevýhody

Prevýhody sú nasledujúce:

  1. Zonalová strava Dr. Barryho Searsa nepoškodí telo.
  2. Prezentovaná výživa pomáha posilňovať svaly a výrazne zlepšuje prácu oddelení mozgu.
  3. Ide o preventívne opatrenie pre aterosklerózu.
  4. Zlepšuje imunitu.
  5. Spomaľuje starnutie.

K nedostatkom lekárov patria:

  1. Je zakázané podávať stravu tým, ktorí majú problémy s obličkami.
  2. Môžete mať akné.
  3. Ak je strava pozorovaná príliš dlho, potom máte riziko hypertenzie, cholelitiázy.

Diet Zone: menu pre mesiac Barry Sears, recenzie a výsledky

Čo môžete jesť

Ak si myslíte, že autor tejto metódy stratí váhu, potom za 7 dní stratíte až 700 gramov problémových oblastí. Máte povolené používať nasledujúce produkty:

  1. Vaječná bielizeň.
  2. Sušené ovocie.
  3. Výrobky z kyslého mlieka.
  4. Orechy.
  5. Mäso bez tuku.
  6. Bobule, ovocie, zelenina.
  7. Červené víno.
  8. Čierny chlieb.
  9. Šunka a fazuľa.

Zonalová strava Dr. Barryho Searsa zakazuje jesť sladké a mastné jedlá.

Zone diéta: menu

Zóna Barry Sears znamená dodržanie určitých pravidiel:

  1. Počas prebudenia nejedzte raňajky. Počkajte hodinu a spustite ranné jedlo.
  2. Pite aspoň 2 litre vody denne.
  3. Jedzte najmenej 5 krát denne.
  4. Choďte do športu.

Deň 1:

  • raňajky - omeleta zo štyroch bielkovín a čajovej lyžičky strúhaného syra (varenie v panvici, namazané rastlinným olejom), šálka hrozienok, čaju alebo kávy bez pridania cukru, 2 plátky otrúb alebo čierneho chleba;
  • večera - šalát 200 g krevety alebo krabieho mäsa, ochutené citrónovou šťavou a diétnou majonézou (zabalené do listu šalátu a tenkej lavasy);
  • občerstvenie - 50 gramov beztučného jogurtu alebo kysanej smotany;
  • večera - kotleta zo 150 g mletého mäsa (najlepšie hovädzieho mäsa), lyžice nasekanej cibule, zeleniny, mletého korenia, paradajkového pretlaku a varených bielej fazule (opečte kotleta v rastlinnom oleji);
  • pred spaním - 50 gramov štíhlej morky alebo šunky, 100 gramov čerstvých malín alebo jahôd, niektorých pistácií alebo vlašských orechov.

Deň 2:

  • raňajky - 50 gramov slaniny s nízkym obsahom tuku, časť ovsenej vločky pripravenej na vode (môžete pridať trochu mandlí), kávu alebo čaj bez cukru;
  • obed - 170 gramov kuracieho kotleta alebo filety (smažte v rastlinnom oleji), paradajky, listy šalátu, plátok tvrdého syra, niekoľko orechov a polovice jabĺk;
  • občerstvenie - zelený hrášok, zelené fazuľky alebo brokolica s malým množstvom rastlinného oleja, 150 gramov tofu;
  • večera - 150 gramov kuracieho alebo morčacieho peria (pečieme v troche s plátkami citróna), špenát s olivovým olejom a citrónovou šťavou, 100 gramov čerstvých jahôd;
  • pred spaním - 50 gramov beztučného tvarohu, niekoľko olív a broskyne.

Deň 3:

  • raňajky - ovocný šalát, ochutený malým množstvom kysanej smotany alebo jogurtu, niekoľko vlašských orechov, šálka hrozienok a nesladenej kávy alebo čaju;
  • večera - šalát 200 g krevety alebo krabieho mäsa, ochutené citrónovou šťavou a diétnou majonézou (zabalené do listu šalátu a tenkej lavasy);
  • občerstvenie - asi 150 gramov čerstvého ananása, 50 gramov tukového tvarohu;
  • večera - biele rybie filé (pečieme v rúre s kúskami citróna a parmezánového syra), varenou zelenou zeleninou;
  • pred odchodom do postele - 50 g vareného morčacieho alebo šunka, trochu sušených marhúľ alebo orechov, pol šálky hrozienok.

4. deň:

  • raňajky - 50 g slaniny (ľahko smažte v rastlinnom oleji), nízkotučné jogurt s rozdrvenými mandľami a čerstvými bobuľami, nesladený čaj alebo káva;
  • obed - 150 g kuracích pŕs pečených v rúre, šalát z celeru, olív a šampiňónov, ochutený citrónovou šťavou a rastlinným olejom, jedna oranžová;
  • popoludňajšie občerstvenie - 50 g syra (akékoľvek), polovica jablka;
  • Večera - 150 gramov pečeného bravčového mäsa (škvrnitá horčica, vrchol s jablkami nakrájané na plátky, nalejte bielou vínkou zmiešanou s minerálnou uhľovodíkovou vodou, pečte pri teplote 250 ° C po dobu 20 minút), zeleninovú oblohu (v surovej alebo varenej forme);
  • pred spaním - 50 gramov beztučného jogurtu alebo kyslej smotany a pohára červeného suchého vína.

Deň 5:

  • raňajky - toast s jahodami (2 plátky čierneho alebo otrúbeného chleba namočené v bielych bieliach a smažené na masle a potom na hotové opekané čerstvé bobule a nasekané mandle), nesladený čaj alebo kávu;
  • večera - 150 gramov varených kuracie prsia s oblohou stoniek zeleru, paradajky, hlávkového šalátu a polovice jabĺk, kusu čierneho alebo otrubiaho chleba, pol šálky hrozienok;
  • popoludňajšie občerstvenie - pol šálky hrozienok, 50 gramov nízkotučných šuniek;
  • večera - karbanátky vyprážané v rastlinnom oleji (180 g mletého hovädzieho mäsa zmiešaného s nakrájanou cibuľou, bielkovinou, malým množstvom kečupu a strúhanky), cuketou alebo brokolicou vo varenej forme, polovica jablka;
  • pred spaním - 50 gramov nízkotučných šuniek, niektorých vlašských orechov, čerstvých bobúľ.

6. deň:

  • raňajky - rajčiaky, 150 gramov nízkotučných šuniek, plátok melóna alebo melóna, nesladenej kávy alebo čaju;
  • obed - sendvič z otrúbeného chleba, krabieho mäsa alebo morčacieho mäsa, listový šalát a 50 g tvrdého syra, pol oranžovej;
  • popoludňajšie občerstvenie - pol šálky ananásu, 100 g syrového tvarohu, trochu mandlí;
  • večera - morčacie filé (vyprážané v rastlinnom oleji), varená zelená zelenina, čerstvé bobule;
  • pred spaním - 50 g šunky, niekoľko olív, čerstvé bobule.

7. deň:

  • raňajky - omeleta pripravená zo štyroch vaječných bielkov a 50 gramov slaniny, kusu otrúb alebo čierneho chleba, polovice grapefruitu, nesladeného čaju alebo kávy;
  • obed - 150 gramov varených kuracie prsia, kúsky sladkej papriky, cibule a uhorky, zabalené do tenkých lavashov, sliviek alebo sliviek;
  • popoludňajší čaj - tvrdé varené vajce, trochu mandlí a polovice jablka;
  • večera - 200 gramov lososa (smažte v rastlinnom oleji s cesnakom, bylinkami a korením);
  • pred spaním - kuracie filety a nízkotučné šunky.

Ako vidíte, diéta "Zone" vám umožní veľmi dobre jesť, ale zároveň rýchlo schudnúť. Celé tajomstvo tohto kurzu spočíva v tom, že nie je založené na obmedzení kalórií, ale na správnej rovnováhe živín.

Diet Zone: menu pre mesiac Barry Sears, recenzie a výsledky

Pozri tiež: Výživné diéta

Avšak takáto strava má tiež svoje nevýhody - je z technického hľadiska veľmi ťažké, pretože nie vždy máme možnosť si čas na prípravu určitého jedla a nájdenie správnych produktov.

Diet Zone: recenzie a výsledky

Väčšina lekárov je proti Barry Searsovej diéte, alebo skôr nedoporučuje pozorovať ju viac ako 14 dní. Vysvetľujúc to s nevyváženou stravou a tvrdiac, že ​​v niektorých prípadoch môže mať strava opačný účinok a pridať dodatočnú váhu. A priaznivci, ktorí pravidelne používajú túto metódu výživy, naopak potešujú zloženie stravy.

Vzhľadom na početné recenzie môžeme s istotou povedať, že diéta Zone vám umožní strhnúť až 8 kilogramov mesačne. Nebude však mať škodlivý účinok na telo.

Diet Zone: menu pre mesiac Barry Sears, recenzie a výsledky

Súvisiace články