Starostlivosť o telo » Diéty » Diéta cuketa: menu, výsledky, recenzie

Diéta cuketa: menu, výsledky, recenzie

Dieta kabachkovaya vhodná pre tých ľudí, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy bez hladoviek a monotónnej stravy. Tento článok podrobne popisuje túto metódu straty hmotnosti. Prajeme Vám úspech vo vašom boji za harmóniu! Diéta cuketa: menu, výsledky, recenzie

Všeobecné informácie

O tom, čo je strava squashu, povieme vám o niečo neskôr. Medzitým uvažujme o výhodách tejto kultúry. V cukety obsahuje vitamíny C, B1 a B3, železo, iné draselné látky, ktoré nám prinášajú úžitok. Jedlá z nej sa odporúčajú používať tí, ktorí trpia obezitou, celulitídou, gastrointestinálnymi chorobami a podobne.

Pravidlá stravy z cukety a odporúčania

  • Používajte len tmavozelené ovocie. Môžu byť pečené, varené v dvojitom kotli a na grile. Ale nie smažte.
  • Pri príprave riadu nepotrebujete odstrániť šupku z rastlinnej drene. Koniec koncov obsahuje maximálne množstvo vitamínov a stopových prvkov.
  • Pridajte zeleninu a ovocie do ponuky.
  • Vo vašej strave by mali byť prítomné bielkovinové produkty. Vyberte si hydinu a netučné ryby.
  • Odstráňte produkty ako chlieb, cukor, pečivo, údené potraviny, šťavy a sladkosti.
  • Dodržujte pitný režim - 1,5-2 litrov denne.

kontraindikácie

Tento systém chudnutia nie je ako:

  1. Teenageri v období dozrievania.
  2. Tehotné a dojčiace ženy.
  3. Ľudia s chronickým ochorením obličiek a močovým systémom.

pondelok

Robíme kastról na raňajky. Veľkosť podávania - 250 g. Napiť akúkoľvek kvapalinu.

Pri večeri na stole by mal byť: miska zeleninovej polievky, 150 g vareného kuracieho mäsa a mrkvovej šťavy.

Na večeru pečieme cukety na párky. Jedzte 3-4 kusy. Môžete piť pohár jogurtu, ktorého obsah tuku je v rozmedzí 0,5-2%.

utorok

Raňajky budú pozostávať z cukety (2-3 kruhy) s náplňou syra a pohárom divokých ruží.

Pri obede jedzme netučné ryby s oblohou (celkom 250-300 g). Pijeme ju čistou vodou.

Na večeru budeme mať cuketu s dušenou paprikou. Porcia - 200 g. Taktiež pijeme 1% kefír.

streda

Na raňajky konzumujeme zeleninový šalát (bez zemiakov). Pili sme výrastok z dravca.

V popoludňajších hodinách variť hubovú polievku s prídavkom plátkov cuketu. Odporúčaná veľkosť porcie je 250 g.

Na večeru máme lahodnú a zdravú jedlá - hovädzí steak (200 g), varené na grile, rovnako ako varené fazule (100 g). Z nápojov bola povolená zeleninová šťava.

štvrtok

Na raňajky pripravte užitočnú omeletu s plátkami cukety. Pijeme oranžovo svieži.

Na obed jeme 150 g zeleninového guláša a 100 g vareného kuracieho mäsa. Pijeme mrkvovú šťavu.

Večera bude obsahovať zeleninový šalát (200 g) a pohár 1% kefír.

piatok

Na raňajky jesť cukety s dusenou cibuľkou. Porcia - 250 g. Z nápojov je povolené jogurt s nízkym obsahom tuku.

Pri večeri na stole by mali byť: ryby pár (150 g) a brokolica pečená s squashom (150 g). Pijeme šťavu.

Pri večeri jeme taniere zeleninovej polievky. Po hodine pili pohár vody.

sobota

Urobte ovocný šalát s kiwi, jablkami, hruškou a banánom. Tu pridáme niekoľko plátkov cuketu. Vyplníme nízkotučným jogurtom. Časť by nemala byť väčšia ako 250 g. Z nápojov si vyberieme zelený čaj.

Na večeru budeme mať varené kuracie mäso (150 g) a pečené cukety (150 g). Pijeme oranžovo svieži.

Na večeru jesť 150 gramov varenej ryže. My sme umývanie so zeleným čajom.

nedeľa

Na raňajky, perfektné cukety pancakes, varené pre pár alebo na grile. Pijeme oranžovo svieži.

Obed bude pozostávať z hovädzieho mäsa (150 g), pečeného v rúre, ako aj obkladu (150). Najlepšie je uvariť ryžu alebo šošovku. Z nápojov vyberáme 1% kefír.

Večera: zeleninový šalát + vývar z divokej ruže.

Robíme dva prístupy po dobu 7 dní. Ako efektívna je dieta cuketu? 14 kg počas 2 týždňov je maximálny výsledok, na ktorý sa môžete spoľahnúť. Všetko bude závisieť od pôvodnej hmotnosti. Čím je človek úplnejší, tým viac stratí váhu. Diéta cuketa: menu, výsledky, recenzie

Krátkodobá možnosť

Potrebujete stratiť nejakú váhu na dôležitú udalosť a odstrániť 2-3 cm v páse? Nechcete hladovať a piť preháňadlo? Potom dostanete stravu z cukety po dobu 3 dní. Táto ponuka je zobrazená nižšie.

Číslo varianty 1

Raňajky: variť cuketu (300 g), dusená so zeleninou (200 g). Pili sme pohár zeleného čaju.

Druhá raňajky obsahuje: jedno jablko (nesladené) + oranžové čerstvé.

Popoludní pečeme cuketu (300 g), varte kuracie filety (200 g). Okrem toho môžete jesť jedno plody kiwi ovocia. Od nápojov odporúčame zelený čaj. Diéta cuketa: menu, výsledky, recenzie

V popoludňajších hodinách urobte šalát z kapusty-mrkva (150 g). Opäť pečieme cukety (250 g). Pijeme jablkový džús.

Pri večeri jeme 100 g sušených sliviek. My sme umývanie so zeleným čajom.

Číslo variantu 2

Na raňajky nakrájajte jablkový kapustový šalát (150 g). Napili sme zelený čaj.

Druhá raňajky budú pozostávať z pečenej cukety (300 g) a dvoch ovocných mandarínok.

V popoludňajších hodinách pripravíme cukety (200 g), dusené s chudými rybami (200 g). Jedzte jedno kiwi ovocie. Ich nápoje sú zelený čaj.

Pre popoludňajšie občerstvenie používame jedno jablko a 100 g hrozienka. Pijeme oranžovo svieži.

Na večeru sa opäť ukáže cuketa (300 g), dusená so zeleninou (150 g). My sme umývanie so zeleným čajom.

Takže sme uviedli jedlá a potraviny, ktoré umožňujú stravu z cukety po dobu 3 dní. Výsledky takejto krátkodobej straty hmotnosti, ktorá sa posudzuje podľa recenzií, bude dobrá. Hmotnosť sa zníži o 1-3 kg. V páse sa zníži o pár centimetrov.

recepty

Diéta cukety môžu rýchlo nudiť. Aby ste tomu zabránili, je potrebné zaviesť odrodu v strave. Nižšie sú uvedené recepty. Môžu byť zahrnuté v ponuke stravy z cukety. Rozložte tieto jedlá v dňoch v týždni. Diéta cuketa: menu, výsledky, recenzie

Džúsky nakrájané so zeleninou

Nevyhnutné zložky:

  • 1 polievková lyžica. l. múka a rafinovaný olej;
  • čerstvé zeleniny;
  • dve paradajky;
  • malá rastlinná dreň (200 - 300 g);
  • múka - dosť na 1 polievkovú lyžičku. l;
  • mrkva a cibuľa - 1 ks;
  • koreniny;
  • jedna sladká paprika.

Praktická časť:

  1. Oplachovanie rastlinnej drene. Rozrežeme ho na malé plátky bez odstránenia kôry.
  2. Paprika, cibuľa a mrkva musia byť nakrájané na slamu. Posielame ich do panvice. Fry, pomocou oleja.
  3. V panvici položte drvenú cuketu. Tam sme tiež dal vyprážanú zeleninu. Naliate do 250 ml vody. Zastavte zatvorením panvice s vekom. Tento proces trvá 5-7 minút.
  4. Paradajky by mali byť oparené vriacou vodou. To z nich rýchlo odstráni kožu. Buničina je prášková.
  5. V suchej panvici vyprážajte múku. Akonáhle dostane svetlo žltý odtieň, nalejte do 2 lyžice. l. voda. Pridajte rajčiakovú buničinu. Osolíme. Posypeme korením. Výsledná hmota sa rozloží na panvicu na zeleninu. Čakáme na začiatok varu. Vypálili sme oheň. Zatvorte veko. Nechajte jedlo trvať 8-10 minút.

Rastlinná polievka

Vezmite cuketu (200 g), sladkú papriku, jednu mrkvu a zeleru. Všetko toto je rozdrvené kocky. Dali sme to do hrnca s vodou. Varíme, kým nie je pripravená. Zeleninová polievka je zdobená vetvičkou z bazalky alebo petržlenovej vňate. Solim na minimum.

šalát

Squash (250 g), sladká paprika a uhorky nakrájané na kocky. Dali sme to do misy. Urobte omáčku, pričom 1 lyžica. l. jogurt, tvaroh a sekanú petržlenovú vňať. Vyplníme ju šalátom. Ukazuje sa veľmi chutné a užitočné. Diéta cuketa: menu, výsledky, recenzie

Pikantné palacinky pre pár

Najprv porazte vaječné biele. Džúsky (200 g) spolu so šupkou, ktorá sa trekla na strúhadle, spájajú šťavu. Čo ďalej? Spojujeme bielkovinu a cuketu. Pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. múka. Vytvárame palacinky. Do parníka nalijte polovicu pohára vody. Miska zakryjeme štíhleho oleja. Dali sme na pečenie. Akonáhle sa voda začne variť, označíme 1 minútu.

Recenzie lekárov a chudnutie ľudí

Dusená diéta bola schválená mnohými špecialistami. Medzi jeho výhody patrí ľahká znášanlivosť, pestrá strava, žiadny hlad a minimálne finančné náklady. Diéta cuketa: menu, výsledky, recenzie

Čo si ľudia, ktorí sedia na tom, premýšľajú o strave? Väčšina ľudí necháva pozitívnu spätnú väzbu Boli spokojní s navrhovaným menu a výsledkom. Čo sa týka negatívnych recenzií, ich počet je zanedbateľný. Autori takýchto komentárov sú zvyčajne ľudia, ktorí nestratili ani jeden kilogram. Je možné, že jednoducho nedodržali stravu v plnom rozsahu.

Na záver

Hovorili sme o tom, čo je jedinou cuketou. 14 kg počas 2 týždňov - to je veľmi reálny výsledok. Aby ste to dosiahli, musíte prísne dodržiavať pokyny uvedené v článku. A nezabudnite na miernu fyzickú námahu.