Starostlivosť o telo » Dietary dishes » Dietetické jedlá z tekvíc a recepty na chudnutie a zdravie

Dietetické jedlá z tekvíc a recepty na chudnutie a zdravie

Dietetické jedlá z tekvíc a recepty na chudnutie a zdravie

Dobrý deň, drahá! Jednoduché a chutné dietetické jedlá z tekvice by mali byť na stole každého módy. A nenechajte si ujsť čas, keď dozrieva mäsitá, chutná a zdravá tekvica, ktorá okrem saturácie tela s vitamínmi a mnohými inými užitočnými látkami pomôže v boji proti nadváhe.

Čo môže robiť jedlá z požiarnej zeleniny

Dietné jedlá z tekvíc, vytvorené podľa najjednoduchších receptov, vám pomôžu:

  • zbaviť nadbytočnej tekutiny, ktorá sa nahromadila v tele,
  • očistite sa od toxínov,
  • odstrániť z tela produkty hniloby,
  • zlepšiť funkciu tráviaceho traktu,
  • vytvorte správnu rovnováhu vody a soli.

Dývka je bohatá
Má mnoho rôznych látok, od draslíka až po celulózu. Okrem všetkých známych vitamínov je bohatá na jedinečný vitamín "T", ktorý podporuje vynikajúci metabolizmus, má omladzujúci účinok na pokožku, posilňuje nechty, vlasy. Súčasne je tekvica užitočná pri strate hmotnosti, pretože 100 g buničiny obsahuje iba 25 alebo 30 kcal.

Kaša s tekvicou

Dietetické jedlá z tekvíc a recepty na chudnutie a zdravie

  • 2 šálky mlieka;
  • voda;
  • 3 šálky zeleniny, nakrájané na kocky;
  • 1 šálka prosa;
  • 1 lyžička soli;
  • 1 polievková lyžica. lyžičku cukru.

recept:

  1. Tekvica sa nakrája na kocky. Vložte ich do lastúry, nalejte toľko vody, aby zakryli kocky, zakryte, varte 15-20 minút alebo kým zelenina nebude mäkká. Naliať 1 šálku mlieka, variť ďalších 5 minút.
  2. Nalejte ďalšiu 1 šálku mlieka. Potom pridajte dobre umyté a opaľované v horúcej vode prosa, soľ a cukor, kryt s vekom, dať na malý oheň. Varíme, kým sa proso nestane mäkkým a tekutina sa absorbuje do krupice. Počas varenia sa kaša musí miešať, aby sa krupica uvarela. Doba varenia je približne 45 minút.
  3. Zmiešajte, položte na stôl!

Dôležité odporúčania!
Ak sa kaša v priebehu varenia príliš suchá, nalejte viac mlieka alebo vody.
Oslaďte kašu s medom, pridajte sušené ovocie, orechy, ktoré sa nebojí získať nadbytočné množstvo, potom maslo.

Ryžová kaša s tekvicou

Dietetické jedlá z tekvíc a recepty na chudnutie a zdravie
To je tiež varené, len vopred je potrebné nasiaknuť ryžu vo vode na noc.

  • 300-350 g. tekvica;
  • 7 polievkových lyžičiek. lyžice ryže;
  • voda;
  • soľ, cukor.
  1. Vystrihnite kocky tekvice, pridáme ryžu, nalejeme vodu a varíme 20 minút.
  2. Keď kocky zmäknú, vypnite kachle, nechajte ich vychladnúť.
  3. Zmes zmiešajte s mixérom, nalejte do malého mlieka, takže kaša nie je príliš hustá.
  4. Nalejte zásobník s kašou znova na oheň, neustále premiešajte, pridajte cukor a soľ podľa svojho vkusu. Tekvicová ryža je pripravená!

Recept na džús s kapustou

Dietetické jedlá z tekvíc a recepty na chudnutie a zdravie

Ak ste neskúsili tekvicu s kapustou, potom ste stratili veľa! Nebojte sa, teraz túto medzeru vyplníme.

Budete potrebovať:

  • Kapusta (biela kapusta) - 1 kg
  • Kocky oranžovej zeleniny - 300 g.
  • Cibuľa - 1 cibuľa
  • Bulharský korenie 1 ks.
  • Rastlinný olej - 3 polievkové lyžice. l.
  • Smotana (nízkotučná) - 150 g.
  • Paradajková omáčka - 3 polievkové lyžice. l.
  • soľ
  • Korenie, kôpru, petržlen.

Príprava:

  1. Smažte cibuľu, až kým nie je zlatá.
  2. Pridajte bulharský korenie, nakrájané, pokrčte, duste, až sa korenie zmení
  3. Pridajte dýňu, strúhajte a varíme 5 minút.
  4. Pridajte nakrájané kapustu, opekajte 10 minút
  5. Pridajte paradajkovú pastu, kysnutú smotanu, soľ, byliny, korenie.
  6. Osušte až do konca, asi 10-15 minút. Mňam!

Tekvicový šalát zo surovej zeleniny

Dietetické jedlá z tekvíc a recepty na chudnutie a zdravie

zloženie:

  • Tekvica - 200 g.
  • Okurky - 2 ks.
  • Mrkva 1 ks.
  • Smotana - 100 g.
  • Pepper, zelenina
  • soľ
  • cukor

Všetka zelenina by mala byť strúhaná na koreňovom strúhadle, zmiešanom a ostrieľanom.

Tekvicový a jablkový šalát

Dietetické jedlá z tekvíc a recepty na chudnutie a zdravie

Dýňový a jablkový rošt. Všetko premiešajte, nakrájajte na citrónovú šťavu alebo jogurt s nízkym obsahom tuku, jemne pridajte soľ.

V týchto šalátoch sa zachovávajú všetky užitočné látky. Ale hlavná vec - pre tých, ktorí chcú schudnúť - je to skutočný nález.

Pokúste sa týždeň jesť len jedlá z tejto oranžovej rastliny a stratíte 3-4 libry navyše a to nestačí.

Slnečný šalát s tekvicou a oranžovou

Dietetické jedlá z tekvíc a recepty na chudnutie a zdravie

zloženie:

  • tekvica - 250 g;
  • oranžová - 1 kus;
  • hrozienka - na chuť;
  • čokoládová horkosť - 90 g;
  • cukor - 3 lyžice. l;
  • maslo - 15 g;
  • smotana - 3 lyžice. l;
  • vanilka - ½ lyžičky;

Príprava:

Na ulici je dážď a vietor a na svojom stole máte slnečný šalát, s ktorým môžete rozmaznávať celú rodinu.

  1. Umyte tekvicu, pečte do mäkkej v rúre na 180-200 stupňov.
  2. Hrozienka vylejte vriacou vodou, držte niekoľko minút. Vypustite vodu, vysušte hrozienka.
  3. Ak chcete piecť pečené tekvica, strihajte ju.
  4. Lemované oranžové plátky na rezanie na 2 časti.

omáčka

  1. Opečte cukor v panvici, nalejte trochu vody a zahrejte na pokojné teplo, kým sa nerozpustí. Pridajte kúsky čokolády a masla, dobre premiešajte.
  2. Do zmesi pridajte smotanu a vanilku.
  3. Dajte na tanier kusy tekvice a oranžovej.
  4. Hore s hrozienkami, nalejte čokoládovú omáčku!

Polievka s tekvicou na chudnutie

Každá diéta pre tých, ktorí chcú schudnúť, nutne zahŕňa rôzne polievky. Viete, že je možné variť jemnú polievku z tekvice, ktorá pomáha nasýtiť telo bez poškodenia postavy.

Sýtosť sa vyskytuje v dôsledku rastlinných vlákien, ktoré vyplňujú žalúdok bez toho, aby privádzali kalórie.

Chutná polievka z pečenej tekvice so smotanou

Dietetické jedlá z tekvíc a recepty na chudnutie a zdravie

výrobky:

  • tekvica - 500 g.
  • cibuľa - 1 kus.
  • vývar na zelenine - 3 položky,
  • smotana -1 polievková lyžica.
  • rastlinný olej - 2 lyžice.
  • tvrdý syr - 150 g.
  • maslo - 2 lyžice.
  • zelenina, soľ, korenie - podľa vkusu.

recept:

  1. Dievčatko nakrájajte na 2 polovice, odstráňte semená, namažte z rastlinného oleja zvnútra, položte ho na plech s rezom. Predhrejte rúru na 180 ° C, panvicu položte na 1 hodinu.
  2. Smažte cibuľu v masle až do priehľadnosti. Umyte tekvicu, pridajte cibuľu, nalejte vývar a zatvorte veko. Opečte 15 minút na tichom ohni. Potom bič s mixér, pridajte smotanu, ľahko teplo, odstráňte z tepla, pridajte strúhaný syr, miešajte, ozdobte zeleninou.

Drahí čitatelia, ako viete, polievky sa môžu meniť pridaním cesnaku, duseného bulharského korenia, mrkvy, cukety, jabĺk a to všetko s mixérom.

Dúfam, že tieto diétne pokrmy z tekvicových receptov, ktoré ste našli v tomto článku sa vám páčili. A znamená, vpred, do harmónie!

Nezabudnite, že tekvicové semená majú antiparazitárny účinok, takže: nehazujte ich, ale s potešením ich zahlte!