Starostlivosť o telo » Produkty » Dietetické výrobky: zoznam pre zníženie hmotnosti

Dietetické výrobky: zoznam pre zníženie hmotnosti

Tí, ktorí sedia na tvrdej strave, často obmedzujú stravovanie. Odmietajú svoje obľúbené jedlo, vyčerpávajú cvičenia. Ale vylúčenie mnohých potravín z strave ohrozuje vážne zdravotné problémy.

Dietetické výrobky: zoznam pre zníženie hmotnosti

Zoznam diétnych výrobkov pre chudnutie

Zoznam stravovacích produktov, ako je niekto iný. Je dostatočne široká na to, aby ste menili stravu. Strava prestáva byť zdržanlivý režim, ktorý prináša utrpenie.

Potraviny, ktoré spaľujú tuk

Presnejšie pomáhajú telu rýchlejšie schudnúť. Pozrite sa bližšie na ľudí, ktorí žijú na miestach, kde sa tieto produkty pestujú. Sú štíhle, tenké. Hovorí sám o sebe. Okrem toho sú vynikajúce a rozveselujú kvôli jasnej farbe.

  • grapefruit;
  • ananás;
  • Korenené korenie;
  • Ginger.

Tu obsiahnuté kyseliny urýchľujú metabolizmus. Výsledkom je, že telo urýchľuje odstraňovanie odpadových produktov a čistí ich. Preto je ľahšie schudnúť. Tieto potraviny obsahujú málo cukru. Pridanie do stravy môže byť o niečo viac. Ale nepreháňajte to.

Dôležité! Používanie produktov z tohto zoznamu je problematické pre tých, ktorí majú problémy so žalúdkom.

Jesť jedlo čerstvé. Koreň zázvoru, napríklad, dal čaj a hlavné jedlá. Ak sa zdá veľmi horlivý, pridajte med.

Výrobky obsahujúce minimálne množstvo kalórií

Toto je obrovský zoznam. Môžete to nekonečne vyčísliť. Preto tu dávame najzákladnejšie produkty, ktoré sa ľahko nachádzajú v obchode.

  • Zelenina a ovocie. Ak je záhrada alebo letné sídlo, potom je v lete čas, aby ste sa dostali do tvaru. Najnižšou kalóriou sú repa, kapusta, hlávkový šalát, uhorky a paradajky. Jedzte jablká, hrušky. Melón odstraňuje vodu z tela, čistenie.
Dietetické výrobky: zoznam pre zníženie hmotnosti

Melón odstrániť vodu z tela

  • Ryby. Pravdepodobne ste počuli o Omega-3. Doslova pomáha zbaviť sa tukových ložísk. Nie je nutné kupovať drahé lieky. Nákup, napríklad tuniak, losos, sleď, zabezpečíte vstup tohto prvku do tela. To sú zdravé tuky. Musia byť zahrnuté do stravy dietetikov.

Ale! Pamätajte potraviny, ktoré pridávajú váhu - zemiaky, hrozno a banány. Často ležia na policiach a takmer všetky rodiny sú hlavnými zložkami jedla.

  • Ovsené vločky. Ale nie ten, ktorý je varený na tukovom mlieku, s cukrom. Nie je to isté ako v prípade okamžitých paketov. Najefektívnejším receptom je pripraviť s vriacou vodou a jesť na prázdny žalúdok.
  • Kyslé mlieko. Vezmite produkt, ktorý potrebujete, bez cukru, chutí. Nereagujú na reklamu, kde sľubujú produkt s jedinečnými vlastnosťami a jedinečnou chuťou. Bežný kefír, jogurt, jogurt - to sú tvoji asistenti.

Musíte jesť, aby ste sa cítili nasýtený. Nepredávajte. Používajte najmenej 2 litre čistej vody denne. Ak cítite ťažkosti po sviatku - prehnané. To len spomalí proces znižovania hmotnosti. Jedzte častejšie, ale menej.

proteín

Sú chutné, zdravé a znižujú chuť do jedla. Hlavnou vecou je pokračovať v konzumácii bielkovín, tukov a sacharidov. Jeden bod nemožno vylúčiť. Dievčatá veria, že odstránením napríklad tukov z diéty rýchlo schudnúť. Je to klam.

Proteíny utiahnite telo, keď tuk zmizne. Po večeri s jedlom bohatým na bielkoviny bude pocit saturácie trvať dlhšie.

Kde nájsť bielkoviny:

  • Obsah tukového syrového tuku 0-1%;
  • Hydinové mäso;
  • vajec;
  • orechy;
  • ryby;
  • Vajíčka.
Dietetické výrobky: zoznam pre zníženie hmotnosti

Proteíny pevne utiahnite

Tieto výrobky spĺňajú hlad, poskytujú stavebný materiál tela. Posledný z nich je obzvlášť dôležitý. Kilogram odišiel, koža začala klesať. Preto je potrebné jesť bielkoviny, bude to utiahnuť telo.

Dôležité! Opustite bežnú výživu, kombináciu komplexných sacharidov s proteínmi. Tak sme sa učili jesť z detstva. Syr s chlebom, cestoviny s kotletkami. Ide o zložité jedlá, ktoré inhibujú metabolické procesy. Vaša voľba pre krásnu postavu, napríklad - mäso a zeleninu.

sacharidy

Tieto produkty sú perfektne kombinované s bielkovinami. Uspokojujú hlad a sú užitočné v bežnom receptúre. Zároveň sú nízkokalorické. Dokonca aj jesť viac v čase, nepoškodiť celkový proces straty hmotnosti.

takže:

  • Citrusové plody;
  • korenie;
  • brokolica;
  • Artičoky.

Upozornenie! Táto kombinácia sa často nachádza v európskych filmoch. Mäso s artičokmi alebo brokolicou s rybami. IKEA ponúka možnosť vyskúšať švajčiarsku špecialitu - masové guľôčky s brusnicami. Vyskúšajte to. Zrazu je to vaša ideálna kombinácia chuti.

tuky

Jedná sa o všetky druhy orechov a olejov (olivový, ľanový, sezamový atď.). Obsahujú užitočné tuky, ktoré sú nevyhnutné pre metabolické procesy aj pre prácu s mozgom. Len ho nezneužívajte. 30 gramov denne stačí. Je to asi 5 orechov. Prebytok bude hrať krutý vtip vo forme prebytočných tukových ložísk. Orechy budú obsahovať zvýšený počet kalórií.

Dietetické výrobky: zoznam pre zníženie hmotnosti

Orechy a oleje obsahujú zdravé tuky

Vymeňte obyčajný rastlinný olej s olivovým olejom. Stačí naplniť šaláty a obilniny. Olivový olej pomáha pleti udržať mladú kvôli vitamínu E. Zvlhčuje, chráni pred slnkom, urýchľuje metabolické procesy.

Výrobky, ktoré by sa mali nachádzať v skrini na strave

Diéta nás zbavuje prvkov potrebných pre zdravie. Znížením stravy sa zbavíme vitamínov. Takže nebuďte leniví a pokúste sa jesť nasledujúce jedlá. To je rovnováha medzi miernym množstvom kalórií a maximálnym množstvom živín:

  • Jogurt. Len prirodzené. Žiadne príchute, prísady, látky zvyšujúce chuť. Prírodný obsahuje fosfor, selén, vitamíny B.
  • Riasy. Vitamín E, jód, draslík.
  • Strukoviny. Je to vlákno.
  • Cesnak. Vitamín C, karotén.
  • Škorica. Jej vôňa odrádza jej chuť do jedla, inšpiruje ju a posilňuje ju. Je súčasťou drahých liekov na úbytok hmotnosti. Nestrácajte svoje peniaze. Pridajte ju jedlo aj nápoje. Počas dňa počas hladu hlad, pár štipka a pohár jogurtu zachráni diétu.
  • Huby. Ľahko stráviteľné a nasýtené. Ale časť by mala byť šarlátová. Zvážte ťažké jedlo.
  • Avocado. Je cenná v obsahu L-karnitínu. To je ocenené kulturistami pre rozklad tuku. Ale nemusíte sa tak radovať. Avokádo pozostáva z mononenasýtených tukov, ktoré v prípade nadmernej spotreby udeľujú číslicu.
  • Slivky. Užitočné pre tráviaci systém. Urýchľuje uvoľňovanie škodlivých látok.
  • Tekvica. Nahraďte na ne obyčajné semená. Bude to nezvyčajné, ale výsledok stojí za to. Pomáhajú telu zbaviť sa tuku.
  • Zelený čaj. Každý pozná svoju vlastnosť, aby vyvinul omladzujúci účinok na telo. Upokojuje a tlmí chuť do jedla. Pridajte citrón, med, mätu.
  • Bobule. Je to prirodzená náhrada za cukor.
  • Pohanka. Na základe tohto produktu je známe množstvo diét. To je považované za jeden z najlepších prvkov, ktoré očisťujú telo. Pochádzajú trosky, čo znamená, že proces straty hmotnosti prebieha rýchlejšie.

Odstráňte túžbu po sladkosti

Nadmerná konzumácia sladkých vrások, usadeniny na celom tele. Často úplné zlyhanie vedie k depresii. Tí, ktorí ticho žijú bez cukru, oveľa menej. Rozrušenie a malá čokoláda vedú k zúfalstvu av dôsledku toho niekoľko kilogramov.

Ako odradiť chute a pokračovať v strave?

  • Jesť deň med (3 lyžičky), sušené ovocie, sladké ovocie a bobule.
  • Pite zelený čaj so zázvorom.
  • Je dovolené vkladať, marshmallow.
  • Čokoláda so 70% obsahom kakaa.
  • Piť čaj so škoricou a vanilkou. Predpokladá sa, že ich vôňa odpudzuje túžbu po sladkosti.
Dietetické výrobky: zoznam pre zníženie hmotnosti

Namiesto vanilky môžete pridávať zázvor a čaj bude ešte užitočnejší

Usporiadať dni vykládky. Produkt môže slúžiť aj čokoláde. Napríklad pár horkých na jeden deň.

Hlavná vec - nedávajte rigidné rámce, ak sa cítite zlyhanie. Malý koláč neublíži postavu. Iba keď budete jesť dezerty každý deň niekoľkokrát.

Jedzte úplne. Vyššie uvedené zoznamy stravovacích produktov budú predstavovať kompletnú stravu bez ohrozenia zdravia.

Video - Dietetické výrobky: zoznam pre chudnutie