Starostlivosť o telo » Diéty » Efektívna strava "3 dni kefír, 3 dni jablká"

Efektívna strava "3 dni kefír, 3 dni jablká"

Strava alternatívnych jabĺk a jogurtu, najobľúbenejšie produkty na rýchlu stratu hmotnosti, prináša úžasný výsledok. Vedci a odborníci na výživu odhalili, že je lepšie, aby ľudské zdravie rozlišovalo tieto produkty. To je spôsobené tým, že ich spoločné užívanie silne stimuluje črevnú peristaltiku. To vedie k nadmernému hnačke až po výskyt koliky v brušnej dutine. Racionálne striedanie dietetických výrobkov na diéte, za predpokladu, že sú správne kombinované s ostatnými, majú rovnaký výsledok, aký chcú chudnutie dosiahnuť.

Metodika stravovania "3 dni jablká, 3 dni kefír"

Podstatou diéty: striedanie dní v potrave dominuje jabĺk alebo jogurt.

Metóda stravovania je takzvaný "podvod" vášho tela. Signál prichádza do ľudského mozgu na podvedomie - že je hladný. Zníženie hmotnosti trvá kefír (300 ml) - signál, že je potrebné jesť zmiznúť. Preto sa nevytvára žiadna kyselina chlorovodíková, ktorá je potrebná na trávenie a nie sú žiadne iné poruchy. A kalórie, ktoré by sa premenili na tuky, neprídu. Tieto produkty "zrazia" programy uložené v tele. Záver - chcel som jesť, ovocie. Chuť do jedla prerušuje ovocie, ale hmotnosť nerastie.

Výživa je fyziologicky - výrobky sú užitočné. Ale ak nemôžete jesť len jablká, môžete použiť iné diétne ovocie, pretože v priebehu troch po sebe idúcich dní, sú rovnaké výrobky, je veľmi ťažké. Diéta chudnutie "3 dni ovocia, 3 dni kefír" - prísne meno nebude fungovať, ale je tiež veľmi efektívne. Môžete pridať slivky, marhule, melón, čerešňu, kivi, pomaranč, grapefruity.

Ktoré produkty je možné kombinovať?

Efektívna strava

Ak chcete zlepšiť náladu tridennej diéty na zníženie telesnej hmotnosti, skombinujte používanie nápoja z kyslého mlieka a ovocia (v závislosti od dňa výživy) nasledujúcimi produktmi:

  • Kuracie mäso - iba varené alebo kuracie filé v pare;
  • Ryža (varená bez korenín);
  • Pohánka (bez majonézy, kečup);
  • Tvarohový syr a syr (bez tuku).

Približné menu pre stratu hmotnosti

Efektívna strava

Menu tejto stravy bude nasledovné (raňajky, obed, obed, popoludňajší čaj, večera):

  • 5-6 jabĺk a 200 g nízkotučného tvarohu;
  • 2-3 jablká;
  • 200 g ryže alebo pohánky, 5-6 "simirenki";
  • 200 g kurčiat, 2-3 ovocie;
  • 5-6 ovocie.

Preto sa človek živí počas prvých troch dní.Potom nasleduje cyklus "kefír":

  • 300 ml mliečneho výrobku a 200 g nízkotučného tvarohu;
  • 300 ml nápoja z kyslého mlieka;
  • 200 g ryže alebo pohánky, 300 ml mlieka;
  • 200 g kuracieho mäsa, 300 ml mliečneho nápoja;
  • 200 ml jogurtu.

Potom je čas začať cyklus "ovocie". Takéto zmeny podľa pravidiel stravovania by mali byť minimálne 5 počas celého priebehu chudnutia.

Strava "3 dni kefír, 3 dni jablká, 3 dni kuracie mäso"

Efektívna strava

Tento druh diéty umožňuje pridávať do stravy ďalšie 3 dni, na základe - kurča. Strava je rozdelená na 5 jedál: raňajky, obed, obed, popoludňajšie občerstvenie, večera.

Cyklus "jablká" sa bude líšiť od vyššie uvedeného nedostatku kurča:

  • 5-6 jabĺk, 100 gramov ryže s hrozienkami a 200 g nízkotučného tvarohu;
  • 2-3 plody;
  • 200 gramov ryže alebo pohánky s prídavkom sušených marhúľ alebo sliviek, 5-6 ovocia;
  • 2-3 jablká, 100 g tvarohu, trochu slivky;
  • 5-6 jabĺk.

Nasledujúci cyklus "mliečny výrobok", ktorý je tiež prítomný kurča:

  • 300 ml mliečneho výrobku a 200 g nízkotučného tvarohu, pomarančového džúsu;
  • 300 ml mliečneho výrobku, 100 g nízkotučného tvarohu;
  • 200 g ryže alebo pohánky, 300 ml jogurtu, nízkotučný tvaroh, pomarančový džús;
  • 300 ml mliečnych výrobkov, nízkotučný tvaroh;
  • 200 ml mliečneho kefíru, pomarančového džúsu.

Ale potom nasleduje tzv cyklus "kura". Odporúča sa jesť len varené mäso alebo v pare:

  • 200 g mäsa a 1 ovocie;
  • 100 g tvarohu bez obsahu tuku, 100 g kuracího mäsa;
  • 200 g ryže alebo pohánky, 100 g kurčiat;
  • 300 ml kefíru, 100 g mäsa;
  • 200 ml jogurtu.

Prvé jedlo by malo byť 7:00, druhé - 9:00. Obed usporiadať - v 12.00, občerstvenie v 16.00, večera o 18.00 hod. Posledné jedlo na diétnej výžive pri chudnutí je o 18.00 hod. Neskôr je zakázané jesť jedlo alebo džúsy. Na radu odborníkov na výživu pre chudnutie sa piť čistená voda.

Výhody stravy na jablkách a jogurte

V zásade niektorí ľudia dávajú prednosť tomu, aby zostali na programe chudnutia len 3 dni - prejdili kurz "Jablká", na tento účel program znižovania telesnej hmotnosti. Pri spravodlivosti treba poznamenať, že tento prístup je tiež v niektorých prípadoch odôvodnený, napríklad osoba musí stratiť 2-3 kg, ale do troch dní.

Iba potom by mal byť cyklus "jabĺk" prísnejší, musíte vylúčiť všetky ostatné výrobky - jesť 5 krát denne iba ovocie a piť veľa vody. Najmenej jedno jedlo sa odporúča najmenej pre 5-6 jabĺk. Ak chcete urobiť takú diétu psychologicky, je oveľa zložitejšie.

Efektívnosť stravy pri chudnutí:

Táto diétna strava nie je ani obzvlášť závažná a závažná, ale prináša dobré výsledky a navyše nepoškodzuje telo a nenarušuje metabolizmus. Odborníci na výživu ponúkli zlepšenie, pretože mnohí ľudia, ktorí chcú schudnúť, nemôžu žiť bez mäsa.

Pri sledovaní trojdňovej kefírovej alebo jablkovej mono diéty na chudnutie musíte absolvovať priebeh vitamínov. V dietetickej výžive obsahuje niekoľko produktov, ktoré nemôžu poskytnúť telu všetky vitamíny.

Výsledky stravy

Vychádzajúc zo skutočnosti, že tento program straty váhy je nasledovaný mnohými hviezdami domácich a zahraničných obchodných výstav, sa osvedčil z najlepšej strany. Navyše, program na zužitkovanie "3 dni kefír, 3 dni ovocie" umožňuje nielen zbaviť sa nadbytočnej hmotnosti, ale tiež odstrániť všetky toxíny, toxíny, škodlivé látky z tela, čo je tiež veľmi dôležité.

Z hľadiska "fyziologického" sa odporúča, aby sa táto metóda opakovala niekoľkokrát do roka bez toho, aby došlo k poškodeniu metabolizmu. Pri častom opakovaní takejto diéty bude stratová váha vždy efektívnejšia ako predtým.

Výsledky fotografie stravy "3 dni kefír, 3 dni jablká":

Efektívna strava Efektívna strava Efektívna strava Efektívna strava