Starostlivosť o telo » Diéty » Anglická strava: menu a spätná väzba na výsledky

Anglická strava: menu a spätná väzba na výsledky

Dobrý deň, naši drahí čitatelia! Pod anglickou stravou sa rozumie striedanie bielkovín a zeleniny. Táto metóda úbytku hmotnosti je jedným z najúčinnejších - po dobu 21 dní môžete stratiť 10 až 19 kg nadváhy. Takže sa pozrime bližšie na to, čo je anglická strava - spätná väzba a výsledky, rovnako ako pravidlá, odporúčania a ponuky.

Princíp činnosti

Ak chcete dosiahnuť pozitívny výsledok, "sedieť" na anglickej strave potrebuje 21 dní. Hmotnosť začne odísť jedením potravín s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Hojnosť vlákien pomáha normalizovať činnosť čreva a vyčistiť telo škodlivých látok.

Podľa recenzií sa počas 21 dní dodržiavania anglického stravovania zvykne na zmenu výživy, takže je možné dlhodobo dosiahnuť úspechy.


Čo potrebujete vedieť

Po prvé, mali by ste vedieť, že anglická strava, ktorej hodnotenia potvrdzujú jej účinnosť, si vyžaduje súlad so všetkými pravidlami:
  • dodržiavať diétu - dodržiavať striedanie dní;
  • jesť 4 krát denne;
  • po 19.00 odmietnuť jesť;
  • po rannom prebudení piť pohár vody s citrónom;
  • deň piť asi dva litre vody;
  • Menu nie je možné meniť;
  • obmedziť používanie soli;
  • odmietnutie cukru, sladkostí, alkoholu a sódy;
  • po dobu troch týždňov by ste mali jesť multivitamín.

Anglická strava: menu a spätná väzba na výsledky

Podľa výsledkov fotografie a revízií anglickej stravy, aby sa zachoval účinok, je potrebné po skončení kurzu (po 21 dňoch) strava zanechať postupne, v nasledujúcich desiatich dňoch sa odporúča denne jesť tvaroh (250 g) a zeleninu.

Opakované dodržiavanie takejto strave je povolené až po troch až štyroch mesiacoch. Výsledky a menu - bude nasledujúci považovať za britskú stravu.

prídel

Tri stupne:

  1. Mliečny chlieb (trvanie prvých dvoch dní);
  2. proteín (1-2 dni);
  3. zeleninu (1-2 dni).

Po 1. fáze sa môžete rozhodnúť pre druhú alebo tretiu voľbu. Stavy proteínov a zeleniny by sa mali medzi sebou striedať 20 dní.

Anglická strava: menu a spätná väzba na výsledky

Vzorová ponuka

Prvé dva dni - vyloženie (mlieko a porcia chleba)

  • po prebudení: mlieko + plátok chleba;
  • po niekoľkých hodinách: pohár mlieka;
  • obed je podobný raňajkám;
  • večer: mlieko.

V strave sa môže pridať jedna rajčiaková alebo rajčiaková šťava.


style = "zobrazenie: inline-block, šírka: 600px, výška: 180px"
data-ad-client = "ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot = "1979578514">

Proteínová fáza (prvý deň):

  • ráno: káva / čaj + med + čierny chlieb;
  • obed: mlieko + med alebo niekoľko orechov;
  • prestávka na obed: mäso / ryba (nie viac ako sto gramov) + čierny chlieb + mäsový vývar (kombinácia v jednom prijímaní mäsa a rýb je nežiaduca);
  • večera: kus syra (nie viac ako 50 g) + čierny chlieb + kefír.

Druhý deň:

  • raňajky: ½ st. l. oleje + chlieb + káva s mliekom;
  • za pár hodín: článok. l. zelený hrášok + uši + chlieb;
  • obed: čaj + ½ lyžičky. med;
  • večera: 2 vajcia.

Rastlinná fáza (prvý deň):

  • po prebudení: jablko;
  • popoludňajšie občerstvenie: ovocie (okrem hrozna a banánov);
  • obed: zeleninová polievka + vinaigretta (bez zemiakov);
  • Večera: šalát (mrkva + repa + kapusta) + čaj.

Druhý deň:

  • ráno: dva pomaranče;
  • za hodinu: zeleninová guláš + ražný chlieb + polievka (bez pridania zemiakov);
  • obed: kivi / grapefruity / jahody;
  • pred 19.00: šalát + čaj + ½ lyžičky. med.

budú považované pod britskou stravy - Recenzia schudol a ich výsledky.

Anglická strava: menu a spätná väzba na výsledky

recenzia

Galina Vladimirovna, 27 rokov, mesto Voronež

Po narodení sa jej dcéra vrátila o 20 kg. Bolo potrebné urobiť niečo s nadváhou, ako naklonené k plnosti, a čakať, až kým extra kilogramy idú sami, nie. Aký spôsob chudnutia si nevybral, nebol zmysel - šípka na váhe zostala rovnako ako predtým na 88 kg.

Príbuzný svojho manžela odporučil anglickej stravy - čítal som jej recenzie a pozrel som sa na výsledky fotografie. Bol som dojem na výsledok, rozhodol som sa použiť túto techniku ​​sám.

Strava je celkom rôznorodá (ovocie, zelenina, mäso / ryby, mlieko), takže sa nevyskytli žiadne ťažkosti. Jediná vec, ktorú bolo ťažké odmietnuť, je to zo sladkostí. Bol som schopný presídliť sa a nemal som cukríky, koláče, čokoládu. Výsledok bol spokojný - mínus 10 kg bez cvičenia.

Elena Vitalevna, 33 rokov, mesto Tyumen

Dlho si vybral spôsob, ktorým sa môžete zbaviť nadbytočných libier, nie na úkor tela. Bola určená: anglická strava (výsledky, fotografie a recenzie predtým vyzerali). Jeho hlavnou výhodou je, že neexistuje pocit hladu. Za 21 dní som sa podarilo zbaviť 12 kg. Potom do mesiaca zostali 5 kg.

Opakovane apeloval na túto techniku ​​o tri mesiace neskôr. Podarilo sa mi hodiť ďalších 8 kg - výsledok bol spokojný.

Diana Mihailovna, 42 rokov, mesto Ulan-Ude

Rozhodol som sa otestovať schopnosť vôle a schudnúť, pretože nadváha začala obťažovať ma. Vybrala som anglickú stravu. Prvé dva dni boli veľmi ťažké, neustále sa cítili hladné. Ale stále sa im podarilo prekonať, a potom už to bolo jednoduchšie. Líbilo sa mi striedanie bielkovín a zeleniny, začal som sa cítiť ľahký.

Po troch týždňoch neprekročilo 12 kg. Po šiestich mesiacoch sa určite pokúsim opäť použiť túto techniku.

Oksana Timofeevna 22 rokov, Theodosius

Od samého detstva som bol naklonený k plnosti. Niekoľkokrát som sedel na strave, ale to všetko zbytočne. Ak sa im podarí stratiť pár libier, čoskoro sa vrátia. Opäť pri výbere metódy úbytku hmotnosti na World Wide Web som sa usadil na anglickej strave, ktorú musím dodržiavať 21 dní (výsledok fotografie ma zapôsobil).

Po uplynutí všetkých troch týždňov bol efekt skutočne ohromujúci - mínus 20 kg. To som nečakal. Doteraz som nepridával váhu.

Ako môžete vidieť - veľmi efektívna technika. Takže nezabudnite to zdieľať so svojimi priateľmi, rovnako ako prihláste sa na aktualizácie našich stránok. A veľa šťastia pri strate hmotnosti!