Starostlivosť o telo » Diéty » Grapefruitova diéta

Grapefruitova diéta

Každý zástupca spravodlivého pohlavia pri hľadaní krásy dáva prednosť svojim metódam, najčastejšie tým, ktoré sú testované mnohými generáciami. Taká je metóda korekcie hmotnosti pomocou grapefruitovej diéty. Pre milovníkov citrusov, to môže byť vynikajúca príležitosť vychutnať si svoje obľúbené ovocie s prínosom pre postavu. Našťastie, teraz tento produkt možno ľahko zakúpiť v každom supermarkete, hľadajúc šťavnatú buničinu, nebudete tráviť veľa času a energie.

Schopnosť ovocia citrusovej rodiny pomôcť bojovať proti nežiaducim kilogramom bola dlhodobo zaznamenaná a aktívne sa využíva v našej dobe av rôznych interpretáciách. Hlavnou zložkou grapefruitovej diéty, ako to naznačuje názov, je grapefruit. Jeho vkus je považovaný mnohými za špecifický, má obdivných obdivovateľov a tých, ktorí s ťažkosťami trpia jeho ťažkou chuťou. Je to pocit vďaka prítomnosti veľkej koncentrácie v septe medzi lalokmi, špeciálnym bioflavonoidom - naringinom, ktorý je horký glykozid. Rovnaká látka sa nachádza priamo v tele, ale jej obsah je rádovo nižšia, takže táto ostrý horkosť naringínu neovplyvňuje vnímanie chuti. Aby ste tento efekt neutralizovali, stačí len starostlivo očistiť každý segment od oddielov. Možno to bude trvať nejaký čas, ale výsledok použitia grapefruitu ako hlavnej zložky účinnej stravy stojí za námahu. Ak budete žuvať ovocie spolu s fóliou, potom strata hmotnosti bude oveľa rýchlejšia, možno to bude dobrý dôvod na to, aby ste niekoľko dní dokázali vnímať horkosť ako asistenta.

Ak je chuť ovocie ste celkom spokojní, potom strava tejto metódy chudnutie stojí za to vyskúšať. Najvhodnejším časom na to je jar, pretože telo počas tohto obdobia je vyčerpané dlhými mesiacmi nedostatku prírodných vitamínov na stôl a grapefruitová strava sa pre ne stane včasnou "záchrannou hůlkou".

obsah skryť

Grapefruitova diéta

Užitočné vlastnosti grapefruitu

Tajomstvo tohto ovocia spočíva v jeho jedinečnom zložení, vďaka čomu pôsobí dokonale na telo, pomáha nielen na preventívne účely, ale aj v mnohých prípadoch dokonca aj na podporu zlepšenia zdravia.

  • Zlepšuje činnosť tráviaceho traktu. Odporúča sa najmä pre ľudí s nízkou kyslosťou žalúdka, pretože prírodné zložky prispievajú k vyrovnaniu kyslosti a v dôsledku toho k lepšiemu tráveniu potravy. Vlákna zasa aktivuje činnosť čriev, ktorá zabraňuje vzniku zápchy a uľahčuje čistenie povrchov sliznice v ceste celého gastrointestinálneho traktu.
  • Napriek tomu, že kyslosť žalúdka stúpa, pocit hladu sa nevykazuje tak intenzívne ako pri použití iných citrusov. Dôvodom je vysoký obsah sodíka, ktorý prispieva k pocitu sýtosti. To umožňuje menej časté hladu počas dňa, ak na raňajky na tanieri bol prítomný grapefruit.
  • Rovnaký sodík pôsobí ako diuretikum, čo spôsobuje, že telo odvádza nadbytočnú tekutinu. V dôsledku toho sa objem tela ďalej znižuje počas krátkeho časového obdobia, čím sa eliminujú prejavy opuchy a celulitídy.
  • Komponenty obsiahnuté v šťave znižujú hladinu inzulínu v krvi, čo je regulačný mechanizmus prenosu jedlých tukov do subkutánnych zásob.
  • Zistená skutočnosť je vysoký obsah vitamínu C v grapefruitoch. V tomto parametri s ňou nemôže konkurovať veľa ovocia: dve tretiny jedného plodu obsahujú dennú dávku vitamínu C! Je nevyhnutný na posilnenie imunity, zvyšuje odolnosť proti vírusom, hubovým chorobám, mikróbom, baktériám a dokonca prispieva k boju proti endogénnym parazitom. Prítomnosť vitamínu C má priaznivý vplyv na stav zubov a ďasien.
  • Pektín je prítomný v buničine, ktorá je faktorom kontroly obsahu škodlivého cholesterolu v krvi, čo priamo zabraňuje rozvoju aterosklerózy.
  • Lykopén obsiahnutý v bunkách mäsa ukazuje vlastnosti silného antioxidantu, ktorý pomáha telu regulovať rozdeľovanie rakovinových buniek, takže toto ovocie sa používa pri systémovej prevencii rakoviny.
  • Pohárik čerstvej šťavy pred spaním slúži ako neuromodulátor: znižuje riziko nespavosti, zmierňuje zvýšený tonus nervového systému, zmierňuje únavu a poskytuje silný pokojný spánok.

Vlastnosti stravy

Metóda je založená na skutočnosti, že zloženie základného produktu zahŕňa enzýmy, ktoré pri požití krvným obehom do pečene spôsobujú intenzívne spaľovanie tuku. Preto je tuk depot tela asimilovaný, postupne rozložený. V priemere týždeň môže stratiť 3-5 kilogramov. Ak doplníte triedy diéty v telocvični alebo bazéne, výsledok bude ešte výraznejší.

V ojedinelých prípadoch môže proces v dôsledku individuálnych metabolických zvláštností pokračovať pomaly, ale opakovaná aplikácia tohto typu stravy situáciu.

Grapefruitová diéta poskytuje dostatočný príjem nielen vitamínu C, ale aj D, B, A a P, ktorý pozitívne ovplyvňuje stav pokožky, nechtov, vlasov.

Prekvapivo, vďaka prítomnosti faktora regulujúceho glukózu, si aj ľudia trpiaci cukrovkou môžu dovoliť takú diétu.

Systematická konzumácia grapefruitu reguluje tlak, vráti ho späť do normálu, stimuluje tráviaci systém k intenzívnejším procesom, optimalizuje metabolickú rýchlosť.

Hlavnou požiadavkou je obmedziť denný príjem kilokalórií na 800. Napriek tomu, že tento druh stravy je dosť nízky, nie je ťažké ho znášať. Aby ste to dosiahli, musíte prísne dodržiavať základné požiadavky, správne rozložiť čas fyzickej aktivity, jesť v predpísaných obdobiach, venovať pozornosť charakteristikám tela a pohodlne strácať váhu.

Hlavným asistentom pri strate hmotnosti bude vyššie uvedený sodík, obsiahnutý v šťavej buničine a vedie k dlhému pocitu saturácie. Diéta umožňuje zriedkavé občerstvenie medzi jedlom v podobe beztučného jogurtu, prírodného jogurtu, oranžovej alebo jablčnej. Oranžový v tomto prípade je vhodnejší, pretože mnohé odrody jabĺk stimulujú zvýšenú produkciu enzýmov v žalúdku, čo len zvyšuje hlad po krátkej úľave. Ak počúvate tieto tipy, potom sú obdobia hladu takmer vylúčené.

Pri používaní vybraného druhu potravín je dôležité dodržiavať nasledujúce zásady:

  1. Znížte spotrebu soli a snažte sa nepredstavovať potraviny.
  2. Nejezte mastné mäso a ryby. S mäsom pred varením je potrebné odstrániť tuk a kuracie pokožky.
  3. Pri príprave riadu nepoužívajte hotové omáčky, kečup, majonézu, rôzne korenia.
  4. Zachovávajte vodnú rovnováhu tela, ktorá kontroluje tok požadovaného množstva kvapaliny počas celého dňa (minimálne - 1,5 litra).
  5. Distribuujte jedlá v intervaloch 3-4 hodín.
  6. Večera dokončiť do 19:00 hod.
  7. V prípadoch, keď chcete piť džús, mali by ste si uvedomiť, že nakúpené šťavy v tetrapackách nie sú úplne prirodzené. Iba čerstvo stlačený čerstvý, zriedený vodou, by sa mal spotrebovať v pomere 1: 1.

Základné pravidlá

Dôležitá vec je správna voľba ovocia pre konzumáciu. V prvom rade sú zaujímavé grapefruity s ružovou kožou a ružovou dužinou, pretože obsahujú vysoký obsah beta-karoténu. Zmierňuje potrebu tela vitamínu A a slúži ako antioxidant. Ovocie by nemalo byť príliš ľahké - to je dôkaz, že bude suchý vo vnútri, pretože počas skladovania sa mu podarilo stratiť leví podiel vlhkosti a potrebných živín. Príliš lesklá kôra môže naznačovať, že ovocie bolo ošetrené špeciálnymi roztokmi na báze vosku pomocou chemických prísad, ktoré sú absorbované cez póry a spadajú priamo do lalôčok. Vzhľadom k tomu, v dňoch diéty bude musieť jesť veľké množstvo ovocia, potom takéto ovocie môže byť nielen zbytočné, ale tiež spôsobiť veľmi hmatateľné poškodenie zdravia. Najvhodnejšou voľbou je stredne veľké ovocie, ktoré je úplne zrelé (neskutočne zelené) a pomerne ťažké.

Pokiaľ ide o súlad s grapefruitovou diétou, všetky výrobky sú rozdelené do dvoch kategórií.

Produkty, ktoré môžete použiť:

  • Kuracie mäso, hovädzie mäso, mäso z hrušky bez tuku, holubové mäso, prepelice;
  • ovocie (okrem banánov);
  • cibuľa, kukurica, korenie, brokolica, špenát, kapusta, zelená;
  • nízkotučný tvaroh;
  • nízkotučné ryby;
  • med;
  • kuracie a prepelice;
  • prírodná ovsená vňať;
  • Orechy (okrem arašidov);
  • olivový olej;
  • prírodný jogurt bez prísad, nízkotučný kefír alebo mlieko;
  • zelený sypaný čaj, rooibosový čaj, káva.

Zakázané potraviny:

  • zemiaky (s výnimkou pečiva), uhorky, zeler, hrášok;
  • múky a pečivo;
  • sladkosti, sladkosti, čokoláda;
  • obilniny;
  • čierny čaj.

menu

Po dobu 3 dní

Tento typ grapefruitovej stravy je najintenzívnejší. Vďaka charakteristickým črtám, napriek pomerne nízkym denným príjmom kalórií, s týmto druhom jedla nie je nebezpečie zníženia tlaku, čo je často pri intenzívnej úbytku hmotnosti, takže táto strava je ideálna pre ľudí s vegetovaskulárnou dystóniou. Dodržiavanie tejto stravy po dobu troch dní môžete schudnúť o 2-4 kilogramy.

Deň 1

  • Raňajky: ½ grapefruitu alebo prírodná šťava z neho, 50 gramov šunky, zelený čaj bez cukru.
  • Obed: ½ grapefruitu, zeleninový šalát, posypané citrónovou šťavou, rooibos.
  • Večera: ½ grapefruitu, 150 g vareného kuracieho mäsa.

Deň 2

  • Raňajky: ½ grapefruitu alebo prírodnej šťavy, 2 varené kuracie vajcia, čaj.
  • Obed: ½ grapefruitu, 50 gramov brynza.
  • Večera: ½ grapefruitu, 200 gramov varených rýb, zeleninový šalát, korenené citrónovou šťavou, kúsok ražného chleba, zelený čaj s medom.

Deň 3

  • Raňajky: ½ grapefruitu alebo šťavy z nej, ovsené vločky s hrozienkami a prírodným jogurtom.
  • Obed: ½ grapefruitu, chudý vývar so sušienkami.
  • Večera: 150 g vareného hovädzieho mäsa, 2 pečené paradajky.

Po dobu 5 dní

Päťdňový kurz je založený na každodennom zvýšenom príjme citrusov počas každého jedla. Vzhľadom na vysoký obsah kyselín je potrebné sledovať stav: ak cítite počiatočnú fázu pálenia záhy, potom musíte urobiť opatrenie, inak sa strava bude musieť zastaviť. Po prvé, rast čerstvého grapefruitu s čistou vodou v pomere 1: 3. Po druhé, pridajte do zloženia šalátov na ďalšie 1 polievková lyžica. lyžička olivového oleja. Po tretie, snažte sa nevykonávať dlhé intervaly medzi prijatím šťavy a hlavným príjmom jedál. Taktiež nejedzte grapefruity pred spaním a jedzte na večeru.

Deň 1

  • Raňajky: grapefruitová šťava, dva plátky šunky, zelený nesladený čaj.
  • Obed: ½ grapefruitu, 250 gramov zeleninového šalátu s citrónovou šťavou, čaj bez cukru.
  • Večera: ½ grapefruitu, 150 g kurča (varené alebo varené na grile).

Deň 2

  • Raňajky: 1 grapefruit alebo prírodný džús, 2 kuracie vajcia, tvrdé varené, čaj.
  • Obed: ½ grapefruitu, 50 gramov brynza alebo nízkotučného tvarohu.
  • Večera: ½ grapefruitu, 200 gramov ryby (grilované alebo varené), servírovanie zeleninového šalátu, ochutené citrónovou šťavou a 1 polievková lyžica. lyžičkou olivového oleja, kusom chleba s otrubami, zeleným čajom s medom.

Deň 3

  • Raňajky: ½ grapefruitu alebo šťavy z nej, ovsené vločky s hrozienkami a prírodným jogurtom alebo müsli.
  • Obed: ½ grapefruitu, zeleninový vývar so strúhankami.
  • Večera: 200 g vareného hovädzieho mäsa, 2 pečené paradajky. Pred spaním si najesť ½ grapefruitu.

4. deň

  • Raňajky: 1 varené vajce, 1 pohár rajčiakovej šťavy.
  • Obed: ½ grapefruitu, zeleninový šalát (zeler, listový šalát, brokolica), kúsok ražného chleba, ½ grapefruitu.
  • Večera: 400 g varenej zeleniny. Pred odchodom do postele jedzte 1 grapefruit.

Deň 5

  • Raňajky: šalát ½ grapefruitu, 1 pomaranč, 1 jablko s prírodným jogurtom.
  • Obed: 1 pečený zemiak, zeleninový vývar s krutónmi.
  • Večera: 200 g chudej ryby alebo mäsa, pohár rajčiakovej šťavy. Pred odchodom do postele piť pohár grapefruitovej šťavy.

Po dobu 7 dní

Predpokladá sa, že odolávať citrusovej strave dlhšie ako sedem dní - pre telo je dosť ťažké, pretože vysoké dávky prichádzajúcich ovocných kyselín môžu ovplyvniť kyslosť žalúdka a spôsobiť veľmi nepríjemné pocity. Ale týždenné obdobie je optimálne: metabolické procesy pod vplyvom látok obsiahnutých v grapefruitoch sa aktivujú pri plnej sile, rozdeľujú sa aj ťažko dostupné rezervy hlbokých tukových tkanív. Výsledky sú v tomto prípade najvýznamnejšie: od 4 do 6 kg.

Vzhľadom na to, že procesy straty hmotnosti prechádzajú so zvýšenou aktivitou, je potrebné kontrolovať stav. Ak máte pocit nadmernej únavy, je lepšie znížiť niektoré fyzické aktivity. Okrem toho musíte venovať pozornosť nedostatku príznakov alergickej reakcie, pretože aktívna absorpcia citrusov počas týždňa a nasýtenie vitamínom C môže spôsobiť vznik histamínovej odpovede organizmu.

Deň 1

  • Raňajky: grapefruitová šťava bez cukru, chudá šunka - 50g, čaj.
  • Obed: 1 grapefruit, 250 gramov zeleninového šalátu s bylinkami (bez zemiakov a kukurice) ochutené citrónovou šťavou, čajom.
  • Večera: 150 g grilovaného mäsa, 200 g kapustového šalátu s varenou kukuricou, čaj s medom.

Deň 2

  • Raňajky: ½ grapefruitu, 2 kuracie vajcia, čaj bez cukru.
  • Obed: 1 grapefruit, 50 gramov syra (obsah tuku až 30%).
  • Večera: 200 gramov chudej rybieho filé, 300 gramov zeleninového šalátu s olivovým olejom (kapusta, listový šalát, paprika), 20 gramov ražného chleba.

Deň 3

  • Raňajky: grapefruitový džús, 2 lyžice. lyžice ovsených vločiek, pohár odtučneného jogurtu.
  • Obed: 1 grapefruit, priehľadný kurací vývar s dvoma ružkami.
  • Večera: varené mäso z prepelíc, ​​2 pečené paradajky, čaj s medom.

4. deň

  • Raňajky: pohár rajčiakovej šťavy, 1 varené vajce, čaj s plátkom citróna.
  • Obed: 1 grapefruity, mrkvový šalát s olivovým olejom, toast.
  • Večera: 400 g dusenej zeleniny, čaj s medom. Pred spaním - grapefruitová prírodná šťava.

Deň 5

  • Raňajky: ovocný šalát (jablko, grapefruity, pomaranč), čaj s citrónom.
  • Obed: 1 veľký pečený zemiak, 200 gramov zeleninového šalátu zo zeleniny alebo čerstvej kapusty.
  • Večera: 200 g vareného hovädzieho mäsa, rajčiaková šťava. Pred odchodom do postele - grapefruitová šťava.

Deň 6 a 7: menu môže byť opakovaný, na výber, v predchádzajúcich dňoch.

Proteín - grapefruitové diéty

Spoločné používanie citrusových a bielkovinových potravín sa často používa kvôli maximálnemu výsledku spolu s vyváženým príjmom hlavných skupín potravín, makro- a mikroprvkov, minerálov a vitamínov. To vám umožní rýchlo sa rozdeliť s extra kilogrammi a stať sa veľkosťou, alebo dokonca dvoma štíhlejšími, ale nevystavujte sa prílišnému stresu. Pocit hladu na pozadí konzumácie grapefruitu je celkom jasný, takže proteínová grapefruitová diéta je predovšetkým vhodná pre cieľavých ľudí, ktorí chcú schudnúť a získať výrazný výsledok v krátkom čase. Najčastejšie využívajú vaječné grapefruity, syry z tvarohu, grapefruitu alebo kefír-grapefruity.

Egg-grapefruit

Jeho osobitosť spočíva v tom, že spolu so všetkými výhodami citrusových plodov vám umožňuje nasýtiť telo známym zdrojom stráviteľných bielkovín a žĺtkov, vajec. Tento výrobok je plne nasýtený, s malým množstvom doplnenia zásob stopových prvkov a vitamínov, čo znamená plnohodnotnú dodávku všetkých potrebných látok do tela spolu so znížením objemu žalúdka a znížením chuti do jedla.

Odborníci na výživu odporúčajú alternatívne používať kurčatá a prepelice, ktoré diverzifikujú zoznam užitočných látok vstupujúcich do krvi, pretože chemické zloženie týchto vajec je trochu iné. Ak chcete prepočítať, postačí vedieť, že 1 kurací vajcia môže byť nahradené 4-5 prepelicovými vajciami (v závislosti od veľkosti).

Diéta používaná pre tento druh potravy pozostáva prevažne z vajec a grapefruitov. Existuje niekoľko úprav tejto stravy. Najnextrémnejší z nich je trojdňový kurz, počas ktorého je potrebné piť sklenenú vodu ráno, jesť 1 proteín za hodinu a hodinu neskôr - grapefruit. Opakujte tieto prístupy by mali byť 7 krát denne. Počas troch dní takejto výživy je priemerná strata hmotnosti 3 - 3,5 kg.

Najdlhší druh tejto stravy je navrhnutý na 4 týždne. Nesprávne obmedzuje tok kilokalórií a zvyčajne je oveľa jednoduchšie preniesť. V strave by sa mali dodržiavať tieto odporúčania:

  • Raňajky: ½ grapefruitu, zelený čaj, mäkké varené vajíčko (na pitie surové) a kúsok syra alebo čajová lyžička tvarohu bez obsahu tuku.
  • Obed: varená, dusená alebo čerstvá zelenina (možno vo forme šalátu), 200 g nízkotučného mäsa alebo rýb, čaj alebo vývar z divokej ruže.
  • Večera: 1 vajcia (tvrdé varené, jemne varené alebo "pošírované").
  • Občerstvenie: grapefruity alebo sušené ovocie, akékoľvek ovocie okrem banánov.

Tvarohový syr - grapefruit

Je to jedna z interpretácií stravy s bielkovinami a ovocím, je veľmi účinná pri odstraňovaní tukových usadenín z bokov a brucha. Oba produkty sa často používajú v dietetickej výžive a v tandeme - jednoducho dokonale rozpadajú tuky. Obmedzená alternatíva v strave bielkovín a ovocia prináša jasný výsledok, pretože vylučuje príjem sacharidov a grapefruitová šťava urýchľuje elimináciu tukových buniek aktiváciou funkcie pečene a pankreasu.

Malo by sa pripomenúť, že citrusové a bielkovinové produkty môžu spôsobiť alergické reakcie, takže počas používania stravy z vajec s grapefruitmi je potrebné starostlivo sledovať vaše zdravie.

Podstata metodológie je jednoduchá:

  • Raňajky: nesladený čaj, dve toasty + 1 polievková lyžica. lyžica tvarohu bez obsahu tuku.
  • Obed: tvaroh alebo 150 gramov rýb, 1 grapefruit, kúsok ražného chleba.
  • Večera: 150 gramov chudého vareného mäsa, grapefruitu, 100 gramov tvarohu s jogurtom.

Výsledok nebude príliš dlhý: po troch dňoch na stupniciach bude možné pozorovať stratu od 3 do 5 kg hmotnosti.

Kefír - grapefruit

Tento druh jedla je mimoriadne účinný a pomôže strácať váhu, ale lepenie na dlhšie ako 4 dni nie je vhodné. Táto diéta je bohatá na vápnik, ale má nízky obsah kalórií, čo spôsobuje výsledok. V reakcii na skutočnosť, že prudké obmedzenie kilokalórií môže spôsobiť poškodenie zdravia, gastroenterológovia kategoricky vznášajú námietky, pretože takýto krátky čas sa môže rovnať dňom vykládky, ktorých výhody sú nesporné. Na druhej strane, 3-4 dni nie sú dostatok času na to, aby organizmus vyčerpal svoje zdroje a vyčerpal, najmä za predpokladu nadbytočných zásob, ktoré je potrebné vynaložiť.

Princíp je extrémne jednoduchý: na jeden deň musíte piť 1,5 litra kefír a jesť pol kilogramov grapefruitu, bez toho aby ste sa obmedzili vo vode. Táto jednoduchá metóda sa môže rýchlo zbaviť 3-4 kg denne.

kontraindikácie

Spolu so všeobecnými kontraindikáciami, charakteristickými pre všetky diéty, sú špecifické, sú spôsobené použitím veľkého množstva grapefruitov:

  • Tehotenstvo, laktácia, perorálne kontraceptíva.
  • Individuálna neznášanlivosť.
  • Akútne a chronické ochorenia tráviaceho traktu, zvýšená žalúdočná kyslosť, peptický vred.
  • Problémy s pečeňou.
  • Použitie liekov.
  • Zvýšená fotosenzitivita pokožky.

V každom prípade pred začatím stravovania bude rozumné konzultovať s lekárom.

Ak dodržiavate pravidlá, buďte trpezliví a vydržte potrebný počet dní, potom na konci potrebného obdobia bude radosť z pocitu svetla a uvažovanie o vašom odrazení v zrkadle po strate hmotnosti viac ako platiť za nútené obmedzenia.

Recenzie a výsledky tých, ktorí schudnúť

Stanislav, 34 rokov

Odporúčam tento princíp výživy pacientom, ktorí nemôžu vydržať dlhšie, ale šetriace diéty napriek jasnej túžbe upraviť hmotnosť. Mnohí predpisujú, že používajú diétne cykly dva až trikrát mesačne. Všetko závisí od psychotypu osoby, niekedy je to jediný spôsob, ktorý prináša pozitívne výsledky.

Larisa, 27 rokov

Moji klienti často používajú túto expresnú metódu. Je to dobré ako prostriedok na detoxikáciu, ako mechanizmus na nastavenie tela v súlade s požadovanými parametrami, ako aj na úpravu indexu telesnej hmotnosti. Našťastie nezažila akékoľvek akútne alergické reakcie po dobu 8 rokov.

Elena, 22 rokov

Bol som šokovaný tým, ako rýchlo som získal váhu počas prázdnin na Nový rok. Vydržal 5 dní a pomocou tejto stravy dokázal uviesť telo do poriadku pred tým, ako začne pracovať.

Alina, 48 rokov

Naozaj milujem citrusy, takže pre mňa sa taký diétny experiment nestal skúškou: len som jedol obľúbené ovocie a stratil som váhu, stratil som 3 kilogramy!

Татьяна, 56 rokov

Unavený pocit ťažkosti, unavený z ich hmotnosti. Pri použití stravy s proteínom a grapefruitom som stratil 4 kilogramy. Teraz som na konci dňa menej unavená, dokonca som cítila mladšie a zdravšie. A môj manžel povedal, že som znova atraktívny, ako v mladosti.

Leonid, 36 rokov

Nemôžem odolať dlhým úpravám stravy, hoci tento prístup považujem za správnejší. Ušetrím sa s rýchlou stravou s kefírmi a grapefruitmi, pretože sa mi podarilo zbaviť sa 4 kg tuku. Nabudúce plánujem schudnúť, ak je to možné, s týždennou možnosťou.

Наталья, 41 rokov

Len to milujem! Dlho som hľadal spôsob, ktorý mi vyhovuje. Nie len som schudnúť, stále som spal celú noc, ako anjel, aj keď často trpím nespavosťou. A vo všeobecnosti - žiadna podráždenosť z hladu, žiadny depresívny stav, ako zvyčajne, necítil.