Starostlivosť o telo » Celulitída » Ako sa zaobchádzať s celulitídou: 9 overených spôsobov

Ako sa zaobchádzať s celulitídou: 9 overených spôsobov

Viete o celulitíde už, zdá sa, všetko - ale doteraz sa nezbavilo nenávidenej pomarančovej kôry. Je čas uplatniť radikálne opatrenia! Tu sú osvedčené metódy, ktoré je potrebné kombinovať, a potom v lete bude všetko hladko.

Ako sa zaobchádzať s celulitídou: 9 overených spôsobov

Zbavte sa prebytku

Ak máte extra libier, upravte ponuku a je to lepšie s výživou. Ale celulitída - to nie je obvyklé ložisko tuku, takže si musíte vybrať tie výrobky, ktoré dokážu zvlášť bojovať s rezervami tukov, opuchom, fibrózou. Koniec koncov je dokázané, že dochádza k zápalu v oblastiach, kde sa zhromažďuje tuk.

Čo budete potrebovať: dodržiavať pravidlá anti-celulitídy stravy.

  • Potrebujete protizápalové bielkoviny - tie, ktoré sú v moriach, kurčatách, lososoch, pstruhach, tuniakoch. Sú spolu s cvičením pomáhajú posilniť svaly. Navyše proteíny vytvárajú elastické steny krvi a lymfatických ciev a vytvárajú uťahovací účinok.
  • Jedzte 5-7 orechov denne a lyžicu repkového oleja (napríklad v šaláte). Obsahujú veľa omega-3 - látku, ktorá odblokuje tukové bunky a chráni kardiovaskulárny systém.
  • Anticelulitídna zelenina a ovocie: červené bobule, sušené brusnice, hrozienka, špenát, kapusta a šťava z granátového jablka bez cukru.

  • Anticelulitídové korenie: rasca, kurkuma, cibuľa, cesnak, zázvor, muškátový oriešok, pažítka.

  • Čierny zoznam nasledujúcich potravín: cukor (mení sa na tuk a prispieva k rozvoju fibrózy), soľ (pridajte už na taniere) a nápoje "svetlo" (sladidlá umelo udržiavajú tekutinu v tele).

Ako sa zaobchádzať s celulitídou: 9 overených spôsobov

Trvalo trénovať

Chcete mať pevnú, hladkú a pružnú pokožku? To pomáha dosiahnuť pravidelným cvičením: stimulujú lymfy a krvný obeh, tón svaly a znížiť veľkosť tukových zásob.

Čo budete potrebovať: vykonať mnoho cvičení pre problémových oblastí (stehná, zadok, tlač) vypracovať svaly a navyše 3-4x týždenne 20-30 minút kardio. Pozitívny efekt sa prejaví po niekoľkých mesiacoch tréningu.

Systematické plávanie

Ak máte v úmysle dosiahnuť hladkú pokožku, bude plavák a aqua aerobik vynikajúcim riešením. To je najlepšie, aby plávať v studenejvode - takže telo spaľuje viac kalórií pri zachovaní telesnej teploty. Ďalším bonusom bude masáž, ktorú dostanete v rovnakom čase ako nabíjanie kvôli tlaku vody.

Čo budete potrebovať: prístup k bazénu aspoň niekoľkokrát týždenne.

Ako sa zaobchádzať s celulitídou: 9 overených spôsobov

Pripojte masáž

Odborníci sa domnievajú, valčekovej masáže najviac efektívna v boji proti celulitíde. Zlepšuje odtok lymfy, zmäkčuje vytvrdené tkanivá a vylučuje tuk z buniek. Ak takúto masáž robíte ručne, najčastejšie sú modriny. Preto je lepšie zvoliť jemnejšiu masáž hardvéru. Pre dosiahnutie najlepšieho účinku po zasadnutí, choďte domov pešo alebo zabaľte do posilňovne, aby ste sa zbavili tuku uvoľneného z buniek.

Čo budete potrebovať: po dobu jedného mesiaca po dobu 2 masáže týždenne. A na konsolidáciu výsledku stačí jeden postup na mesiac.

Ako sa zaobchádzať s celulitídou: 9 overených spôsobov

Pridať ultrazvuku

Ak chcete zničiť tukové bunky pod kožou, pomôže vám moderné kozmetické zariadenia, ktoré vytvárajú ultrazvuky. Ale toto potešenie nie je lacné a okrem toho nie je bezbolestné. Tento postup platí len pre malú oblasť - "uši" na bokoch, zaoblené na žalúdku, previsnuté strany.

Menej radikálnym variantom je ultrazvuk s nízkou frekvenciou, zmäkčovanie pevných mostov v tukovej vrstve.

Čo budete potrebovať: vyberte príslušnú možnosť - v kombinácii so zdravou stravou a masírujte pokožku bude hladšia.

Ako sa zaobchádzať s celulitídou: 9 overených spôsobov

povzbudiť

Miostimulace - jeden postup, ktorý sa používa v kozmetických salónoch v boji proti celulitíde a tvarovanie tela. V problémových oblastiach fixujte elektródy, potom zapnite stroj a vďaka slabým elektrickým impulzom, ktoré sa vysielajú, začnú vaše svaly kontrahovať. Vyzerá to, že robíte cvičenia, ale toto školenie nezrušuje prítomnosť, ale iba ho dopĺňa na nevyhnutných miestach.

Tento postup zvyšuje svalový tonus a zlepšuje krvný obeh, pomáha odstrániť nadbytočnú tekutinu z tkanív.

Čo budete potrebovať: výdavky miostistimulyatsiyu v priebehu mesiaca: 3-5 sedenia týždenne po dobu 20-30 minút (najlepšie pred masážou alebo vhodnosti).

Ako sa zaobchádzať s celulitídou: 9 overených spôsobov

Nosiť "správnu" obuv

Existuje celulitída topánky, tajomstvo, ktoré - najmä štruktúre podrážky. Topánky, topánky alebo tenisky pracujú ako vybavenie na cvičenie v nohách, keď idete alebo stojíte. Súčasne nútia boky, holenia a dokonca hlboké svaly trupu pracovať. A ak idete rýchlym tempom, zapojte všetky svaly dolného tela a zlepšite krvný obeh, čo je pre kožu veľmi užitočné.

Čo budete potrebovať: nosiť špeciálnu obuv po dobu najmenej pol hodiny denne.

Používajte kofeín

Je dokázané, že kofeín má vlastnosti proti tuku. Je súčasťou zloženia anticelulitídnych krémov, ktoré pomáhajú prebudiť tukové bunky a znížiť ukladanie zásob. Ale človek by nemal vložiť takéto prostriedky do postele.

Čo budete potrebovať: používať kozmetiku s kofeínom pred cvičením, pretože uvoľňuje z tukových buniek okamžite spotrebované.

Ako sa zaobchádzať s celulitídou: 9 overených spôsobov

Noste pančuchy

Áno, nie jednoduché, ale kompresia - je to nevyhnutné pre tých, ktorí majú oslabené žily nohy alebo celulitídu v kombinácii so zrejmým opuchom. Tieto pantyhose dávajú pocit ľahkosti, robia stehná elegantnejšie a pomáhajú stagnovať tekutinu v tkanivách. Hlavná vec je vybrať správnu veľkosť, potom môžete nosiť toľko, koľko chcete!

Čo budete potrebovať: Uchádzať sa o anti-celulitíde pančúch znamená, že bude vaša pleť pružnejšia.

Masáže, krémy a prístroje teda môžu miešať zásoby tukov a znova ich zapracovať do metabolizmu. Ale uvoľnený tuk sa môže vrátiť na svoje pôvodné miesto, takže musí byť zničený čo najskôr. A najúčinnejším spôsobom je pohybovať sa viac!

Prečítajte si tiež:

Ako sa zaobchádzať s celulitídou: 9 overených spôsobov