Starostlivosť o telo » Celulitída » Ako urobiť anticelulitídnu masáž doma: manuálna, konzervovaná, hardvér

Ako urobiť anticelulitídnu masáž doma: manuálna, konzervovaná, hardvér

Ako urobiť anticelulitídnu masáž doma: manuálna, konzervovaná, hardvér Anticelulitídna masáž v kozmetických miestnostiach je veľmi populárna. Vykonáva sa na vysokej profesionálnej úrovni vďaka prítomnosti skúsených masérov a špeciálneho vybavenia. Návšteva salónov je však spojená s určitým spôsobom práce, vyžaduje si veľa času a peňazí, najmä ak zohľadníte počet zasadnutí základného kurzu a potrebu podporovať kurzy a postupy.

Môžete pohodlne vykonávať masáž proti celulitíde doma, šetriť čas a peniaze. Na jej implementáciu nie je potrebné získať hlboké vedomosti a odborné vzdelávanie. Nezávislá masáž je docela účinná, najmä v počiatočných fázach celulitídy. Je tiež celkom vhodný na vykonávanie podporných kurzových postupov počas celého roka.

Ak chcete vedieť, ako urobiť masáž proti celulitíde doma, musíte mať celkovú predstavu o celulitíde, hlavných metódach masáže a mechanizme ich účinku, ako aj pravidlá správania.

Myšlienka celulitídy

Celulitída je akumulácia tukových buniek s edémom a dystrofiou tkanív v určitých oblastiach tela. Najčastejšie sa to vyskytuje v oblasti prednej brušnej steny a bočnej brušnej oblasti, v oblasti bedrovej oblasti a spodnej časti chrbta, vonkajšieho povrchu stehien, menej často v oblasti lakťov, zápästia, kolenných a členkových kĺbov.

Zároveň sa v podkožnom tkanive medzi tukovými bunkami vytvárajú bunky kolagénových vlákien bunkovej štruktúry, čo zhoršuje krvný obeh a lymfodrenáž a tým aj penetráciu kyslíka a hormónov. Metabolické procesy sú narušené. To všetko zabraňuje štiepeniu a uvoľňovaniu tuku, vedie k zápalovým procesom a nahromadeniu nadbytočnej tekutiny, prispieva k tvorbe jazvového tkaniva v podkožnom tkanive týchto zón. Masáž pre celulitídu by preto nemala byť všeobecná, ale lokálna a cielená.

Mechanizmus masáže

Neovplyvňuje priamo adipocyty. Preto by sa nemali snažiť "rozdrviť" ich zhluky, pretože to bude mať za následok iba poškodenie malých ciev a nervov, tvorbu modrín a ešte väčšie porušenie odtoku, zvýšený zápal a edém tkanív a tvorbu jaziev v nich. Bunky budú naďalej hromadiť tuky, ale nemôžu ich uvoľniť.

Účel masáže:

  • zlepšený prietok krvi a zvýšená lymfatická drenáž;
  • prilákanie krvi do oblastí postihnutých celulitídou;
  • zvýšený metabolizmus a výmena plynov;
  • zvýšenie rozpadu kyseliny mliečnej;
  • akumulácia biologicky aktívnych prvkov, ktoré podporujú prilákanie fibroblastov a makrofágov, ktoré prispievajú k deštrukcii prepážok spojivového tkaniva a k obnoveniu normálneho metabolizmu, to znamená k odstráneniu tuku z buniek.

Masáž sa môže vykonávať manuálne a hardvérovým spôsobom a tiež kombinovať tieto metódy vplyvu.

Všeobecné pravidlá vykonávania

Technika anticelulitídnej masáže doma, vrátane všeobecných pravidiel, berie do úvahy zvláštnosti jej vykonávania v rôznych zónach. Pozostáva z týchto častí:

  1. Pre lepšie prešmykovanie rúk používajte anticelulitídny krém alebo riedený olej z borievky, cyprusu, oranžovej alebo citrónovej.
  2. Na začatie masážnych pohybov je potrebné pomaly, jemne, postupne zvyšovať tempo a silu nárazu. Je tiež potrebné dokončiť povrchné relaxačné pohyby.
  3. Masážne pohyby by mali byť silné, ale tak, aby pokožka získala ružovú (nie červenú) farbu.
  4. Nie je možné vyvinúť silný fyzický vplyv v oblasti nervových kmeňov, cievnych a nervových plexusov, v miestach lokalizácie lymfatických uzlín - supraklavikulárnych, axilárnych, inguinálnych, popliteálnych oblastí a vnútorného stehna.
  5. Masáž sa má vykonávať v smere odtoku krvi a lymfy. Pre ruky a hrudník - toto je axilárna oblasť; pre brucho, stehná a bedrovú oblasť - inguinálnu oblasť, pre dolnú časť nohy - popliteálnu fusu.
Ako urobiť anticelulitídnu masáž doma: manuálna, konzervovaná, hardvér

1. Diagram pohybu ruky s masážou 2. Lymfodrenážne línie spodnej časti tela

Technika vykonávania anticelulitídnej masáže brucha doma má svoje vlastné zvláštnosti:

  1. Manipulácia sa vykonáva 2 hodiny pred jedlom alebo 3-4 hodiny po jedle.
  2. Nemôžete masírovať spodnú časť brucha v zóne nadupuby.
  3. Je potrebné opustiť postupy v menštruačnom období.
  4. Masáž by sa mala robiť s ľahkými pohybmi bez tlaku na vnútorné orgány.
  5. Pred začiatkom stretnutia je potrebné vytvoriť podmienky pre lepší odtok lymfy tým, že sa zníži tekutina v tráviacich orgánoch hornej časti brucha - najprv vložte vankúš pod hlavu, aby ste uvoľnili krk, ležali na chrbte, ohýbali ste kolená, zhlboka nadýchali a nafúkli si brucho, vydychujte - stlačte žalúdok a ohnite sa na kolená. Toto cvičenie sa opakuje 2 až 3 krát, po ktorom môžete začať samotný postup.

Trvanie a počet relácií

V jednej časti tela sa domáca anticelulitídna masáž vykonáva od 3 do 25 minút, vôbec - 40-60 minút. V závislosti od závažnosti celulitídy v rôznych problémových oblastiach tela je tento čas rozdelený na zóny:

Ako urobiť anticelulitídnu masáž doma: manuálna, konzervovaná, hardvér

Celkový počet hlavných kurzov by mal byť v priemere 15. Frekvencia dokončenia - 10 procedúr po 1 dni, zvyšok - 2 krát týždenne. V budúcnosti sa relácie podpory môžu opakovať 1 krát za 2 týždne.

kontraindikácie

Neodporúča sa vykonať masáž proti celulitíde s:

  • akútne a chronické choroby a zápalové procesy na koži v oblastiach manipulácie;
  • exacerbácia chronických systémových ochorení;
  • akútne infekčné choroby;
  • poruchy zrážania krvi;
  • tehotenstvo a laktácia;
  • kŕčové žily na miestach expozície.

Základné techniky ručnej masáže

Jeho cieľom je zvýšiť krvný obeh v kapilárach, otvoriť ďalšie cievy ("zahriať" tkanivá), zlepšiť odtok lymfy a funkciu potu a mazových žliaz.

Priemerná dĺžka trvania odberov (minúty) s ručnou masážou

Ako urobiť anticelulitídnu masáž doma: manuálna, konzervovaná, hardvér

Zdvih a ľahké vibrácie

Vykonáva sa na začiatku a na konci zasadnutia celkovou dlaňou alebo vankúšikmi prstov iba cez povrch kože. Je tiež možné vykonávať ľahké vibračné pohyby s hrotmi prstov, ktoré sú umiestnené vertikálne na povrch kože. V oblasti zadku je možné urobiť kruhové, cikcakové a priamočiare (v smere slabín).

Ruky a dolné končatiny sú pohodlnejšie na zdvihnutie štyroch prstov ohnutých do polkruhu a palec vytiahnutý na stranu. Na holeniach s vlastnou masážou sa to dá urobiť oboma rukami.

trenie

Spočíva v presúvaní a rozťahovaní tkanív (bez posuvu rúk na koži) špirálovými, priamočiarymi a kruhovými pohybmi dlaní alebo vankúšikov prstov. To sa dosiahne mechanickým pohybom tekutiny, zvýšenou lymfatickou drenážou a prietokom krvi v hlbších cievach, lepším dodávaním kyslíka. Zároveň teplota pokožky stúpa o 1-1,5 stupňov. Prijatie je zamerané na zníženie edémov tkanív a zabránenie vzniku jaziev v nich.

stláčanie

Vykonáva sa rytmicky, rýchlo a energicky pohyby pozdĺž svalov, ale takým spôsobom, že nie je pocit bolesti. Existujú rôzne možnosti stláčania:

  1. Priečne - prsty sú stlačené spolu a mierne ohnuté v kĺboch; Dlaň je umiestnená na masírovanej ploche a pohybuje sa po nej.
  2. Okraj kefy je nastavený kolmo na povrch kože tiež cez miesto a pohybuje sa nahor.
  3. Základom dlaně je, že dlaň je umiestnená v smere svalových vlákien a pohybuje sa smerom nahor.

valcha

Vykonáva sa dvoma spôsobmi:

  1. Zacvaknutím zachyťte pokožku prstami pomocou dlaní. Zachytená koža sa pohybuje posuvnými, krátkymi, rýchlymi, nepretržitými pohybmi. Koža je potiahnutá prstami a niekoľko sekúnd stlačená. Súčasne je potrebné presunúť sa do susedných úsekov, aby sa nezastavili, ako keby sa to valilo.
  2. Predpokladajte maximálnu možnú oblasť kože, podkožného tkaniva a svalov medzi dlaniami. Tkaniny "trieť" medzi blížiacimi sa dlaniami, bez toho, aby odtrhli posledný z povrchu.

poklepať

Vykonáva sa rebrá dlaní, kĺbové plochy prstov, ohnuté do pästi, s hrotom prstov.

Ako urobiť anticelulitídnu masáž doma: manuálna, konzervovaná, hardvér

Základné masážne techniky: stláčanie, miesenie

Viac informácií o hlavných masážnych pohyboch nájdete tu.

Video: niekoľko techník proti celulitíde od Anny Kurkuriny

Anticelulitídna masáž doma

Účinným doplnením k masáži domácej ruky môže byť masáž s vákuovými plechovkami, pomocou ktorých je možné vykonať bodové, hladné a trené zmeny zmenou množstva podtlaku v sklenenej alebo (lepšej) plastovej odsávačke. Na uľahčenie použitia sú plechovky vybavené zariadením umožňujúcim presnejšie meranie negatívneho tlaku v nich. Pri procedúre proti celulitíde sa maska ​​dáva 15% z celkového času.

Môžete tiež použiť rôzne ručné masážne kefy s mäkkými a tvrdými štetinami a dlhú rukoväť predávanú v lekárňach.

Domáca hardvérová anticelulitídna masáž

Rôzne firmy na výrobu kozmetických prístrojov ponúkajú široký výber mono a multifunkčných masér pre domáce použitie v celulitíde. Môžete napríklad použiť nástroje so štyrmi nastaviteľnými funkciami a parametrami z hľadiska intenzity a času expozície. Na tento účel sú vybavené rôznymi tryskami - plastovými plechovkami rôzneho priemeru, ktoré sú určené na vákuovú masáž v rôznych oblastiach, vibromasážnou dýzou, pre mikrovýkonnú terapiu a infračerveným žiarením (v rôznych režimoch).

Spoločnosť "Gezatone" ponúka veľmi pohodlné ručné elektrické vibračné masážne stroje s otáčajúcimi sa valčekmi alebo valčekmi, ktoré sa môžu používať 15 minút denne (Gezatone Body Sculptor AMG114), vákuové valce, v ktorých je vákuum kombinované s masážnym účinkom jedného alebo viacerých z oblasti zóny) rotujúcich valcov (Gezatone Vacuum Beauty System). Spoločnosti tiež vyrábajú vysokokvalitné zariadenia, ktoré vytvárajú Darsonvalove prúdy s výrazným masážnym účinkom (môžu sa používať každý deň po dobu 10 minút), koberec pre hydromasáž v domácom kúpeli atď.

Kombinácia rôznych techník ručnej a hardvérovej masáže pomáha v boji proti celulitíde doma vysoko efektívne.

Ako urobiť anticelulitídnu masáž doma: manuálna, konzervovaná, hardvér

Výsledky domácej anticelulitídnej masáže

Aké ďalšie postupy sú účinné pri liečbe celulitídy?