Starostlivosť o telo » Celulitída » Ako odstrániť celulitídu na pápežovi a bokoch

Ako odstrániť celulitídu na pápežovi a bokoch

Ako odstrániť celulitídu na pápežovi a bokoch

Môžete sa zbaviť celulitídy na problémových zónach sami. Existujú účinné metódy a metódy, ktoré možno použiť doma, a dosiahnuť výsledky za tri až štyri týždne. Aby sme pochopili, ako sa správne zaoberať "pomarančovou kôrou", je potrebné najprv pochopiť, čo to je.

Celulitída je zmena v štruktúre mastného podkožného tuku, najčastejšie u ľudí, ktorí trpia nadmernou telesnou hmotnosťou. Tukové pasce sa často tvoria v problémových oblastiach - nohy, boky a pápež. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, mnoho tenkých dievčat trpí celulitída.

Existuje mnoho spôsobov a prostriedkov, ako sa zbaviť pomarančovej kôry, čo naznačuje, že tento problém je chronický. Ak prestanete vykonávať určité manipulácie, vráti sa znova na svoje pôvodné miesto, takže boj proti celulitíde je istý rituál, ktorý sa musí pravidelne dodržiavať.

Na odstránenie hľúz a obnovenie hladkej pokožky si želá každý, kto je problémom ovplyvnený, ale je nevyhnutné konať bez spomalenia a nielen pomocou drahého krému. Dobrý výsledok umožňuje dosiahnuť celý rad opatrení zameraných na odstránenie mastných plátov, ktoré sú dokonale vhodné na výkon doma.

Prečo sa objavuje celulitída a aké faktory prispievajú k jej tvorbe?

Ako odstrániť celulitídu na pápežovi a bokoch

Oranžová kôra je výsledkom stagnácie tekutín, čo vedie k hromadeniu veľkého množstva kolagénových vlákien v tukovom tkanive. Tým sa zabráni mikrocirkulácii. Neprítomnosť aktívneho lymfatického a krvného prietoku, narušený metabolizmus vedie k reštrukturalizácii tukových tkanív.

Medzi faktory, ktoré vyvolávajú celulitídu, sa rozlišuje:

  • fajčenie;
  • tehotenstvo a pôrod;
  • poruchy stravovania;
  • nastavenie a strata hmotnosti, najmä v dôsledku náhlej stravy;
  • prerušenie tehotenstva;
  • nedostatok fyzickej aktivity.

Najcitlivejšie k problému ženy.

Neexistuje žiadna zázračná liečba, ktorá by úplne odstránila celulitídu od bokov, nôh a kňazov. Ak sa uchýlite výlučne k masáži alebo zábalu, nemôžete schudnúť o 5-15 kilogramov. Opatrenia by mali byť komplexné.

Na dosiahnutie tohto efektu je mimoriadne všestranný prístup, ktorý zahŕňa štyri povinné podmienky:

  1. špeciálna výživa (anticelulitída), doplnená chôdzou;
  2. lymfodrenážna suchá masáž;
  3. Špeciálne cvičenie zamerané na boj proti pomarančovým kôrám;
  4. zábal, vykonávané v problémových oblastiach.

Ak budete postupovať podľa jednotlivých položiek jasne, výsledky nebudú príliš dlhé a koža bude opäť hladká.

Správna výživa a pešie výlety

Ako odstrániť celulitídu na pápežovi a bokoch

Reklamované krémy a iné výrobky určite prispievajú k boju s mastnými subkutánnymi plakmi, ale rovnako ako pri iných kozmetických výrobkoch nenahradia správny prístup k riešeniu problému. Umiestnenie základov pre "zlepšenie" tukového tkaniva môže kompetentne zložiť stravu a chodiť na čerstvý vzduch. Bez týchto dvoch komponentov je jednoducho nemožné dosiahnuť správny výsledok. Problém buď zostáva, alebo celulitída opustí len čiastočne.

Správny pitný režim

Pre každý kilogram jeho vlastnej hmotnosti je potrebné piť 20 - 30 mililitrov čistej vody. Sýtené nápoje, prírodné šťavy, káva a čaj sa neberú do úvahy. Aby ste kontrolovali množstvo opojnej tekutiny, vezmite fľašu a naplňte ju vodou a 50 až 100 mililitrov vody z nádoby medzi jedlami. Užitočné je zvyk prebudiť, piť dve poháre vody.

Plné a pestré jedlo

Ako odstrániť celulitídu na pápežovi a bokoch

Žiadne škodlivé produkty - alkohol, sladkosti, kvasnicové pečivo, cukor, údené, biela múka, slaná, veľa kávy. Dôležitú úlohu hrá dobrá a normálna stolička. Nezabudnite jesť jedlo s vysokým obsahom prírodných produktov prebiotiko-mliečneho mlieka, kyslá kapusta, ako aj zeleninu bohatú na vlákninu obsahujúcu vlákninu psyllium, ľanové semienko, koláčové koláče. Menu by malo byť prispôsobené jednotlivým charakteristikám tela.

Množstvo sacharidov musí byť nízke. V strave sú potraviny s nízkym a stredným GI. Nejde o veľké ryby, zeleninu a mäso. Za deň sa odporúča jesť nie viac ako 500 gramov ovocia, stredných častí obilnín, rastlinných olejov, mliečnych výrobkov so stredným obsahom tuku. Najdôležitejšie je, že uhľohydráty sa nepoužívajú v neobmedzených množstvách.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať minerálom a vitamínom. A ak je Omega-6 prítomný v strave s nadbytkom, potom Omega-3 - v nedostatku. Kompenzovať nedostatok mastných kyselín umožňuje spirulínu, olivový olej, morskú kôru, avokádo, vlašské orechy, rybí olej. Táto strava musí byť súčasťou stravy.

Minimálna fyzická aktivita je päťhodinová chôdza miernym tempom. Je to asi 2,5-3 kilometrov. Namiesto kardio, najmä po 30 rokoch, by sa mali uprednostňovať atletické cvičenia, z ktorých väčšina môže byť vykonaná doma. Vlastná hmotnosť bude vynikajúcim nákladom. Pomalé tempo, na rozdiel od rýchleho, môže vyčerpať koleno, aby sa potriasalo, čo je nesporný plus. Odporúča sa študovať kalanetiká, pilates, oxysize a bodyflex.

Suchá masáž so štetcom

Ako odstrániť celulitídu na pápežovi a bokoch

Existuje mnoho anticelulitídnych masážnych techník pre zadky a nohy - s valčekom, plechovkami, korálkami Lyapko, bambusovými tyčinkami a tiež ručne. Doma je najefektívnejšia a cenovo dostupnejšia sušička, ktorá sa používa štetcom. Umožňuje stimulovať odtok lymfy, podporuje normalizáciu mikrocirkulácie krvi a tiež uvoľňuje mŕtve vrstvy epitelu. Po dokončení masáže je pokožka úplne pripravená absorbovať liečebnú kompozíciu aplikovanú po procedúre. Ak je relácia vedená nielen pre problémové oblasti, potom sú aktivované všetky rezervy tela, aktivované procesy čistenia, čo je nepopierateľný plus pre zdravie.

Ak chcete vykonať lymfodrenážnu suchú masáž, musíte si odobrať suchú kefu s prírodnými štetinami. Ak sa jedná o špeciálne zariadenie, ktoré je na dosah ruky, môžete si vziať dva naraz. Ak chcete získať kefy je lepšie nielen s očkom pre obliekanie na dlani, ale aj s rozšírenou rukoväťou, ktorá umožňuje masírovať chrbát. Je prijateľné vziať nielen špeciálnu masáž, ale aj topánky, najdôležitejšie s drevenou podstavou.

Správna technika na vykonanie suchej anticelulitídnej masáže štetcom predpokladá:

  • pohyb pozdĺž smeru lymfatického prúdu zo spodnej strany smerom nahor, od obvodu a smerom k stredu;
  • Rýchlosť by mala byť pomalá a tuhá, ale nie rýchla a ostrá;
  • aby sa stlačila na kožu, je potrebné, až kým nie je mierne brnenie a pokožka nebude ružová, pocit príjemný, ale nie bolestivý;
  • v jednom smere sa nesmie pohybovať viac ako trikrát;
  • najprv sa pokožka pohne priamym pohybom a potom kruhovým ohrevom.
Ako odstrániť celulitídu na pápežovi a bokoch Schéma pohybov pre celé telo

Keď nie je čas na úplnú masáž, môžete sa obmedziť na problémové oblasti. Prvým je stimulácia inguinálnych lymfatických uzlín s ľahkým pomalým lisovaním súčasne z oboch strán.

Procedúry pre dokončenie masáže

Keď je relácia dokončená, urobte sprchu. Ideálnou voľbou je kontrast. Môžete obmedziť len problémové oblasti, nalievať nohy, boky a zadok so studenou vodou. Koža je namočená uterákom. Aplikujte pleťový krém s prídavkom esenciálnych olejov s anticelulitídnym účinkom. Tieto prírodné produkty majú vynikajúcu arómu a ukázali sa ako vysoko účinné. Najlepšie oleje proti celulitíde sú citrón, grapefruit, rozmarín, fenikel, pelargón a jalovec.

Trvanie suchej masáže

Ako odstrániť celulitídu na pápežovi a bokoch

Počet postupov sa upravuje individuálne. Všetko závisí od citlivosti pokožky. Počas boja proti oranžovej koži sa odporúča masáž každý druhý deň. Táto periodicita by sa mala uchovávať v prvom mesiaci. Keď sa pokožka stáva hladkou, udržiavacia masáž sa vykonáva najmenej 2-3 krát týždenne už priebežne. V opačnom prípade sa celulitída opäť cíti.

Nie je povolené

Nemôžete robiť masáže každý deň. Stretnutia sú kontraindikované pri zápalových dermatologických problémoch, pri porušení endokrinného systému, pri vysokej telesnej teplote.

Chôdza po zadku

Ako odstrániť celulitídu na pápežovi a bokoch

Cvičenie na bokoch a zadku je veľa, ale nie všetky sú vhodné pre domácu prácu, ale nie vždy prinášajú rýchly výsledok. Najúčinnejší a ideálny pre seba-vykonanie je "chôdza" na pápež. Žiadne titanické úsilie a plynulosť kože sa vracia do jedného mesiaca.

Choďte na piaty bod dopredu a dozadu av kruhu potrebujete štvrtinu hodiny - dve minúty chôdze striedajú s 30 sekundami odpočinku. Prvá lekcia by mala začať od 10 minút a potom ísť až na 15 v týždni.V priebehu cvičenia neustále meníte smer, ale mali by ste mať na pamäti, že späť je vždy ťažšie chodiť a tiež zvyšovať tempo, ale medzi prestávkami musíte prestať o polovicu minútu. Ak robíte cvičenie denne, potom o mesiac neskôr pokožka na piatej časti bude hladká.

Chôdza na pápež je užitočná nielen pre zadok, ale aj pre pás, brucho, boky. Je to vynikajúca prevencia problémov bedrovej chrbtice, ktoré sa nevyhnutne skôr či neskôr prejavia, keď človek trávi väčšinu svojho času v jednej pozícii a prakticky sa nehýbe. Na prechádzku bola zábavná a zaujímavá, môžete zahrnúť svoju obľúbenú rytmickú hudbu.

Okrem iných cvičení okrem "chôdze" v piatom bode, pre rôzne domáce tréningy, sit-ups od kolena na strane, šikmé útoky zo stojacej pozície, rovnako ako orezanie zadku pri vykonávaní most na ramená.

Zábaly doma

Ako odstrániť celulitídu na pápežovi a bokoch

Najefektívnejšie a najobľúbenejšie zábaly pre mnohých sú založené na medu. Samozrejme, tieto postupy nemožno vykonať, ale potom nebudete mať rýchly výsledok. Celulitída zmizne, ale pomaly a nedostatok požadovanej hladkosti pokožky sa stane demotivátorom.

Balenie, bez ohľadu na základ, na ktorom sa vykonáva, je založené na týchto základných zásadách:

  • deň pred zasadnutím musíte skontrolovať zmes kvôli nedostatku alergie na kožu;
  • pokožka predtým, ako sa procedúra zahreje teplou sprchou s rukavicou, podložkami, masážou;
  • je potrebné obrátiť problémové zóny bez tlaku a na horúce oblečenie zhora, ak nie je v odporúčaniach k zloženiu uvedené inak;
  • žiadne fyzické zaťaženie sa nedá vykonať;
  • trvanie postupu je od jednej hodiny po dve, ak začne tvrdo spaľovať, potom je čas odstrániť zlúčeninu;
  • po balení môžete sprchovať, ale nie kúpeľ, musíte použiť hydratačný krém.

Zmes na balenie sa dá pripraviť podľa nasledovných receptov:

  1. Vezmite 3 polievkové lyžice každý. l. škorice a bielej hliny, pridajte 4 kvapky éteru a teplú vodu;
  2. 100 g bázy sa vloží do 2 lyžíc. med, kyslá smotana, horčica;
  3. na 100 g bázy trvá 1/2 lyžičky. káva, červená horúca paprika, med;
  4. 100 g bázy sa vloží do 2 lyžíc. horčica a tukové jogurt.

Zhrnutie

Ako odstrániť celulitídu na pápežovi a bokoch

Aby ste sa zbavili nenávidenej celulitídy, je potrebné pravidelne:

  1. Choďte z nezdravých na zdravé jedlo. Pite niekoľko pohárov vody ráno a dostatok tekutiny počas dňa. Chôdza bez oddychu na čerstvom vzduchu po dobu najmenej pol hodiny.
  2. Celý mesiac po dni, kedy urobíte suchú masáž so štetcom, sprchujte a naneste krém s prídavkom éterického anticelulitídového oleja a potom prejdite na podporný režim.
  3. Každý deň chodíte na pápeža 15-20 minút, neustále meníte možnosti smeru a zvyšujete intenzitu.
  4. Ak chcete dosiahnuť rýchle výsledky, balenie je potrebné 2 až 3 krát týždenne.

Ak splníte všetky tieto štyri body, nebude tam žiadna stopa pomarančovej kôry.