Starostlivosť o telo » Diéty » Kefír a uhorka

Kefír a uhorka

Kefír-uhorka diéta - jeden z najznámejších a populárnych, pretože umožňuje stratu nadváhy v pomerne krátkom čase. Odborníci na výživu tiež hovoria, že sú núdzové - je vhodné, aby ste pred dôležitou udalosťou vylepšili svoju formu, stratili pár libier pred návštevou kúpeľa, pláže alebo na inom mieste, kde sa musíte verejne vyzliezať a vyzerat dobre. Ale, rovnako ako väčšina mono-diét, kefír s uhorkami na chudnutie nemožno vždy použiť, mala by sa zopakovať až po 4-5 mesiacoch.

Prečo to funguje?

Kefír aj uhorky sú dietetické výrobky, prakticky nezaťažujú telo nadbytočnými kalóriami, no súčasne sa s nimi zaobchádza tráviacim systémom. Kefír vám umožňuje zachovať mikroflóru žalúdka, poskytuje mierny preháňací účinok. Uhorka, viac ako 90% vody, prináša diuretický účinok a obsahuje v ňom draslík a sodík vyživujú telo.
Kefír a uhorka
Cucumber-kefír diéta nielenže vám umožní rýchlo schudnúť, čistí telo toxínov, toxínov, ďalších škodlivých látok, ktoré sa nahromadili v ňom. Čistí nielen žalúdok, ale aj črevá, na ktoré sa môže zhromaždiť vlastná hromada 1,5 až 7 kg výkalov (závisí to od hmotnosti, životného štýlu a výživy, frekvencie "čistenia"). Len si predstavte, že všetky tieto "zásoby" škodlivých látok, ktoré otrávia telo, nosíte so sebou!

Keďže spotreba kalórií počas stravovania je oveľa nižšia ako denná dávka (porovnanie - norma za deň - 1200 kcal a 100 g uhorky je len 15 kcal), organizmus sa dostane do stresovej situácie a začne spaľovať vlastné tukové tkanivá postupne. V závislosti od vašej úplnosti sa môže odporučiť percento tuku v tele, jedno-, troj- alebo päťdňová diéta. Dlhšie sedieť na uhorky s kefír je nemožné - telo začne horieť svalové tkanivo.

Úbytok hmotnosti je účinný a zdravý kvôli vlastnostiam každého z produktov, ktoré sa podieľajú na strave.

uhorky

  • Obsahujú vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie a urýchľuje priebeh jedla prostredníctvom gastrointestinálneho traktu. Okrem toho má uhorka schopnosť absorbovať všetky škodlivé látky, ktoré sa jej vyskytujú. Po vylučovaní z tela s pozostatkami výrobkov.
  • Uhorka kyselina tartrónová sa v tele sama nevyrába, ale medzičasom hrá dôležitú úlohu. Nedovoľuje, aby sa sacharidy spojili s mastnými tkanivami, čo zabraňuje vytváraniu nových zásob tuku v tele.
  • Uhorky obsahujú vitamíny C a B, ktoré majú mimoriadny význam pri strate hmotnosti. Tiež poskytujú telo medi, mangánu, horčíka, fosforu, zinku.
  • Vďaka diuretickému prostriedku uhorky pomáha vyplaviť prebytočnú soľ z tela (to prispieva k zdraviu kĺbov), aby sa odstránil edém.

Kefír a uhorka

kefír

  • Zlepšuje funkciu gastrointestinálneho traktu kvôli vysokému obsahu probiotických látok, chráni črevnú mikroflóru, zaisťuje normálnu kyslosť. Problém mnohých nízkokalorických diét s množstvom zeleniny a ovocia spočíva v tom, že nie sú správne trávené, a preto sú všetky snahy márne. Kefír podporuje, že črevá vykonáva svoju prácu o sto percent - asimilácia vitamínov bola vykonaná, tuky a sacharidy boli trávené.
  • Zlepšuje metabolizmus tukov, podporuje ich štiepenie (to znamená, že nové tuky sa nenachádzajú v obchodoch tela).
  • Proteíny, ktoré sú obsiahnuté v kefíre, sú ľahko stráviteľné a poskytujú organizmu minimálne potrebné množstvo bielkovín.
  • Draslík a vápnik, obsiahnuté v kefíre, sú tiež užitočné.

diéta

Cucumber-kefír diéta pre chudnutie môže byť rôznych typov. V najprísnejšej forme to znamená použitie 1,5 až 2 kg uhoriek denne (v závislosti od počiatočnej telesnej hmotnosti) a 1 liter kefíru. Denná norma 2 litre tekutiny je tiež potrebná, pretože jej telo bude chýbať.

Jednodenná strava

V skutočnosti, strava v jednom dni nie je strava vôbec, ale len deň odpočinku s použitím obmedzeného sortimentu výrobkov. Pre tento deň jesť aspoň 2 kg uhoriek - môžu byť jednoducho jedené, nakrájané na krúžky, alebo si môžete pripraviť šalát. Do uhorky nakrájame na polkruhy, pridajte jemne nakrájaný zeler, koriandr, bazalku a ďalšie zeleniny. Šalát môže byť ochutený citrónovou šťavou a pár kvapiek olivového oleja, a môže - rovnako kefír. Používanie soli a korenín je zakázané - akútne postihuje žalúdok negatívne a soľ sa viaže a udržuje vodu v našom tele. Nezabudnite na liter jogurtu, ktorý sa musí tiež opiť deň.

Takýto deň pôstu môže odstrániť iba 1 - 1,5 kg, ale toto vyčistí telo, žalúdok "reštartuje".

Trojdňová diéta

Recenzie kefír a uhorky diéta po dobu troch dní - to najlepšie, pretože tento čas stačí vyložiť telo, dumping 3-5 kg ​​nadváhy, a zatiaľ čo uhorky a kefír nemajú čas sa nudiť. Po tri dni začne spaľovanie tukového tkaniva, telo sa očistí.

Podľa pravidiel mono-diéty je zakázané používanie zahraničných produktov na jeho čas. V ideálnom prípade musíte vylúčiť všetko, okrem kefír, uhorky a veľa vody, bylinné čaje (bez čierneho, zeleného čaju alebo kávy).
Kefír a uhorka
Ale udržanie takýchto rytmov môže byť dosť ťažké, okrem toho, že telo môže ťažko robiť bez bielkovín (stále množstvo proteínov v litre kefíru je oveľa nižšie ako denná dávka). Preto je dovolené jesť 1-2 vajcia denne, jeden plátok chleba. Kefír môže byť doplnený nesladeným a nízkotučným jogurtom alebo tvarohom. Ale ak je príležitosť vydržať všetky tri dni len na kefír a uhorky - je lepšie to urobiť.

Päťdňová diéta

Päťdňová strava s uhorkou a kefím dáva výsledky naraz - za toto obdobie môžete schudnúť o 5-7 kg, úplne očistiť telo toxických látok, soli ťažkých kovov, trosky. Malo by sa však tiež vziať do úvahy, že okrem škodlivých látok, vápnika, sodíka, fosforu sa tiež vymyjú všetky druhy vitamínov z tela a nie všetky tieto látky sa obnovia v dostatočnom množstve uhorkami s kefírom. Preto predtým, ako budete sedieť na takej dlhej a prísnej strave, začnete piť vitamíny.

Ak chcete uľahčiť a diverzifikovať stravu, môžete vyrobiť uhorky šaláty podľa vyššie uvedeného receptu alebo piť akýkoľvek "koktaily", keď uhorky a jogurt sú rozomleté ​​v mixéri. Môžete tiež urobiť studenú polievku. Jemne nakrájané uhorky, zelenina, pekná kapusta naliať 1-2 šálky kefír, neľutujte a neponúkajte. Môžete tiež pridať reďkovku. V kefír-uhorka koktaily môžete pridať škoricu - prispieva k strate chuti do jedla a chudnutie.

Snažte sa jesť a občerstviť 4-5 krát denne, frakčné jedlo - najlepší spôsob, ako trpieť hladom, a zároveň nie je príliš veľa.

kontraindikácie

Strata hmotnosti na jogurte a uhorky môže byť dostatočne rýchla, ale ako každá monodietrava, táto strava vystavuje telo stresu. Diéta sa neodporúča:

  • Pri cystitíde a iných ochoreniach obličiek, pretože zaťaženie tohto tela počas stravovania výrazne stúpa.
  • Matky očakávajú dieťa a počas laktácie, pretože to naruší metabolizmus a nedá dieťaťu nevyhnutné minimum potrebných zložiek.
  • Neodporúča sa kefírová diéta s uhorkami u ľudí s gastritídou, kolitídou, vredmi a inými gastrointestinálnymi ochoreniami, pretože môže spôsobiť zhoršenie týchto ochorení.

Je tiež lepšie, aby sa počas menštruácie nezačala diéta, v takejto situácii je telo oveľa ťažšie stresovať.

Výhody stravy

Kefír a uhorka

  • Možnosť rýchleho vynulovania z 1,5 na 7 kg.
  • Zlepšenie mikroflóry žalúdka vďaka použitiu kefíru.
  • Stredný pocit hladu.

Nevýhody stravy

  • Umývanie tela spolu so škodlivými látkami, vitamínmi, minerálmi, ktoré budú vyžadovať obnovu.
  • Drobnosť účinku pri nesprávnej konzumácii potravy.
  • Kontraindikácie ochorení žalúdka a obličiek.

Ako správne pripraviť a opustiť stravu?

Počas 5-7 dní pred začiatkom stravovania zastavte slanú výživu, začnite znižovať dávky najprv o 25% a potom o 50%. Nepoužívajte okamžite päťdňový "príspevok" - pokúste sa dohodnúť pár dní na uhorku a kefír. Ak sa cítite dobre, prejdite na trojdňovú voľbu a len s dobrým sebavedomím ju rozdajte na päť dní.

Počas stravovania by sa malo odstrániť nadmerná fyzická námaha, preto je potrebné odložiť turistiku v posilňovni a tanec. Množstvo bielkovín, ktoré telo vyžaduje pri športovaní, je podstatne väčšie ako množstvo obsiahnuté v kefíre. V tomto prípade sa proces spaľovania tuku urýchli a telo sa presunie na zásoby svalov.

Pri výstupe z potravy by ste nemali okamžite prejsť na ťažké produkty: ak ste včera jedli len kefír a uhorky a dnes absorbujete neobmedzený počet kuracie stehienky s vyprážanými zemiakmi, organizmus vám nebude poďakovať. Po troch alebo päťdňovej diéte začnite vstupovať do stravy podobnými mliečnymi výrobkami - ryazhenkou, tvarohom, jogurtom. Okrem uhorky, začnite jesť kapustu, reďkovky, pridať zeleninu, jesť ovocie (jablká, pomaranče). Za pár dní pridajte ovocnú kašu, varené zemiaky, malé kúsky chleba.

Aký účinok dávkuje kefír na uhorky? Recenzie praktizujúcich tejto metódy straty hmotnosti svedčia hlavne v jeho prospech.