Starostlivosť o telo » Diéty » Materská výživa po pôrode: dávka v prvých dňoch, prvý mesiac

Materská výživa po pôrode: dávka v prvých dňoch, prvý mesiac

Vzhľad novej osoby si vyžaduje zásadnú zmenu v základných návykoch a preferenciách v každodennej strave. Mamová výživa po pôrode prichádza do popredia pri rozhodovaní o zdravom a včasnom vývoji dieťaťa. Dlhodobé mlieko nahradí pre dieťa všetky produkty. Bude zdrojom bielkovín, tukov, sacharidov, minerálnych prvkov a ďalších živín potrebných pre úspešný rast malého organizmu.

Základné princípy kŕmenia ženy počas laktácie

Počas niekoľkých prvých týždňov po pôrode sa množstvo materského mlieka, ktoré ženský organizmus dostáva, zvyčajne pohybuje od 1 do 2 litrov denne. Samozrejme, telo ošetrovateľky by malo tieto náklady kompenzovať. Za to, že odborníci na výživu vyvinuli základné princípy kŕmenia ošetrovateľky.

Rozmanitosť je kľúčom k zdravému a výživnému stravovaniu pre mladú matku

Je známe, že dietetika je výlučne aplikovaná veda a jej odporúčania je možné liečiť rôznymi spôsobmi. Pri výpočte výživných látok potrebných pre dojčiacu ženu sa však mnohí odborníci už dávno dostali k spoločnému názoru.

Výživa dojčiacich matiek by mala byť celkom rôznorodá a mala by zahŕňať všetky hlavné produkty: od mäsa a mliečnych výrobkov až po zeleninu a ovocie. Čo odborníci odporúčajú mladým ženám:

  • Pre mamy počas tohto obdobia sú ryby užitočné, väčšinou odborníci odporúčajú nízkotučné odrody, napríklad štikozubca alebo merlúzu. Rybie misky vyžadujú tepelné ošetrenie a pre ošetrovateľky sú najvhodnejšie bujóny alebo uši.
  • Mäso a mäsové výrobky sa odporúčajú výlučne vo forme hydiny alebo jahniat. Bravčové mäso pre mladú matku a dieťa je škodlivé pre vysoký cholesterol a hovädzie mäso negatívne ovplyvňuje prácu gastrointestinálneho traktu dieťaťa. Jedlá musia byť varené alebo varené.
  • Mliečne výrobky na výživu tohto kontingentu žien stále spôsobujú rozpor medzi odborníkmi v problematike výživy mladých matiek. Deriváty mlieka zvyčajne prispievajú k pridávaniu veľkého množstva živočíšnych bielkovín do stravy žien, ale súčasne môžu mliečne výrobky spôsobiť nepohodlie tráviaceho traktu u matky a dieťaťa. Tepelná úprava mliečnych výrobkov zníži podobné negatívne účinky

Pre úspešné dojčenie žena musí denne absorbovať zodpovedajúci počet zvierat a rastlinných tukov: ak je maslo alebo tuk dostatočné 20 gr. za deň normálnej laktácie, potom rastlinného alebo olivového oleja, bude telo mladého matky potrebovať asi 30 - 35 g počas 24 hodín.

Materská výživa po pôrode: dávka v prvých dňoch, prvý mesiac

Stimulácia gastrointestinálneho traktu u dojčiacej ženy a jej dieťaťa

Práca čreva u ženy a jej dieťaťa je jedným z hlavných faktorov prvých mesiacov po pôrode. Na stimuláciu takýchto aktivít musí byť do dennej stravy matky zahrnuté určité množstvo zeleniny alebo ovocia. Tieto rastliny obsahujú veľa vlákniny a vlákniny, ktoré priamo ovplyvňujú rast črevnej peristaltiky.

Ovocie a zelenina sa najlepšie používajú lokálne a sezónne. Najčastejšie odborníci odporúčajú zavedenie cukety, mrkvy, tekvice alebo cukrovej repy do každodenného stravovania dojčiacej ženy. Avšak vzhľadom na slabý imunitný systém tela dieťaťa by množstvo zeleniny na súčasný príjem nemalo presiahnuť 150-200 g.

Výživa po dojčení silne vyžaduje veľké množstvo ovocia. Jablká, hrušky, slivky a ríbezlí poskytnú nielen potrebný obsah vitamínov, ale umožnia ženskému a detskému telu aj vyplatiť svoje potreby glukózy.

Cukor a iné cukrárske výrobky by mali byť obmedzené, pretože pravdepodobnosť výskytu alergických reakcií na ich použitie je vysoká. Okrem toho glukóza prispieva k tvorbe mastných kyselín v dieťati, čo môže ovplyvniť normálne fungovanie jeho pečene a pankreasu.

Tekutina pre dojčiace ženy

Voda je základom životnej činnosti akéhokoľvek organizmu a mladá matka nemôže byť výnimkou z tohto pravidla. Vzhľadom na prirodzenú stratu by žena počas laktácie mala vypiť aspoň 2 - 3 litre vody a iných kvapalín.

Pri výpočte vodnej bilancie dojčiacej matky je potrebné mať na pamäti, že okrem vody obsahuje ženská strava šťavy, prvé kurzy a čaj.

Ihneď po pôrode, a ešte viac po cisárskej časti, množstvo vody pre ženu v práci by malo byť obmedzené. Je to spôsobené redistribúciou voľnej tekutiny medzi tkanivami v tele mladého matky a možnou nadmernou laktáciou, čo môže viesť k vzniku mastitídy a iných zápalových procesov prsných žliaz.

Ženská výživa by nemala byť pre dieťa nebezpečná

Nesmieme zabúdať, že mnohé produkty, ktoré mladá mama nevyvoláva negatívne reakcie, môžu byť pre malý organizmus nebezpečné. Hlavným nebezpečenstvom pre dieťa môže byť ovocie, ktoré môže spôsobiť rôzne alergické reakcie alebo viesť k poruche tráviaceho traktu u dieťaťa.

Ako bolo uvedené vyššie, v čase dojčenia je potrebné obmedziť používanie potravín s vysokým obsahom cukru. Patria sem rôzne cukrárske výrobky, sladké mliečne výrobky, továrne šťavy atď. Samozrejme, všetky sladké sýtené nápoje ako Coca-Cola alebo Baikal sú úplne zakázané.

Názor mnohých pediatrov na zákaz mladých matiek akejkoľvek červenej zeleniny a ovocia je všeobecne známy. Je ťažké povedať, či takéto upozornenie je legenda, ale odborníci dôrazne odporúčajú vyhnúť sa citrusu, malín, jahôd a paradajok počas dojčenia. Dojčiace ženy by mali tieto odporúčania zanedbať.

Ihneď po pôrode je výživa mladšej matky obmedzená na maximum a len potom, ako dieťa dosiahne 3 mesiace, je možné uviesť do matčiny stravy nové produkty. Je to spôsobené tým, že v tomto čase sa imunitný systém viac alebo menej vytvára v dieťati a môže primerane reagovať na vonkajšie problémy.

Prvý mesiac po pôrode: odborné poradenstvo

Je dosť zvláštne, ale prvé 2-3 dňové obdobie dojčenia sa odporúča obmedziť príjem potravy. Jej telo sa musí prispôsobiť hormonálnej reorganizácii a preplnené črevo môže spôsobiť zníženie uvoľňovania prolaktínu a oxytocínu, čo zase znižuje produkciu materského mlieka. Preto budú prvé dni po doručení pomerne obmedzené.

Črevo ženy musí byť po pôrode očistené a z tela odstránené všetka troska, ktorá sa tam nahromadila. Veľká dávka tekutiny môže pomôcť mladému dieťaťu. Odborníci odporúčajú, aby v tomto období, kŕmenie matky odvar z divokej ruže, ovocné nápoje, ovocné kompoty zo sušeného ovocia. Výnimkou by mali byť sladké šťavy a nápoje, ktoré spôsobujú fermentáciu v črevách.

Nemenej dôležité je použitie ženy namiesto vody špeciálnych infúzií a zeleninových čajov. Horčica a harmanček majú za následok zníženie rizika neskorého krvácania, petržlen stimuluje nervový systém dojčiacej matky a hlien alebo citrón prispieva k úľave popôrodnej depresie.

V prvých dňoch po pôrode by mali byť hlavnou jedlami pre mladú matku rozličné kaše na vode alebo pridaním olivového oleja, zeleninových polievok, banánov alebo jabĺk. Zelenina sa väčšinou odporúča pre zemiaky, cuketu, cibuľu a karfiol. Posledná z nich je jednou z hlavných zeleniny v strave ošetrujúcej ženy do 3 mesiacov, keď pediatri umožňujú niekoľko gramov denne pridávať biele kapustu do dennej stravy. To isté možno povedať o uhorkách alebo repy.

Z výrobkov z múky by sa mali uprednostňovať cestoviny alebo špagety vyrobené z odrôd pevnej pšenice. Tvrdý syr je povolený, ale nie viac ako 50 g denne as plnou kontrolou stavu gastrointestinálneho traktu dieťaťa.

Materská výživa prvý mesiac po pôrode by mala pomôcť vyriešiť ďalší problém. Žena počas tohto obdobia je náchylná k bolestivej zápche. Tieto gastrointestinálne problémy sú spôsobené zmenou normálnej stravy a poklesom cirkulujúcej tekutiny, ktorá je spojená s uvoľňovaním materského mlieka.

Väčšina odborníkov odporúča používať repu, morskú kôru a sušené slivky na boj proti týmto príznakom. Všetky rastliny by mali byť zavedené do stravy mladých matiek až po tepelnom ošetrení av rozdelených dávkach. Okrem iného musí žena neustále monitorovať stav svojho dieťaťa.

Mnohí pediatri odporúčajú používať fermentované mliečne výrobky na báze probiotík na vyriešenie tohto problému. Ak stále môžete súhlasiť s takýmito odporúčaniami, zaradenie otrúb do pomeru ošetrovateľky zanecháva veľa otázok.

Po 13 až 14 dňoch sa zvyčajne odporúča rozšíriť stravu a zvýšiť množstvo výživy pre mladú matku. Takéto poradenstvo však nevedie vždy k pozitívnym výsledkom, preto sa má opatrovateľka zamerať na jej stav a na reakciu dieťaťa na nové výrobky.

Materská výživa po pôrode: dávka v prvých dňoch, prvý mesiac Odporúčame, aby ste si prečítali článok o strave po cisárskej časti. Z toho sa dozviete o užitočných produktoch pre matku a dieťa po operácii, približné menu pre ženu, správnu prípravu jedál.

Čo presne nemôže mladá matka

Počas dojčenia má žena úplne odstrániť z jej stravy produkty, ktoré majú zvýšenú alergickú aktivitu. Zahŕňa to čokoládu, kávu, med, citrusy, údené produkty a korenie. Počas laktácie sa neodporúča používať žiadne nátierky alebo konzervované jedlá: okrem vysokého obsahu stolovej soli a korenia môžu obsahovať extrémne nebezpečné anaeróbne baktérie.

Ako už bolo uvedené, je potrebné maximálne obmedziť obsah cukru, glukózy a iných látok, ktoré spôsobujú fermentáciu v črevách ženy a dieťaťa. Zo stravy sú samozrejme vylúčené aj nápoje s obsahom uhlíka až do konca obdobia laktácie.

Materská výživa po pôrode: dávka v prvých dňoch, prvý mesiac Čo nemôžete po pôrode jesť

Existuje veľký počet rastlín, ktoré priamo negatívne neovplyvňujú matku a detský orgán, ale ich prítomnosť spôsobuje, že materské mlieko je nevhodné na spotrebu. Cesnak, cibuľa, kapusta a mandle sú kontraindikované pre mladú matku počas laktácie.

A, samozrejme, alkohol a nikotín. Takéto látky sú škodlivé pre priemerného človeka, v tele ošetrujúcej ženy a ešte viac jej dieťaťa, môžu spôsobiť veľa patologických reakcií, čo môže mať za následok pretrvávajúcu poruchu zdravia.

Výživa dojčiacej ženy je veľmi delikátna a zložitá záležitosť, takže by ste sa ju nemali snažiť vyriešiť sami. Aby sa zabránilo negatívnym dôsledkom pre seba a pre dieťa, mali by sa s ošetrujúcim lekárom prerokovať všetky ich rozhodnutia o zavedení nových produktov do stravy. Koniec koncov, každá matka počas laktácie je zodpovedná nielen za seba, ale je aj garantom zdravého vývoja jej dieťaťa.