Starostlivosť o telo » Diéty » Výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci: čo môže a nemôže.

Výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci: čo môže a nemôže.

Výživa dojčiacej matky ovplyvňuje zdravie a pohodu dieťaťa. V skutočnosti, spolu s mliekom, dieťa dostáva prvky potravy, ktoré matka jedie. Môže to byť užitočný a hodnotný vitamín a škodlivé látky. Preto musíte starostlivo sledovať menu, najmä v prvom mesiaci po narodení dieťaťa. V tomto momente sa telo novorodenca prispôsobuje novému jedlu.

Výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci: čo môže a nemôže.

Prvý týždeň

V prvých dňoch po pôrode podlieha materská strava najprísnejším obmedzeniam. Ženské telo sa začína zotavovať a telo novorodenca - zvyknúť si. Prvý deň môžete piť mliečny nápoj bez prísad. Avšak, nemôžete piť kravské mlieko s dojčením, pretože obsahuje silný alergén. Niektorí pediatri neodporúčajú konzumovať mlieko do 5-6 mesiacov po narodení dieťaťa. Môžete tiež piť pohár kompótu.

Množstvo tekutiny opitého pred "príchodom" laktácie by nemalo presiahnuť 800 ml! V počiatočných dňoch sa vytvára miernejšie.

Plné mlieko pochádza tri až päť dní po pôrode. Materské mlieko po cisársky rez príde neskôr.

V tomto čase môžete jesť:

  • Varené cestoviny bez korenín a prísad;
  • pohánky a ryže obilnín, varené na vode;
  • banány a zelené jablká v tepelnom spracovaní (pečené);
  • pyré z karfiolu a brokolice, zemiaky a cukety;
  • Polievky s vyššie uvedenou zeleninou a bylinkami (petržlen, kôprom);
  • Kyselé mliečne nápoje okrem kefíru;
  • kyslá smotana s obsahom tuku do 15%; nízkotučné tvarohové syry a syry;
  • drvený králik a morka, teľacie a hovädzie mäso varené alebo dusené;
  • pitná voda, zelený čaj a kompóty zo sušeného ovocia.

Ošetrovacia matka sa nemôže konzumovať v prvých 7-10 dňoch od narodenia:

  • surové ovocie a zelenina;
  • sušené ovocie;
  • orechy;
  • mlieko z kráv a jogurtu;
  • ryby;
  • vajec;
  • korenie a korenie;
  • ovsené vločky a krupicu, proso, perličkový jačmeň a kaša, ovocná kaša v mlieku;
  • bravčové mäso, kuracie mäso, vedľajšie mäsové výrobky a slanina;
  • káva a čierny čaj, sýtená voda a šťavy, alkohol;
  • konzervované potraviny a droby.

Kompletný zoznam zakázaných a povolených laktačných produktov nájdete na linke /.

Prvý mesiac

Týždeň po narodení môžete začať rozširovať diétu. Vhodnými pokrmmi budú zeleninové pyré z cukety, zemiaky a tekvice, zeleninové polievky a mäsové bujóny, kaša na vode.

Viac informácií o tom, aký druh obilnín môžete kŕmiť pre vašu ošetrujúcu matku, si prečítajte tu.

Môžete to urobiťNemôžeteDenná sadzba
KashaProso, perličkový jačmeň, jačmeň, ryža a pohánka na vode alebo na vode s mliekom 1 až 1Manna a ovsená kaša, obilniny v tukovom mlieku50-60gramm
cestovinyVo varenej forme bez korenia a prísadVyprážané so syrom a ďalšími prísadami50 až 60 gramov
zeleninaKarfiol a brokolica, cukety a tekvice, zemiaky a zelenina (petržlen, listový šalát, kôprid), zelený hrášok (nie konzervovaný!); s starostlivosťou - mrkvaParadajky a uhorky, kapusta a paprika, cesnak a cibuľa, repa a baklažány300 až 500 gramov
mäsoKrálik, kura alebo morka, teľacie mäso, hovädzí jazykBaránok a bravčové mäso, obličky, mozog a ostatné droby, bravčová masť150-200 gramov
Mlieko a mliečne výrobkyKyslý mliečny nápoj bez cukru a prísad, nízkotučný tvaroh a syr, kyslá smotanaKravské mlieko, kefír, kyslé mliečne nápoje a jogurty s prísadaminápoje - 25 ml, tvaroh - 100 g; kyslá smotana - 30 g; syr - 50 g;
Ovocie a bobuleJablká, banány a hrušky v pečenej forme, biely ríbezľ, egreše a brusnicePlody jasných farieb, citrusov a exotického ovocia200 až 300 gramov
Sušené ovocieSušené hrušky a jablká, mäkké sušené marhule, slivkyhrozienka50-100 gramov
nápojeZelený čaj, voľný čierny čaj, voda, čerstvo vylisované šťavy z jabĺk a hrušiek, zriedené vodou, kompóty a ovocné nápojeKáva, silný čierny čaj, sýtené nápoje a alkohol, nakúpené šťavy1,5-2 litra

V prvom mesiaci laktácie nemôžete jesť ryby, vajcia a orechy. Je prísne zakázané jesť potraviny obsahujúce konzervačné látky, farbivá a iné chemikálie. Chlieb môže byť čierny alebo biely bez obilia. Odporúča sa jesť jedlá iba vo varenej, dusenej alebo pečenej forme. Môžete pridať slnečnicu, olivu alebo maslo.

Dojčiaca matka v prvom mesiaci po pôrode môže používať hypoalergénnu stravu, ktorej výživa zahŕňa iba bezpečné výrobky. Toto jedlo je vhodné pre matky a deti s problémami s trávením, s alergiou. Podrobné menu pre tento týždeň nájdete v článku "Hypoalergénna diéta pri dojčení".

Výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci: čo môže a nemôže.

Recepty pre dojčiace matky v prvom mesiaci laktácie

  • Kastról s tvarohom a ryžou

Veľmi vydatné a ľahko pripraviteľné jedlo, pre ktoré potrebujete jednu pohár ryže, 150 g tvarohu, dve vajce a cukor podľa chuti (v priemere 3-6 polievkových lyžíc). Najskôr varte ryžu na konzistenciu kaše. Ako správne uvariť ryžovú kašu, prečítajte si článok "Rice pri dojčení".

Tvarohový syr sa zmieša s kašou a pridá sa cukor. Zmiešajte vaječné biele a nalejte do masy. Zmiešajte a vložte do formy, ktorá je predom mazaná olejom. Varte do rúry 30 až 40 minút pri teplote 180 stupňov.

  • Krémová polievka so zemiakmi a tekvicou

Vezmite tri stredné zemiakové hľuzy, 250 gramov tekvice bez jamiek a samostatné tekvicové semená, bylinky (petržlen alebo kôpor). Zemiaky a tekvica nakrájané na kúsky a naliate vodou, že pokryla vrchol so zeleninou na dvoch prstoch. Dajte kuchára a priveďte do varu. Potom sa vývar naleje do inej nádoby, zelenina sa rozdrví na konzistenciu štiepanej zemiakov.

V prijatej hmotnosti zeleniny opäť vylejeme vývar a miešame, pridáme semená tekvice, soli a zeleniny. Ako obliekanie môžete použiť mletý zázvor a kyslou smotanou.

Výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci: čo môže a nemôže.

  • Turecko s ryžou a zeleninou

Nedefinovaná guláš alebo rizoto je najvhodnejšia pre ošetrovateľské mamičky, pretože prísady podliehajú tepelnému ošetreniu. Pri dojčení však nemožno použiť tradičné korenie na pilaf a ragú. Ak chcete pripraviť misku, vezmite 200-300 gramov morčacích filet, jednu pohár dusenej ryže, jednu mrkvu a 100 gramov zeleného hrášku a soľ podľa chuti.

Rice sa varí až do stavu pripraveného, ​​opláchnite pod vodou a vyhoďte do sond. Mrkva nakrájame na malé kúsky a spoločne s hráškom vložte do soľnej vriacej vody. Varte do mäkkej. Kurčatku nakrájame na kusy, ľahko sa smažeme a vylúpime. Pridajte zeleninu a ryžu na mäso, dôkladne premiešajte a pod vekom dajte 3 minúty.

  • Masové guľky s omáčkou

Pre masové guľôčky, vezmite si mrkvu morčacie, kuracie, hovädzie alebo králičie. Pri dojčení môžete používať len domáce mäso. Okrem toho potrebujete ryžu, sušené fenykl a soľ podľa vkusu. Varíme jednu pohár ryže a premiešame s 500 g mletého mäsa. Soľ, pridajte kôpor a dôkladne premiešajte. Potom vytvorte okrúhle krokety a vložte ich do pečiacej misky.

Výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci: čo môže a nemôže.

Pikantná a originálna chuť jedla prinesie džúsovo-kyslá smotanová omáčka. Ak chcete pripraviť omáčku, variť zemiakovou kašou. Zmiešajte 400 ml pyré so 400 ml kyslej smotany. Soľ a vylejte omáčky z omáčky. Potom vložte misku do rúry na 50 minút pri teplote 180 stupňov.

  • Sladký dezert

Ľahký a chutný dezert rozveselí a rozveselí. Vezmite 0,5 kg jabĺk a hrušiek. Ovocie nakrájame na dve časti a vystrihnite jadro. Dali sme ho do pekáča. Jablká zhora môžu byť pokryté banánovými plátkami. Pečeme v rúre 15-20 minút. Dezert je pripravený!

Výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci: čo môže a nemôže.

Ďalšia výživa počas laktácie

Každý týždeň rozšírite stravu a pridáte nové produkty. Pri zavádzaní nových produktov do stravy pozorne sledujte reakciu dieťaťa. Prvýkrát skúste malú časť. Ak do dvoch dní nedôjde k zhoršeniu zdravotného stavu dieťaťa, produkt sa môže bezpečne dostať do menu. V prípade negatívnej reakcie musí byť použitie nových potravín odložené. Môžete to skúsiť znova za mesiac.

Pamätajte, že diéta na laktáciu by mala byť plná a rôznorodá. Komplexný komplex vitamínov a užitočných prvkov zabezpečí normálny rast a vývoj novorodenca, pomôže ženke zotaviť sa čoskoro po pôrode. Avšak, nemusíte prejedať, pretože to spôsobí alergie a žalúdok rozrušený u dieťaťa.

Dodržujte pitný režim. Denná sadzba sa rovná 2 alebo 3 litre, z čoho polovica je jednoduchá voda. Podrobná výživa dojčiacich matiek podľa mesiaca nájdete na linke.