Starostlivosť o telo » Diéty » Radikálna diéta

Radikálna diéta

Veľa ľudí potrebovalo schudnúť v krátkom čase a stratiť tucet ďalších kilogramov. Samozrejme, nemožno očakávať, že takýto výsledok bude možný za niekoľko dní, ale po pár týždňoch, keď vykoná radikálnu diétu, sa stane skutočná olovnatá línia minus 20 kg za 2 týždne. Aká je podstata tejto techniky, aké sú kontraindikácie a aké výsledky je možné s ňou dosiahnuť, dozviete sa dnes.

obsah skryť

Radikálna diéta

Všeobecné odporúčania

Radikálny program spaľovania nadmernej hmotnosti je považovaný za veľmi tvrdý, budete musieť nasýtiť s minimálnymi kalóriami. Aby ste uľahčili prežitie 2 týždňov stravovania a dosiahli maximálny výsledok zníženia telesnej hmotnosti, nezabudnite:

  1. Prechod na nízkokalorickú stravu je vhodnejší počas prázdnin.
  2. Je potrebné piť veľa kvapaliny - vody, zeleného čaju, bylinných odvarov. Je dokázané, že niekedy zažívame hlad, keď v skutočnosti je telo dehydrované. Je však lepšie piť vodu pol hodiny pred jedlom alebo o 40 minút neskôr.
  3. Neprípustné výrobky v strave sú údené mäso, nakladanie, sladkosti, múka a tuk.
  4. Počas stravovania sa musíte vzdať fyzického a nadmerného psychického stresu.
  5. Ak chcete výsledok uložiť, mali by ste správne opustiť stravu a zvýšiť spotrebovanú časť kalórií. Takže 1000 kalórií má byť nasýtených v prvý týždeň dňa, v druhom - 1200 kcal, v treťom - 1400 kcal av štvrtom - 1600 kcal.

Maximálna olovnica sa zaznamenáva v prvých 7 dňoch - často až do 2 kg denne av nasledujúcich dňoch pokračuje strata hmotnosti, ale nie tak intenzívne.

kontraindikácie

Radikálna diéta je navrhnutá na 2 týždne. V žiadnom prípade nemôžete zvýšiť jeho trvanie, pretože sa nemôžete vyhnúť zdravotným problémom. Použitie tejto metódy úbytku hmotnosti je zakázané za prítomnosti chronických ochorení, vyčerpania tela, tehotných a dojčiacich žien.

Program nemôžete opakovať viac ako 5 krát za rok!

Menu po dobu 14 dní

Klasická radikálna diéta je navrhnutá na 2 týždne. Denne potrebujete raňajky, obedy a večere, to znamená, že objem potravín navrhnutý pre tento deň musí byť rozdelený do troch recepcií. Medzi jedlami by mala byť rovnaká prestávka približne 5 hodín. V intervaloch by mali piť veľa tekutiny - obyčajná voda, bylinné čaje. V nedeľu vám na zvýšenie efektivity odporúčame navštíviť kúpeľ, môžete urobiť zábaly.

Zmena poradia diétnych dní, rovnako ako použitie iných produktov, nemôžete!

Vzorová ponuka

Prvý deň:

  • 5 pečených alebo varených zemiakov alebo 3 varené kuracie vajcia.

Druhý deň:

  • 5 lyžíc beztukovej tvarovky s čajovou lyžičkou nízkotučného kyslého krému;
  • pohár 1% kefír alebo mlieko s nízkym obsahom tuku.

Tretí deň:

  • 500 ml jogurtu;
  • liter čerstvý bez cukru;
  • pár malých zelených jabĺk.

Štvrtý deň:

  • 400 g hovädzieho alebo kuracieho prútia v pare;
  • pohár kyslého mliečneho nápoja.

Piaty deň:

  • 0,5 kg jabĺk Simirenko alebo nesladených hrušiek;
  • liter minerálnej vody.

Šiesty deň:

  • 300 ml akéhokoľvek netučného mliečneho výrobku;
  • 3 varené zemiaky.

Siedmy deň:

  • 0,5 litra kefíru;
  • minerálna voda v akomkoľvek objeme.

Ôsmy deň:

  • tvrdé vajce;
  • 2 paradajky. V zime môžu byť paradajky nahradené kapustou;
  • 200 g vareného hovädzieho mäsa.

Deviaty deň:

  • 100 g vareného hovädzieho mäsa;
  • 200 g šalátu z paradajok a uhoriek, posypané olivovým olejom;
  • pár pečených jabĺk.

Desiaty deň:

  • včerajšia časť mäsa;
  • 2 plátky chleba z otrúb;
  • pár hrušiek.

Jedenásty deň:

  • 2 vajcia;
  • 150 gramov chleba Borodino;
  • toľko vareného mäsa;
  • 500 ml nápoja z kyslého mlieka.

Dvanásty deň:

  • 4 pečené jablká;
  • 3 varené zemiaky;
  • včera kefír.

13. deň:

  • 300 gramov vareného bieleho mäsa;
  • 2 čerstvé uhorky;
  • pár vajec.

Štrnásty deň:

  • 4 varené zemiaky;
  • 2 apple granny smith;
  • pohár kefíru;
  • minerálnej vody v neobmedzenom množstve.

Variácie stravy

Klasická radikálna diéta trvá 2 týždne, ale nie všetci ju dokážu udržať, preto boli vyvinuté expresné verzie.

Po dobu 3 dní

Trojdňový maratón vám pomôže schudnúť a stratí až 4 kg, ale jeho hlavnou výhodou je, že s ním môžete normalizovať činnosť čriev a uvoľniť telo po slávnostiach.

Vzorová ponuka

Prvý deň

raňajky:

  • 2/3 šálky kefíru;
  • 4 sušené marhule.

obed:

  • 1/2 šálky kefíru;
  • 2 sušené marhule.

olovrant:

  • 250 ml kompóty zo sušeného ovocia.

večera:

  • 50 ml nápoja z kyslého mlieka.

Druhý deň

raňajky:

  • mäkké vajce;
  • 1/2 šálky sušeného mlieka.

obed:

  • pečené zemiaky;
  • kyslé.

olovrant:

večera:

  • 50 ml sušeného mlieka;
  • pečené zemiaky.

Tretí deň

raňajky:

  • 3 lyžice tvarohu s plátkami jablka "hruška".

obed:

  • drvené jablkové pyré, s čajovou lyžičkou prírodného medu.

olovrant:

  • ranná časť tvarohu;
  • niekoľko ostružin.

večera:

  • 50 g tvarohu;
  • pohár jablkového kompótu.

Po dobu 7 dní

Výsledok diétneho týždňa poteší mnohých, pretože v určenom čase môžete stratiť až 8 kg. Najťažšia časť bude v prvých troch dňoch diéty, po nich porcie budú väčšie, takže pocit hladu sa tak nebude obťažovať.

pondelok

Raňajky a obed:

  • 2 lyžice tvarohu s 1/3 šálky kefír.

olovrant:

  • 1/2 šálky nápoja z kyslého mlieka.

večera:

utorok

raňajky:

  • pár vajec;
  • dietetický chlieb.

obed:

  • varené v uniforme zemiakov.

olovrant:

večera:

  • pár varených zemiakov.

streda

raňajky:

  • jablko;
  • 2-3 sliviek.

obed:

  • 80 g jablkového hruškového pyré.

olovrant:

večera:

  • šalát z tých istých druhov ovocia, z ktorých popoludní ste si šľahali zemiaky, ochutené citrónovou šťavou.

štvrtok

raňajky:

obed:

  • 50 g duseného hovädzieho mäsa.

olovrant:

večera:

  • 100 g kusu duseného hovädzieho mäsa;
  • paradajka.

piatok

raňajky:

  • 70 g vareného kuracieho filé;
  • kúsok ražného chleba.

obed:

  • 100 g pyré z jabĺk a ostružin.

olovrant:

  • jablková hruška.

večera:

  • ranná časť mäsa sa zvýšila dvakrát;
  • kus chleba.

sobota

raňajky:

  • pár varených vajec;
  • uhorka.

obed:

  • uhorky;
  • 200 ml sušeného mlieka.

olovrant:

  • špenát;
  • kyslé.

večera:

  • 1/2 šálky sušeného mlieka.

nedeľa

raňajky:

  • šalát, vyrobený z ľadového šalátu, zeleného zeleru, vajec a hovädzieho mäsa;
  • chlieb.

obed:

  • šalát z paradajok a uhoriek.

olovrant:

  • 150 g vareného mäsa.

večera:

  • sušienky z paradajok, špenátu a zeleniny.

recepty

Pečené zemiaky

Budete potrebovať:

  • zemiaky - 2 kusy;
  • zmes bylín - 1 čajová lyžička.

Príprava:

  1. Dôkladne umyte zemiaky, neodlúpajte.
  2. Odstráňte koreňovú zeleninu plastmi alebo malými plátkami.
  3. Posypeme korením.
  4. Vložte plech na pečenie v jednej vrstve, pošlite do mikrovlnnej rúry, nastavte napájanie na 600 W a pečte po dobu 4-5 minút.

Šalát z ľadovca, zeleru, vajec a hovädzieho mäsa

Budete potrebovať:

  • ľadovec - 3-4 listy;
  • Zelené zelené - niekoľko vetvičiek;
  • mäso - 80 g;
  • vajcia - 1 kus.

Príprava:

  1. Umyte zeleninu dôkladne, vysušte a roztrhajte ruky na malé kúsky.
  2. Pečené vaječné kotlety.
  3. Odrežte malé kusy mäsa.
  4. Zmiešajte zložky.

Paradajkový a uhorky šalát

Budete potrebovať:

  • uhorky;
  • paradajka;
  • citrónová šťava - čajová lyžička;
  • sezamový olej - čajová lyžička;
  • petržlen - niekoľko vetvičiek.

Príprava:

  1. Umyte zeleninu. Nakrájajte na stredne veľké plátky.
  2. Kombinujte citrónovú šťavu, sezamový olej a nakrájanú petržlenovú vňať.
  3. Sezóna s šalátovým dresingom.

Mimochodom, ak vám diétne menu umožňuje jesť zeleninový šalát a mäso v jednom jedle, môžete nakrájať mäso na malé kúsky a okamžite pridať k zelenine.

Pečené jablká

Budete potrebovať:

  • jablká - 4 kusy;
  • škorica a med - ak je to žiaduce.

Spôsob prípravy:

  1. Plody starostlivo umývať a sušiť.
  2. Vystrihnite špičku.
  3. Posypeme škoricou. Ak boli odobraté ovocné odrody, je vhodné pridať trochu medu.
  4. Posielame 20 minút v rúre vyhrievanej na 180 stupňov.

Smoothies z paradajok a zeleniny

Budete potrebovať:

  • veľké paradajky;
  • špenát - niekoľko listov;
  • petržlen - niekoľko vetvičiek;
  • koriandro - ak je to žiaduce.

Spôsob prípravy:

  1. Moje paradajky. Dostávame s vriacou vodou. Odstráňte kožu.
  2. Moje zelené. Diskutujeme.
  3. Rozdrviť paradajky a zeleninu v mixéri.

Recenzie a výsledky tých, ktorí schudnúť

Radikálna diéta sa považuje za jednu z najefektívnejších, pretože pomáha stratiť až 20 kg za 2 týždne. Ak vyberiete kratšie možnosti po dobu 3 alebo 7 dní, potom bude olovnica bob menšia a budete môcť schudnúť na 4 a 8 kg.

Xenia, 27 rokov

Od študentských dní pravidelne cvičím radikálnu stravu. Nepamätám si, koľkokrát mi pomohla, keď bolo potrebné rýchlo schudnúť. Páči sa mi to s jeho prístupnosťou, jednoduchosťou a samozrejme efektívnosťou. Prvýkrát som sa prihlásil k "radikálnemu", keď vážil 90 kg, na 2 týždne som stratil 12 kilogramov. Teraz moje váha kolíše v rozmedzí 63-65 kg, preto olovnica je oveľa menšia - asi 4 kg. Odporúčam túto techniku ​​svojim priateľom, ale žiadam vás, aby ste vzali do úvahy, že výsledok závisí od mnohých faktorov: vek, životný štýl, počiatočná váha atď.

Irina, 31 rokov

Čítal som na internete recenzie o radikálnej metóde straty hmotnosti. Rozhodol som sa to skúsiť sám. Áno, v prvých dňoch to bolo dosť ťažké odolať stravy, ale v piatok to šlo ako hodinky. Nemal som na chvíľu poľutovanie, že som si vybral tento program, najmä keď som sa dostal na váhy na jeho konci a zistil, že to bolo ľahšie o 8 kg.

Daria, 25 rokov

Pred pár rokmi som sa po prvýkrát prihlásil k diéte, aby som svoju váhu vrátil späť do normálu a voľba padla na štrnásťdňový radikál. Každý deň som sa presvedčil, aby som sa vydal až do večera a odletela 2 týždne. Môj žalúdok zvykol byť nasýtený malými porciami, takže aj po maratóne som bol ďalší mesiac spokojný so zeleninou, mliekom, jedlom. Počas tejto doby som stratil 10 kg, váha zostala asi rok, potom som uvoľnil, a preto za mesiac plánujem schudnúť - znova budem chodiť na strave.