Starostlivosť o telo » Diéty » Rice diéta pre stratu hmotnosti na 7 dní: menu, recenzie a výsledky

Rice diéta pre stratu hmotnosti na 7 dní: menu, recenzie a výsledky

Pri opise stravovacích vlastností ryže je uvedený nasledujúci argument. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie v Japonsku, kde je národné menu založené na ryžových pokrmoch, je najnižšia miera obezity medzi rozvinutými krajinami sveta. V tomto prípade sú Japonci na prvom mieste na svete ako dlhé pečene. A chorí, naopak, menej často ako ostatní.

Obrázok na obrázkoch: druh, nutričná hodnota, kalórie

Rice sa nazýva "perleťové zrná". Je zjednotená viac ako štyri tisíce rokov. Viac ako 7 tisíc odrôd je známe. Prvú a druhú kuchyňu sa pripravujú dezerty. Zrná sú spracované na múku na pečenie. Dokonca aj alkoholické nápoje sa vyrábajú na základe rastliny.

Ročný svetový dopyt po obilninách je asi 700 miliónov ton. Na pokrytie tejto potreby sa viac ako jeden milión zamestnancov zaoberá pestovaním a spracovaním plodín. Prakticky každý šiesty obyvateľ Zeme.

Ryža je zdroj užitočných komplexných sacharidov. Takmer 80% z nich sa skladá z nich. Produkt tiež obsahuje rastlinné bielkoviny a minimálne množstvo "bylinných" tukov.

Vo svojej surovej forme sú ryžové obilniny pomerne vysoké v kalóriách. Napríklad 100 g najobľúbenejšej bielej ryže obsahuje asi 345 kcal. Ale zvláštnosť spočíva v tom, že keď sa tepelne spracovávajú kalórie, "vyparujú". A obsah kalórií ryžovej kaše, pripravenej na vode, je už 116 kcal.

Rice diéta pre stratu hmotnosti na 7 dní: menu, recenzie a výsledky

Rice verzus úplnosť: ktorá trieda je lepšia

Odborníci na výživu odporúčajú znížiť hmotnosť, aby používali iba určité druhy ryže. Napríklad, biela leštená ryža, ktorá sa najčastejšie nachádza v miestnej kuchyni, sa neodporúča. Faktom je, že v procese spracovania táto odroda stráca významnú časť svojich užitočných vlastností. Spracovanie je príležitostné pri varení - varené asi 15 minút. Ale odoberá schopnosť "liečiť", očistiť telo.

Existuje tiež informácia, že nadmerná spotreba bielych zŕn môže byť jednou z príčin chronických metabolických porúch. Vrátane vývoja cukrovky.

Pri strate hmotnosti je lepšie uprednostňovať dusenú ryžu. A tiež nečistené hnedé alebo červené. Tieto odrody sú najcennejšie. Sú drahšie ako biely rafinovaný výrobok, ale je oveľa výživnejšie. Vďaka jemnej technológii spracovania dochádza k ukladaniu obilia pod plášťom maximálne množstvo vitamínov a iných základných látok. Čas použiteľnosti takýchto odrôd je malý, takže pri nákupe je dôležité skontrolovať dátum výroby.

Rice diéta pre stratu hmotnosti na 7 dní: menu, recenzie a výsledky

Jedinečné vlastnosti obilnín

Aká je výhoda ryže? Produkt obsahuje vitamíny B, kyselinu nikotínovú, tokoferol a biotín. Vo svojom zložení je draslík, vápnik, horčík, fosfor. Obilniny obsahujú esenciálne aminokyseliny, rovnako ako cenné nenasýtené mastné kyseliny pre telo. Ide o celý "súbor zdravia", ktorý určuje množstvo špecifických znakov "perličkových zŕn".

  • . Krásu. Výrobok pomáha posilňovať nechty a vlasy, zlepšuje stav pokožky. K dispozícii je aj špeciálna ryžová kozmetika.
  • . D. Ryža stimuluje činnosť mozgu, zvyšuje odolnosť proti stresu a posilňuje nervy.
  • . Imunita. Pozitívne ovplyvňuje ochranné funkcie tela. Zvyšuje imunitu. Podľa niektorých správ liečiť nástroje prevencie rakoviny.
  • . Srdce a cievy. Obilniny regulujú hladinu cukru a cholesterolu v krvi.
  • . Gastrointestinálny trakt. Podporuje hojenie postihnutých oblastí tráviaceho traktu. Preto je zahrnutý v odporúčanej strave pre vredy a gastritídu.

Ako pomáha ryža schudnúť? Je to prirodzený sorbent. Doslova absorbuje všetky "odpadky", ktoré sa nahromadili v črevách. Toto sú stagnujúce častice a nebezpečné mikroorganizmy, ktoré sa nahromadili, a toxíny. To je dôvod, prečo sa ryžové jedlá odporúčajú pre pacientov, ktorí utrpeli otravy, infekcie. Tiež ryža absorbuje vodu, soľ, ktorá vám umožňuje odstrániť opuch.

Je ťažké sedieť na ryžovej strave - recenzie

Na fórach o strate hmotnosti sa často pozitívne hodnotia ryžová diéta. Najmä dievčatá rozlišujú nasledujúce výhody tejto stravy.

  • . "Klesnúť" Quick. Skúsení tvrdia, že tvrdá ryžová strava môže stratiť asi 10 kg za týždeň.
  • . Hlad. "Pearl zrná", bohaté na komplexné sacharidy, rýchlo nasýtiť a trvalo potlačiť chuť do jedla. Preto nie je žiadny nepotrebný rastúci hlad na stravu s ryžou.
  • . Chutné a rozmanité. Samotná ryža má dobré chuťové vlastnosti. A je dokonale kombinovaný s inými užitočnými nízkokalorickými potravinami - zeleninou, ovocím, mäsom a rybami.

Rýľová strava sa používa na to, aby schudla a očistila telo odpadových produktov, soli. Rice obsahuje rôzne diétne programy v strave. Napríklad módna moderná metóda "Minus 60" umožňuje ryžu aj večer. A v systéme Eleny Malysheva je celý deň vykládky na ryži.

Programy sú rôzne - pravidlá sú rovnaké

Skúsenosti, recenzie a výsledky tých, ktorí stratia váhu, ukazujú, že ryžová diéta je účinná len vtedy, ak sú dodržané určité pravidlá. V zásade sa týkajú prípravy hlavného produktu programu a tiež sa dotýkajú otázok pitného režimu a určenia zoznamu zakázaných ďalších potravín.

  • . Správna zrna. Na účely stravovania sa používa hnedá ryža.
  • . Macerácia. Zrná pred varením sa dôkladne umyje a namočí najmenej hodinu vo vode, ktorej teplota je približne 60 ° C. Nie v horúcej vode. Je potrebné škrabanie a umývanie škrobu, ktoré škodí figúre.
  • . Príprava. Cook ryža na chudnutie a spoločný stôl, ktorý potrebujete rôznymi spôsobmi. Na dietetické účely je potrebný mierne vlhký výrobok. Existujú dokonca aj recepty, v ktorých chudnutie musí jesť všeobecne suché zrná.
  • . Pitie. Ryžová výživa na očistenie telo solí poskytuje bohatý nápoj. Tekutina by mala byť ešte väčšia ako vo všetkých podobných mono programoch. Najmenej dva alebo dva a pol litra za deň. To urýchľuje odstránenie "špiny". A okrem iného pomáha riešiť kľúčový problém výživy ryže - zápcha. Môžete piť zelené a červené čaje, vodu bez plynu. Ale je lepšie nevymýšľať jedlo tak, aby nedošlo k zriedeniu žalúdočnej šťavy. Piť pol hodiny pred jedlom a hodinu a pol po jedle.
  • . Food tabu. Patria medzi ne múka, soľ, cukor, omáčky, maslo - najmä krémové.

Zníženie hmotnosti na ryžu musí nevyhnutne sprevádzať príjem vitamínov. A je lepšie začať piť drogy vopred a vypočítať priebeh tak, aby pokračoval po strave. Je obzvlášť dôležité, aby komplex obsahoval draslík.

Rice diéta pre stratu hmotnosti na 7 dní: menu, recenzie a výsledky

Populárna strava na ryži

Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť hmotnosť ryže. Niektoré z nich vylúčia z ponuky iné produkty. Existujú však aj viac uspokojujúce kombinácie, kedy sa do ovocia pridáva zelenina, ovocie atď .. Ryža je varená alebo namočená. A niekedy dokonca jesť surové alebo vykonávať celé "rituály", aby trval na obilninách. Ďalej opisujeme schémy, ktoré sú viac ako iné na počutie.

Systém s dvoma chodmi a strata hmotnosti "v pohári"

V ryžovej strave "Dve pokrmy" je miesto pre ryby a morské plody. Tento systém je navrhnutý na päť dní, za ktoré sa pohybuje okolo päť zbytočných kilogramov. Spodná línia spočíva v tom, že z ponuky na obdobie straty hmotnosti sa odstránia všetky produkty, s výnimkou "perlovej" kôry a morských plodov. Môžete jesť iba dvakrát denne. Prvým jedlom je ryža. Druhým je varené, dusené alebo pečené morské plody. Kombinované výrobky nemôžu.

Diéta na ryžu "pohár ryže" je ešte prísnejšia. Podľa jej pravidiel môže človek na chudnutie denne jesť len 200 gramov prázdnej "perličkovej" kaše. Táto dávka by mala byť rozdelená na časti. Môžete piť jablkový džús. Pri útokoch na hlad, sú povolené dva zelené jablká. Táto ryža diéta pre chudnutie je navrhnutá na nie viac ako tri dni, ale podľa recenzií, aj počas tejto doby vám umožní rozlúčiť tri alebo štyri obťažujúce kilo.

Zrná sa počítajú podľa veku a hmotnosti

Ďalším spôsobom, ako schudnúť, je určený pre zúfalých a lenivých. Ráno na prázdny žalúdok musíte jesť toľko suchých "perličkových zŕn", koľko rokov. V ďalšom výklade je množstvo ryže porovnané s počiatočnou hmotnosťou straty.

Po takejto "raňajkách" by mali byť tri alebo štyri hodiny, aby sa zdržali potravín. A potom môžete jesť ako obvykle. Hovorí sa, že výsledky sú viditeľné za tri dni takejto stravy.

Existuje ďalšia variácia tej istej techniky. Správne množstvo zŕn sa odporúča namočiť po dobu troch až piatich dní. A len potom použite.

Techniky úbytku hmotnosti podľa počtu suchých zŕn sú často a nie bez ujmy kritizované. "Nahá" ryža, dostať sa do žalúdka, napučiava a trvá dlho, je ťažké stráviť. V dôsledku toho je chuť do jedla vyčerpaná a strata hmotnosti jednoducho je menej ako zvyčajne. To je tajomstvo straty hmotnosti. Ale je užitočné prehltnúť suchú krupu? Nie je to isté, aby ste zmiernili chuť do jedla?

4 kroky v strave "Päť zväzkov"

Existuje viac zložitých spôsobov, ako schudnúť na ryži. Napríklad ryžová diéta "Päť zväzkov". Trvá dva týždne, vyžaduje špeciálnu prípravu a niektoré výpočty.

  1. . Príprava. Ryža sa pripraví na štyri (!) Dni. Okrem toho môžete morálne naladiť na chudnutie. Ale vytrvalosť, samozrejme, musíte mať silné. Takže štyri dni pred začiatkom programu by mala strata hmotnosti položiť dve polievkové lyžice obilia do piatich rôznych fazetových okuliarov. Potom sa každé sklo úplne naplní filtrovanou vodou bez plynu.
  2. . Výmena vody. V každom zo štyroch dní by sa mala voda v nádržiach s ryžou zmeniť. Výhodne v tom istom čase.
  3. . Štart. Piaty deň predstavuje začiatok premeny postavy na chudnutie. Potrebujete vypustiť vodu z akéhokoľvek pohára a jesť obsah - napučané zrná. Jedno sklo obsahuje množstvá ryže, ktoré je potrebné spotrebovať denne.
  4. . Nový sochory. Zničené sklo by sa malo znovu naplniť vodou-ryžou a odložiť. Ďalej, už pomocou technológie valcovania, zmeňte vodu v nej každých štyri dni. A ako ste pripravení znovu použiť túto ryžu až do konca stravy. Tak to bude s každým z piatich pohárov. Hlavnou vecou nie je zamiešať sa a kedy začal trvať na tom.

Okrem ryže môže byť táto technika použitá na stratu hmotnosti ovocia a zeleniny. Bielkovinové produkty sú tiež prijateľné. Podľa vášho výberu - tvaroh, mäso, ryby, vajcia. Ale nie viac ako 150 gramov denne. Z nápojov si môžete vychutnať nesladený čaj a kávu. Na takej strave po dobu 14 dní, pokles na sedem kilogramov.

Obrázok gejša za 5 dní

Diéta na ryžu a zelený čaj sa nazýva tajomstvo japonských zhovievavcov. Obraz gejša je ženský, štíhly, tajomný. Všeobecne platí sen o mužovi. A skutočne podľa legendy sú tieto východné krásy v perfektnom tvare pre špeciálnu výživu.

Metóda gejša je navrhnutá na päť dní. Za tento čas môže ísť z troch kilogramov. Každý deň je menu postavené podľa rovnakého princípu. Okrem čaju a ryže obsahuje strava aj mlieko s nízkym obsahom tuku.

  • . Ráno. Pol litra zeleného nápoja v kombinácii s mliekom.
  • . Obed. 250 g varených "perličkových zŕn" a rovnakého množstva mlieka. Pitie by malo byť teplo.
  • . Dobrý večer. 250 g varených "perličkových zŕn". Vaša štandardná šálka zeleného čaju. Do nápoja sa pridá mlieko v pomere 1: 1.

Rice diéta pre stratu hmotnosti na 7 dní: menu, recenzie a výsledky

Striedanie s bielkovinami a zeleninou

Strava na ryži, kuracie a zeleninové trvá deväť dní. Ide o súbor mono-diét, ktoré sa striedajú v určitom poradí. Program je rozdelený na tri časti. Trvanie každej fázy je tri dni.

  • . Tri dni na ryžu. V tejto fáze je menu postavené na čerstvej ryžovej kaši. Pripravte ju postupom pred namáčaním. Pohárik obilnín sa nalial vodou cez noc. Ráno - výrobok je pripravený na varenie. Ukazuje sa na kilogram hotovej kaše, ktorú potrebujete denne za päť alebo šesť návštev. Oddelene od ryže každý deň môžete jesť až tri čajové lyžičky medu.
  • . Tri dni do filé. Počas tohto obdobia sa denná výživa riedenia skladá z kilogramu vareného kuracieho filé, ktorý je tiež potrebné použiť čiastočne. "Bonus" vo forme troch lyžičiek medu denne sa zachováva.
  • . The Next Three Days "zelené". Teraz môžete jesť zeleninu. Každý deň - kilogram "zelenej". Je lepšie uprednostňovať také produkty ako kapusta, uhorky, cukety. V obmedzených množstvách na stole môže byť "farebná" zelenina, ako sú rajčiaky a mrkva, ale celkovo nie viac ako 200 g. Sú tu surové aj varené potraviny. "Osladiť" môže byť diéta znovu medom.

Táto schéma dáva intenzívny "olovo". Je možné vynulovať za kilogram za deň. Osobitná pozornosť by sa mala venovať dodržiavaniu hojného pitného režimu, ako aj odmietnutiu soli.

Rice diéta pre stratu hmotnosti na 7 dní: menu, recenzie a výsledky

Týždenný program "perla" s dôrazom na zeleninu a ovocie

K dispozícii je tiež týždenný program "perla", ktorý je založený na kombinácii obilnín so zeleninou, ovocím, orechmi a mliečnymi výrobkami. Menu tejto techniky je rôznorodé, ale prísne fixné. Podrobný opis je uvedený v nasledujúcej tabuľke.

Tabuľka - Podrobná strava týždennej stravy s ryžou

Deň stravovaniaPríjem potravymenu
1dopoludnia- Hlavným produktom programu s citrónovou šťavou je 50 g vo varenej forme;
- zelené jablko;
- zelený čaj
obed- Hlavným produktom programu je 50 g vo varenej forme;
- zeleninový šalát nahradený chudým olejom - 100 g
večerné- Hlavným produktom programu je 100 g vo varenej forme;
- varená mrkva - 50 g
2dopoludnia- Hlavným produktom programu s nízkotučným kyslou smotanou je 50 g vo varenej forme;
- oranžová
obed- Hlavným produktom programu je 150 g vo varenej forme;
- varená squash - 50 g
večerné- Hlavným produktom programu je 150 g vo varenej forme;
- varená mrkva - 50 g
3dopoludnia- Hlavným produktom programu je 50 g vo varenej forme;
- hruška
obed- Hlavným produktom programu je 50 g vo varenej forme;
- čerstvá uhorka - 50 g;
- vyprážané v hubách z chudého oleja 50 g
večerné- Hlavným produktom programu je 150 g vo varenej forme;
- varená kapusta - 50 g
4dopoludnia- Hlavným produktom programu je 50 g vo varenej forme;
- jablko
- mlieko s nízkym obsahom tuku - 150-200 g
obed- Hlavným produktom programu je 150 g vo varenej forme;
- čerstvá mrkva - 50 g;
- reďkovka - 50 g
večerné- Hlavným produktom programu je 150 g vo varenej forme;
- varená kapusta - 50 g;
- vlašské orechy - 20-30 g
5dopoludnia- Hlavným produktom programu je 50 g vo varenej forme;
- hrozienka - 10-20 g;
- kefír s nízkym obsahom tuku - 150-200 g
obed- Hlavným produktom programu je 150 g vo varenej forme;
- varená squash s bylinkami - 50 g
večerné- Hlavným produktom programu je 150 g vo varenej forme;
- šalát - pár listov;
- vlašské orechy - 30 - 40 g
6dopoludnia- Hlavným produktom programu s citrónovou šťavou je 50 g vo varenej forme;
- hruška;
- vlašské orechy - 30 - 40 g
obed- Hlavným produktom programu je 150 g vo varenej forme;
- varená squash - 50 g;
- Šalát - pár listov
večerné- Hlavným produktom programu s nízkotučným kyslou smotanou je 150 g vo varenej forme;
- hruška
7dopoludnia- Hlavným produktom programu je 50 g vo varenej forme;
- zelené jablko
obed- Hlavným produktom programu je 150 g vo varenej forme;
- paradajky;
- Šalát - pár listov
večerné- Hlavným produktom programu je 100 g vo varenej forme;
- varená squash - 50 g

Ak chcete udržať takú stravu, nie je to jednoduché. Ale niektoré straty hmotnosti sa prispôsobujú skromným častiam a predlžujú program o ďalších sedem dní. Recenzie a výsledky sú nasledovné: týždenné stravovanie na ryži vám umožní stratiť asi 500 gramov denne.

Kto nezodpovedá ryžovej strave: riziká a kontraindikácie

Ak považujeme ryžu za jeden z prvkov vyváženého, ​​pestrého diétneho menu, potom je ťažké napadnúť jeho priazeň. Programy výživy čistého ryže opísané vyššie nie sú však užitočné pre každého a nie vždy. Lekári upozorňujú na nevýhody a vedľajšie účinky stravy.

  • . Nedostatok živín. Rhys nechápe, kde zlé, a kde sú dobré prvky. Priťahuje všetko okolo. V dôsledku toho "jedia" nielen "škodcov", ale aj vitamíny, makro- a mikroprvky nevyhnutné pre človeka. To, že v podmienkach nedostatku týchto látok počas obdobia úbytku hmotnosti môže spôsobiť ujmu. Najmä existujú dôkazy, že výrobok absorbuje draslík. Preto by ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami nemali sedieť na ryžovej výžive.
  • . Problém stoličky. Ryža, ako sorbent, má vlastnosť opuchu. Kvôli tejto reakcii sa vo výstupných kanáloch vytvárajú zvláštne "zástrčky". Takže výrobok sa považuje za vynikajúce spojivo a odporúča sa na hnačku. Avšak tí, ktorí schudnú, ktorí trpia systematickou zápchou, ryžová strava nie je vhodná.
  • . Selektívna pomoc. Tento výrobok je vhodný len na diétne účely s nadmernou telesnou hmotnosťou. Keď index telesnej hmotnosti prekročí značku "30" a objaví sa obezita, diéta ryže nepomôže. To je najlepšie. A v najhoršom prípade - môže zhoršiť problémy s metabolizmom.

Rýzová monoéta ponorí telo do stavu stresu. Ide o mimoriadne nevyváženú stravu. A ak sa na ňu držíte dlhšie ako tri dni, unikátne adsorpčné vlastnosti obilnín môžu hrať proti chudobnej.

Strava na ryži je zakázané schudnúť s chorobami tráviaceho systému. Je to nemožné schudnúť pomocou tejto obilniny pri neustálom raste cukru v krvi. Tehotenstvo a laktácia sú tiež kontraindikáciami. A dokonca aj zdraví ľudia, ktorí sa rozhodli o stresovej ryžovej rastúcej hmotnosti, sa odporúča predbežná lekárska konzultácia.