Starostlivosť o telo » Diéty » Čo môžete jesť po pôrode: kŕmenie dojčiacej matky v prvých mesiacoch / Mama66.ru

Čo môžete jesť po pôrode: kŕmenie dojčiacej matky v prvých mesiacoch / Mama66.ru

Výživa po porodu pre dojčiacu ženu má mnoho funkcií a zákazov. Nakoniec, zloženie a množstvo materského mlieka závisí priamo od toho. Nálady dieťaťa kvôli zlému zdraviu, krátkymu spánku, zápche - to všetko je dôsledkom nedodržania stravy ošetrujúcej matky. Takže čo by ste mali jesť, aby ste dieťa urobili zdravé a pokojné?
Čo môžete jesť po pôrode: kŕmenie dojčiacej matky v prvých mesiacoch / Mama66.ru Výživa v prvých mesiacoch po pôrode by mala byť jednoduchá, ale časté by sa nové lieky mali podávať opatrne a sledovať reakciu dieťaťa. Nezabudnite na obmedzenia týkajúce sa škodlivých potravín. Pozrime sa na základné princípy tvorby menu pre mladú matku.

Prečo je dôležité správne jesť?

Správna výživa matky po pôrode zabezpečí úspešnú laktáciu, pohodu a zdravie novorodenca.

Všetko, čo mamka jedla, sa dostane do tela dieťaťa s materským mliekom a môže vyvolať negatívne dôsledky:

  1. Nadúvanie a ťažká kolika.
  2. Zápcha alebo naopak, hnačka.
  3. Niektoré produkty môžu vyvolať alergické prejavy vo forme vyrážok. Viac informácií o alergii u novorodencov →
  4. Jedlo, ktoré má ostrú chuť a vôňu, zhoršuje chuť mlieka a dieťa môže odmietnuť dojčiť prsník.
  5. Podvýživa dojčiacej matky po pôrode môže excitívne pôsobiť na nervový systém dieťaťa.

Dodržiavaním diéty si žena poskytne seba a jej rodine plný odpočinok. Koniec koncov, dieťa, ktoré netrpí kolikou alebo zápchou, spí lepšie, dobre jesť a zvyšuje hmotnosť.

Takéto dieťa ticho rastie a vyvíja, bez toho, aby trpelo alergickým svrbením a neustálym bolestom v bruchu, a moja matka nie je nervózna a pokúša sa upokojiť dieťa. Navyše, vyvážená a pravidelná strava, okrem smažených a mastných, pomôže ženke zbaviť nadbytočných kilogramov zhromaždených počas nosenia dieťaťa.

Výživa počas prvých troch dní po pôrode

Otázka dodržiavania určitej stravy by mala žena zvážiť nielen po výskyte dieťaťa, ale aj počas tehotenstva. V prípade zlých testov môže lekár odporučiť, aby obmedzila používanie určitých produktov, aby nevyvolávala zhoršenie stavu.

Niekoľko dní pred pôrodom je lepšie sa vzdať takých excesov ako:

  • čokoláda;
  • orechy;
  • káva, silný čaj, kakao;
  • jahody, paradajky, červené ryby;
  • údené alebo solené jedlá;
  • citrusov a rôznych exotických jedál.

Použitie mliečnych výrobkov je tiež lepšie znížené. Takto uložíte novonarodené dieťa z výskytu diatézy ihneď po narodení.

Jedlo v prvý deň po pôrode by malo pozostávať z čerstvo pripravených a ľahkých jedál bez ostrých ochutených korenín. Koniec koncov, v tomto období žena rozvíja proces laktácie a výcvik dieťaťa na prsia.

Je lepšie obmedziť výrony na vode, varené vajce alebo kúsok mäsa s nízkym obsahom tuku, môžete konzumovať chudúcu polievku bez pečenia. Zo sladkostí je povolené pečené jablko, banán a jednoduchý sušienkový sušienok.

Čo môžete jesť po pôrode: kŕmenie dojčiacej matky v prvých mesiacoch / Mama66.ru

Existuje názor, že pri pridávaní mlieka potrebuje žena veľa pitia. Nie je to tak, pretože použitie veľkého množstva tekutín môže viesť k návalom horúčav a stagnácii mlieka v hrudníku. Koniec koncov, novonarodené dieťa je veľmi málo.

Tí, ktorí porodili cisárskym rezom, nemôžete jesť potraviny bohaté na vlákninu: surovú zeleninu a ovocie, čierny chlieb, otruby. V prvý deň po operácii je lepšie obmedziť sa na vodu bez plynu.

Koniec prvého týždňa po pôrode

Ženy, ktoré dojčia, nemôžu byť hladované. Výživa po narodení v prvých dňoch by mala byť častá a rozdelená, ideálne - po každom kŕmení by mal jesť trochu ľahké jedlo a piť teplý čaj alebo kompót.

Na konci prvého týždňa po narodení dieťaťa môže matka:

  1. Teplý osladený čaj, brusnicový džús, kompot zo sušeného ovocia, odvar z bylinkami.
  2. Ovosená zelenina: červená repa, cuketa alebo baklažán, mrkva, tekvica s prídavkom pár kvapiek chudého oleja.
  3. Z čierneho alebo ražného chleba je možné vyrobiť suhariki na čaj alebo polievku.
  4. Zaviesť do stravy niekoľko kusov chudej morskej ryby, sledovať stav zdravia dieťaťa.
  5. Malé šálky zemiakov alebo cestoviny s dobrými odrodami.
  6. Nízkotučné varené hovädzie mäso.
  7. Výrobky z kyslého mlieka (nie viac ako 300 g denne).
  8. Raz za deň sa uistite, že konzumujete nízkotučnú polievku alebo boršč bez kapusty.
  9. Opatrne vložte orechy a tvrdý syr do menu.
  10. Jedzte jeden banán a dve pečené jablká denne.

Predstavte nové produkty do vašej stravy starostlivo, v malých porciách, pozorne sledujte reakciu dieťaťa na ne.

Časť by mala byť malá, aby mama nedostala ďalšie kilo.

Strava v prvých 4 týždňoch po pôrode

Niekoľko týždňov po narodení dieťaťa dieťa rástlo o niečo staršie a zdá sa, že sa máma môže vrátiť k bežnej strave, ale nie. Výživa v prvom mesiaci po narodení je tiež dôležitá, rovnako ako v prvých dňoch.

Počas tohto obdobia sú dojčiace matky dovolené:

  • Všetky kaše na vode, s výnimkou ryže, kukurice a pšenice;
  • v kaši môžete dať trochu masla;
  • nízkotučné kusy vareného hovädzieho alebo hydinového mäsa;
  • mlieko, jogurt;
  • pečené ovocie, zelená zelenina v surovej forme.

Čo môžete jesť po pôrode: kŕmenie dojčiacej matky v prvých mesiacoch / Mama66.ru

Z tvarohu je možné robiť syrové koláče a koláče, ktoré pridávajú sušené ovocie alebo bobule. Do riadu môžete pridať trochu kyslej smotany.

Pri zavádzaní nových produktov do stravy by ste mali dodržiavať niekoľko pravidiel:

  1. Nové jedlo sa konzumuje ráno, ale je to lepšie ráno a starostlivo sledujú reakciu dieťaťa.
  2. V tento deň pridajte iba jeden nový výrobok.
  3. Ak má dieťa vyrážku alebo je nervózny a náladový, je lepšie sa vzdať jedenia nového jedla. Pre uľahčenie pozorovania a systematizácie informácií by sa mal udržiavať denník potravín.
  4. Nové produkty v ponuke by ste mali zadávať na malé kúsky. S dobrou reakciou dieťaťa môže byť porcia zvýšená v nasledujúcom jedle.

Doba dojčenia

Samozrejme, výživa v prvom mesiaci po pôrode je veľmi obmedzená, ale po 8-12 týždňoch môže byť výrazne rozšírená.

V tomto štádiu výživy matky po pôrode sa môže pridať:

  1. Niekoľko sladkostí (marshmallow, marmeláda, prírodná pastilka). Vyberte si výrobok s minimálnym množstvom farbív bez cudzích chemických zápachov s krátkou trvanlivosťou.
  2. Sušené ovocie (hrozienka, sušené slivky, sušené marhule, dátumy). Môžu sa konzumovať v druhu, ako aj pridať do rôznych jedál. Nezabudnite umývať sušené ovocie dobre pred konzumáciou, alebo dokonca ešte lepšie - nalejte do vriacej vody.
  3. Diverzifikujte menu inými druhmi rýb.
  4. Trochu varené kukurice a mladý hrášok, nezabudnite označiť stav dieťaťa po zavedení nových produktov.
  5. Čerstvé ovocie na sezónu (broskyne, marhule, slivky, jablká nie sú červené odrody). Z bobúľ - zimolez, čučoriedky, biele ríbezle a egreše.
  6. Štyri mesiace po narodení dieťaťa môžete priniesť v menu čerstvé šťavy, ale mali by byť nariedené vriacou vodou a nepiť viac ako jednu pohár denne.

Čo môžete jesť po pôrode: kŕmenie dojčiacej matky v prvých mesiacoch / Mama66.ru

Obmedzenia výživy pre dojčiace matky

S tým, čo môžete po pôrode jesť, sme to vyriešili. Ale tieto výrobky kategoricky nemôže žena používať pri dojčení dieťaťa:

  1. Alkoholické nápoje a jedlá z reštaurácií rýchleho občerstvenia. Je lepšie ich vylúčiť už v štádiu tehotenstva, aby sa zabránilo zdravotným problémom.
  2. Citrusové - silné alergény, je tiež potrebné odstrániť zo stravy dojčiacej matky. V jesennom a zimnom období je lepšie uprednostňovať vývar z divokej ruže alebo zverovej kapusty, majú tiež veľa vitamínu C.
  3. Obchodné koláče, krémové koláče a sladkosti s alkoholom by sa mali nahradiť jednoduchou sušienkou. Ak naozaj chcete, môžete pečúť si koláč sami, a urobiť puding z nízkotučného mlieka.
  4. Mnoho žien pije čaj s prídavkom mlieka, berúc do úvahy tento nápoj užitočný na laktáciu. Ale nie je to tak. Celé kravské mlieko sa tiež považuje za alergén a malo by sa spotrebovať veľmi opatrne, v malých množstvách. A je lepšie nahradiť kozu.
  5. Olejové, vyprážané, údené a slané potraviny sú zakázané nielen pre dojčiacu matku, ale aj pre tehotnú ženu.

V prvých dňoch po narodení je výživa žien veľmi obmedzená, je nevyhnutná pre blaho matky a dieťaťa. Zdravé jedlo pomôže upraviť prácu gastrointestinálneho traktu novorodenca a vyhnúť sa takým nepríjemným problémom ako je kolika, nadúvanie a zápcha. Neskôr sa rozširuje výživa matky a prichádza do tej, ktorá bola pred tehotenstvom.

Hlavná vec, nezabudnite, že vaše menu by malo byť vyvážené a jedlo je pravidelné. Dokonca aj s minimálnym zoznamom povolených produktov môžete jesť lahodne a rozmanitým spôsobom.

Autor: Alla Shevchuk,
najmä pre Mama66.com

Užitočné video: zoznam výrobkov povolených na ošetrovanie

Odporúčame vám, aby ste si prečítali: Strava tehotnej ženy: že existuje a môže byť, a to je prísne zakázané

Zaujímavé na stránke: